Спорт на голодний шлунок - хороша ідея Herbalife Nutrition
Як ви практикуєте свої ранкові тренування? Чи добре займатися натщесерце? Дізнайтеся відповідь та наші поради щодо гарного тренування вранці !
Поширено чути, що це ефективніше займатися спортом на голодний шлунок, але що це насправді? Чи справді це гарна ідея і якою може бути наслідки для організму ? Herbalife Nutrition розповідає вам більше про цю практику.
Вправи натщесерце залучають жирові запаси ... але не тільки !
Займатися фізичними навантаженнями натщесерце означає це організм буде шукати енергію зі своїх запасів ... ліпіди! Спочатку організм буде спиратися на запаси вуглеводів, а потім дуже швидко на жир. Але цього недостатньо, щоб забезпечити енергію, необхідну для зусиль, тому тіло також піде натисніть на білок . Наслідком цього є не тільки спалювання жиру, але й втрата білків ..., які необхідні для м’язів! Результат, м’язи «тануть» тощо споживання калорій нижче, ніж під час сеансу після збалансованого прийому їжі або перекус .
Спорт натщесерце: ризики для організму
Біг або вправи вранці натщесерце також можуть становити ризик для вашого організму. Вранці організм вичерпав свої вуглеводні запаси, і рівень цукру в крові низький . Займаючись спортом у цей час доби, ви ризикуєте гіпоглікемія !
Крім того, під час голодування, організм буде надмірно споживати білок, "нестачею", використовуючи всі запаси, які він може знайти: м'язи, органи, ... тому це може бути небезпечним.
Нарешті, м’язи менш забезпечені білком, заняття спортом натщесерце збільшує ризик отримання травм ! Це може мати навіть протилежний ефект від того, що ви шукаєте і викликають втому та судоми, завдяки токсинам, що виділяються організмом.
Спорт на голодний шлунок: стежте за ефектом йо-йо !
Якщо хочете втрачати вагу, спорт натщесерце - не правильне рішення. Навпаки, факт занять спортом на голодний шлунок створить ефект депривації, що добре відомо, що є однією з причин ефекту йо-йо та сприяє набору ваги.
Замість того, щоб ризикувати, тренуючись на голодний шлунок, погляньте на наші поради щодо гарного тренування вранці і не пропускайте сніданок !
Пам’ятайте про те, щоб добре працювати, тіло потребує енергії ! Щоб забезпечити своє тіло цією енергією, не забудьте добре зволожити себе Thémix, наприклад, щоб мати збалансоване харчування ... звичайно, не нехтуючи сном !