СПОРТ, ЯКИЙ ЗГАРАЄТЬ НАЙКАРОЛОРІЙ! світ оздоровлення

Ви завжди хотіли знати, яку форму руху ви можете використовувати, щоб спалити максимум енергії? Ми переслідували найпопулярніші види спорту за допомогою нашого калькулятора калорій. Ось результати.

ПЛАВЦІ/ПЛЯВИ

Кроль - це найшвидша і найвибагливіша техніка плавання, але кожен може навчитися цьому, трохи попрактикувавшись. Важливо завжди використовувати чисту техніку під час тренувань. Але певна строгість і залізна воля постійно вдосконалювати власний стиль плавання окупаються. Професіонали доводять його до п’яти кілометрів на годину. У будь-якому випадку, м’язи та витривалість тренуються, не напружуючи суглоби та спину, тоді як надлишки жиру в організмі зникають самі собою. Але це ще не все: плавання не тільки зміцнює серцевий м’яз і забезпечує надійне кровопостачання вен, це також особливо естетичний вид спорту, який навіть може врятувати життя в надзвичайних ситуаціях.

Жінки: 480 калорій
Чоловіки: 648 калорій

ВЕЛОСИПЕД (26 КІЛОМЕТРІВ НА ГОДИНУ)

Переваги їзди на велосипеді очевидні: це знімає навантаження на суглоби, ви перебуваєте на свіжому повітрі, і однаково підходить для початківців та професіоналів. Навіть ті, кому не доводиться займатися спортом, зазвичай можуть захопитися велоспортом легше, ніж, наприклад, біг підтюпцем. А м’язисті ноги та «тріщини» впритул майже вільні. Те саме стосується бігу: починайте у спокійному темпі, а потім безперервно збільшуйте; адже вам потрібна значна частина тренувань, щоб розслабитися зі швидкістю 26 км/год протягом години за раз. З іншого боку, ви випереджаєте за рівнем калорій та спалюванням жиру, коли протягом години користуєтесь велосипедом.

Жінки: 578 калорій
Чоловіки: 781 калорія

СПІНІНГ

Навряд чи існує такий вид спорту, який залишає вас покритим потом - і багато хто каже, що це щасливіше, ніж спінінг. Нерідкі випадки, коли викладачі курсів перетворюють свої підрозділи на справжню вечірку, правильно підігріваючи своїх учасників світловими ефектами, гарячими ритмами та гучно називаними мотиваційними висловами.

Це може бути настільки захоплюючим, що "диваки" потрапляють у шалений потік. Серцево-судинна система справді прискорена. Єдиний недолік: якщо у вас немає приватного тренажерного залу, спінінг пов’язаний із тренажерним залом.

Жінки: 636 калорій
Чоловіки: 859 калорій

БІГ (12 КІЛОМЕТРІВ НА ГОДИНУ)

Що стосується тренувань на витривалість, кондиціонування та спалювання жиру, старий добрий біг залишається непереможеним. Це також один із найпростіших видів спорту. В принципі, цього досить: взуття і вимикання! Звичайно, початківцям бігу підтюпцем не слід бігати наосліп, інакше через дуже короткий час ви задихнетесь. Тому починайте повільно і збільшуйте темп з обережністю і терпінням. Тоді в якийсь момент вдасться знаменитий "High Runner's High" і перший марафон. Важливо: Якщо ви раніше майже не займалися яким-небудь видом спорту, радимо відвідати сімейного лікаря та/або хірурга-ортопеда для огляду перед початком великих тренувань.

Жінки: 682 калорії
Чоловіки: 921 калорія

СКІКАННЯ через мотузку

Те, що ми досі знаємо як розваги з дитинства, виявляється одним із найбільших вбивць калорій. А все, що вам потрібно - це мотузка і пара здорових ніжок. Підсилюйте жваву музику, і вона відскакує сама по собі. Вже кілька років стрибки на мотузці також завойовують фітнес-студії під назвою «пропускання мотузки» і користуються все більшою популярністю. На жаль, стрибки на мотузці не для початківців спортивних змагань. Якщо ви (все ще) боретеся із зайвою вагою або проблемами із суглобами, будь ласка, підходьте до цього повільно (приблизно два-три рази на тиждень протягом п’яти хвилин) і в будь-якому випадку заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем. Тренажери, які можуть вправлятись у стрибках по мотузці протягом години за раз, винагороджуються небесними показниками споживання калорій.

Жінки: 682 калорії
Чоловіки: 921 калорія

ВИКОРИСТАННЯ РОЛІВ (ІНЛАЙН-КЕЙТИНГ)

Кілограми досить сильно падають під час катання на роликах, і вам не потрібно проходити марафон відразу. 60 хвилин катання на роликових ковзанах спалюють їжу і є сильним партнером у боротьбі з жиром. Будь то наодинці, з друзями або на популярних ковзанярських вечорах - катання на роликах (майже) завжди можливе. Тож вийміть ковзани з підвалу і підете!

Жінки: 566 калорій
Чоловіки: 604 калорії

БІГОВІ ЛИЖІ

Під час бігових лиж використовуються всі групи м’язів, що робить спорт справжнім всебічним тренуванням. Всебічний рух стимулює кровообіг і зміцнює серце. Рівномірний розподіл навантаження гарантує, що окрема група м’язів - і окремий суглоб - мало наголошена. І нехтувати нею: Під час бігових лиж (як це, до речі, буває у всіх видах спорту на витривалість) виділяється гормон щастя серотонін. Бігові лижі роблять вас струнким і щасливим.

Жінки: 520 калорій
Чоловіки: 765 калорій

Шукаєте більше тем, пов’язаних зі спортом? Тоді прочитайте ці дописи: