Спорт на відкритому повітрі або в приміщенні
Ніхто не може поставити під сумнів важливість спорту для збереження здоров'я. Але де краще робити зарядку, на відкритому повітрі або в приміщенні?
Ось список переваг та переваг двох ситуацій.
Переваги занять спортом у приміщенні
- Якщо ви живете в сильно забрудненому районі, тоді спортивний спорт у приміщенні стає кращим вибором. (4)
- Всередині, температури він постійний, а кондиціонер зменшує ризик перегріву. Лід, вітер, вологість, температура та інші фактори, пов’язані з кліматом та погодою, не викликають проблем, коли ми вирішили займатися спортом вдома або в тренажерному залі. (2)
- Немає ризику робити сонячний опік і сонячний опік. Ви можете забути про сонцезахисний крем, поки ви перебуваєте в приміщенні. (2)
- Пропонують спортивні клуби регульоване обладнання для людей, що одужують після нещасного випадку чи іншої медичної проблеми. Таким чином, коли спорт займається контрольовано, він стає безпечнішим для здоров’я. (5)
- Тренажерний зал пропонує можливість перейти від аеробних (або кардіо) вправ до силових вправ або розтяжок, пропонуючи все необхідне обладнання в одному місці.
- Пропозиція спортивного відпочинку в приміщенні можливість поспілкуватися. Ви можете познайомитися з новими людьми або привести своїх друзів. Той факт, що ви зустрічаєтесь зі знайомими обличчями кожного разу, коли відвідуєте тренажерний зал, може змусити вас почувати себе частиною спільноти та дати мотивацію продовжувати рух. (5)
- Якщо ви поранені, хтось може допомогти вам майже відразу. (2)
- Тренуватися вдома можна як рано, так і пізно, як завгодно, без цього темно бути проблемою. (5)
- Ви можете дивитись телевізійну програму під час руху, щоб час швидше йшов. (2)
- Його можна запропонувати в тренажерному залі керівництво необхідно, якщо ви не знаєте, з чого починати і які вправи практикувати.
Переваги занять спортом на свіжому повітрі
- Допомога на відкритому повітрі поліпшення настрою. Метааналіз, опублікований у 2011 році, показує, що більшу частину занять спортом на свіжому повітрі пов'язано з збільшення енергії, відчуття пожвавлення, Але і зменшення напруги, розгубленості, гніву та депресії. Крім того, люди, які займаються фізичними вправами на відкритому повітрі, частіше повторюють цю діяльність. (1)
- Дозвілля на природі, такі як піші прогулянки/альпінізм та катання на лижах поліпшення балансу та контроль за рухом тіла. (5)
- Окрім бадьорості, спорт на свіжому повітрі, що виконується поза діапазоном 10-16 годин (коли сонячні промені сильніші) допомагає синтез вітаміну D. Не забувайте користуватися сонцезахисним кремом, коли ви на сонці. (4)
- Зазвичай проводяться деякі заходи на свіжому повітрі більш інтенсивний ніж зроблено всередині. Дослідження, що порівнювали інтенсивність бігу на біговій доріжці та бігу на відкритому повітрі, показують, що ті, хто бігає на біговій доріжці, споживають менше енергії, щоб подолати однакову відстань. Це тому, що немає опору ні від вітру, ні від землі. Те саме стосується і їзди на велосипеді. (3)
- Багато заходів на свіжому повітрі це безкоштовно, на відміну від кімнати, яка вимагає передплати.
- Рух на відкритому повітрі - це набагато складніший сенсорний досвід ніж спортивні заходи в приміщенні, надаючи тілу та мозку різноманітні зорові, слухові, нюхові подразники.
- Для бігу на вулиці потрібні ноги інакше, ніж для бігової доріжки: щиколотки більше згинаються, а біг назовні пропонує більше різноманітності з точки зору бігу. тип землі (асфальт, трава, гравій, земля тощо) та нахил грунту (Це передбачає поєднання плавних підйомів, спусків та бігу, що вимагає більше м’язів, що допомагає вам вправляти рівновагу та координацію).
Незалежно від фізичних навантажень, якими ви вирішили займатись, та місця, де найважливіше - скористатися кожною можливістю переїхати! А поєднання тренувань у приміщенні з фізичними вправами на відкритому повітрі допоможе вам отримати кращі результати та подолати рутину, яка неминуче виникає, коли ви займаєтеся одними і тими ж видами діяльності.