Тверда шкіра після сильної втрати ваги - ModernBeauty ModernBeauty

Їжте менше, рухайтеся більше і ось вона, ідеальна фігура - так? Не зовсім так багато людей, які хочуть схуднути, рано чи пізно виявляють. Оскільки як тільки жир зникає, може статися так, що шкіра місцями вільно звисає. З наступним 6 підказок чи можна обмежити цей стан так, щоб шкіра стягується навіть після схуднення залишається. Тверда шкіра після сильної втрати ваги:

1. Зрозумійте, чому шкіра напружена або в’яла

Тільки той, хто розуміє проблему, може знайти довгострокове рішення. У цьому сенсі, насамперед, те Принцип позаду твердіша проти в’ялої шкіри зрозуміти:

Еластичність найвища в молодому віці. вона неухильно зменшується з віком.
На еластичність шкіри суттєво впливають два білки: Еластин і колаген.
Завдяки цим білкам шкіра може розтягуватися або стискатися - але лише в обмеженій мірі.
З одного Втрата ваги на 20-25 кілограмів шкіра, ймовірно, вільно звисає.
Як швидко схуднути і навколо скільки кілограмів це, має вирішальне значення для стійкості шкіри.

Іншими словами, у молодих людей, які сильно втрачають вагу, більше шансів зберегти шкіру відносно жорсткою. Зі збільшенням віку предмет твердої шкіри ускладнюється, оскільки шкіра вже не така пружна. Існують також такі фактори, як Дієта, фізичні вправи, загальний спосіб життя та генетична схильність.

2. Відрізнити жир від в’ялої шкіри

Порівняно хороша новина: якщо після сильної втрати ваги організм не в тонусі, це так не обов'язково про в'ялу шкіру. Це може так само добре перебувати під шкірою більше жирових прокладок розташовані.

A простий тест створює чіткість: як тільки шкіру можна затиснути більше, ніж на кілька міліметрів, вона стає жирною. Якщо, навпаки, при защемленні між пальцями (наприклад, на тильній стороні кисті) залишається лише досить невелика ділянка шкіри, шкіра в’яла.

Тепер досить непопулярні новини: Дуже в'ялу шкіру не можна просто стерти, -масаж або фізичні вправи. У крайніх випадках хірургічна операція, така як підтяжка живота після схуднення, часто лише допомагає.

Звичайно, хірургічне лікування не є ні дрібницею, ні універсальним інструментом. З іншого боку, однак, дійсно може статися втручання значно підвищити якість життя: Як показує дослідження Університету Лідса, в’ялість шкіри після схуднення може стати справжнім психологічним тягарем.

3. Не покладайтесь на краш-дієти

Це вже не секрет, і з поважної причини: Краш-дієти не корисні. З одного боку, тіло потрапляє в нездорову екстремальну ситуацію, а, з іншого боку, швидка втрата ваги є майже гарантією в’ялості шкіри.

Під час краш-дієти не тільки розщеплений жир, скоріше в той же час також м'язова маса. Логічним наслідком є те, що шкіра не може швидко «скорочуватися». Регрес є більш реалістичним, якщо втрата ваги відбувається повільно. 0,5 до максимум 1 кіло на тиждень є хорошим підходом.

4. Розробіть план тренувань для нарощування м’язів

Безперервний, цілеспрямоване тренування м’язів є найкращою передумовою для твердої шкіри. Оскільки завдяки тренуванням в’ялі, вузькі м’язи стають об’ємними «подушками» під шкірою. Не забувайте: більша м’язова маса означає вас більш активне спалювання жиру.

До речі, силові тренування вдома дуже прості: прості, ефективні вправи, такі як Присідання, бурпі, випади або скелелази робота без обладнання. Але хто під час тренувань додатково за допомогою фасційного ролика Якщо ви працюєте, щось добре для вас двома способами: Під час вправ на фасцію склеєна сполучна тканина розпушується і стимулюється кровообіг. Слід визнати, що це не зовсім приємно - але стимулюючий ефект не можна заперечувати.

5. Змініть свій раціон і повсякденні звички

Еластичність шкіри посилюється завдяки весь спосіб життя під впливом. Дієта та інші повсякденні звички особливо важливі.

Дієта і тверда шкіра

Певною мірою еластичність шкіри може бути підвищена зсередини. дотримуючись харчових звичок довідка:

2 літри води на день
багато білка (бобові, м’ясо курки/індички, яйця, молочні продукти, ...)
Омега-3 жирні кислоти (насіння, лосось, оливкова олія, авокадо, ...)
багато вітамінів С і Е.
Багато фруктів та овочів у якомога яскравішому поєднанні кольорів
менше цукру

Щоб не забути - це поза Їжа з антиоксидантами: Вони підтримують шкіру проти вільних радикалів, які нас оточують щодня, і прискорюють старіння шкіри, діючи як стресори.

Повсякденні звички проти в’ялості шкіри

Шкіра, найбільший орган людського тіла, швидко показує, який спосіб життя ми ведемо. Це стосується не в останню чергу споживання нікотину. Навіть якщо курці не хочуть це чути - Тим, хто палить, доводиться (серед іншого) очікувати, що шкіра завчасно провисне. Так само слід дотримуватися обережності щодо того, що теж є тривалі і часті сонячні ванни проблеми. Іншими словами: регулярне переривання диму на палаючому полуденному сонці - не найкраща ідея, якщо шкіра залишається твердою ...

6. Залишайтеся реалістами

Незалежно від того, які заходи щодо підтяжки шкіри обрані, реалістичне ставлення не повинно бути відсутнім. Залежно від Вік, ступінь втрати ваги та способу життя просто є певні межі того, що може зробити шкіра.

Реалізм також необхідний, коли мова йде про засоби особистої гігієни. Підтягнута шкіра може бути не тільки зволожуючими кремами або кофеїновими кремами оскільки вони діють лише на верхній шар шкіри. Сльози тканин, такі як ті, що можуть виникнути внаслідок зайвої ваги, не можна просто «скласти».

Суть в тому, що найефективніший спосіб зміцнити шкіру після схуднення - три етапи: Терпіння, наполегливість і прийняття. Повсякденні звички люблять Фізичні вправи та дієта Налаштування часто призводить до серйозних змін - і все ж рано чи пізно настає момент, коли ви повинні визнати собі: це моє тіло, і це теж нормально.