Спорт на вулиці Поради та підказки для занять спортом на морозі - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Занадто темно, занадто холодно, занадто мокро і немає часу для фізичних вправ - легко знайти виправдання, щоб мутувати взимку на дивані. Ви можете прочитати тут, чому ви все одно повинні продовжувати рухатися.
Що слід враховувати під час тренувань на свіжому повітрі
Ви любите робити свої кола в лісі влітку, але як тільки стає холодніше, ви віддаєте перевагу не робити бігу? Не обов’язково: навіть взимку тренування на свіжому повітрі не є проблемою - дотримуючись кількох правил. При прохолодних температурах м’язи прогріваються довше. Тому взимку краще бігайте повільно - або перенесіть розминку в приміщенні, наприклад, виконавши 15-хвилинну тренування NewMoove. Під час пробіжки краще дихати холодним повітрям носом - так воно фільтрується і розігрівається до того, як потрапить в легені. Також слід звернути увагу на відповідний одяг: функціональна білизна, що швидко сохне, захищає вас від переохолодження, міцне взуття забезпечує надійне утримання на слизькій підлозі.
Сніг та лід? Перемістіть тренування в приміщенні!
Чи через брак денного світла, чи метрова снігова ковдра - вам як бігуну часто доводиться обмежувати навантаження взимку. З мінус 10 градусів тренування на відкритому повітрі може призвести навіть до сухого кашлю. Але це не означає, що вам потрібно обійтися без спорту: з відео з NewMoove Ви гнучкі і можете тренуватися, коли і де завгодно - за будь-якої погоди! Такі курси, як Total Body Drill, працюють на все тіло і змушують вас потіти, як під час пробіжки.
Чому вправи особливо важливі взимку
Диван і глінтвейн все ще звучать для вас більш спокусливо? Звичайно, це частина зими - але є деякі переваги, щоб не лежати на лінивій шкірі взимку. Спорт зміцнює імунну систему і вивільняє гормони щастя - так можна врятуватися і від грипу, і від зимової депресії! До того ж, під час тренувань ви відпрацюєте багато бонусних калорій, які можете спокійно совісти вкладати в пунш та пряники. І звичайно, це не залишається холодним назавжди: якщо ви вже думаєте про свою фігуру бікіні, навесні вам не доведеться наполегливо працювати.