Спорт не є важливим для схуднення Дієта та схуднення, здоров’я
Нове дослідження показує, що спорт не є важливим для схуднення, точніше не фізичні вправи є ключем до контролю ваги.
Міжнародне дослідження, проведене університетом Лойоли в Чикаго, яке цитує sciencedaily.com, містить нові докази того, що спорт не є важливим для схуднення та контролю ваги в цілому. Дослідники вивчали це у молодих людей у США та чотирьох інших країнах і виявили, що ні фізична активність, ні сидячий спосіб життя не можуть бути пов’язані із збільшенням ваги.
"Наші дослідження показують, що спорт може не захистити нас від набору ваги", - каже Лара Р Дугас, керівник дослідження та професор Медичної школи університету Лойоли.
Спорт корисний для здоров’я
Сама фізична активність має доведену користь для здоров’я - від зниження серцевих захворювань, діабету та раку до поліпшення психічного здоров’я та настрою. Активні люди, як правило, здоровіші і живуть довше. Але зі збільшенням споживання калорій, спричиненим фізичними навантаженнями, апетит зростає, і ці люди, можливо, компенсують цей ефект переїданням або посиленням сидячого режиму, ніж мали б бути протягом решти дня.
Хоча деякі експерти припускають, що зниження фізичної активності, особливо на роботі, є основною причиною епідемії ожиріння, нове дослідження університету Лойоли об'єктивно показує, що немає статистично значущої кореляції між збільшенням ваги та фізичною активністю.
Люди думають, що вони активніші, ніж насправді
Оскільки попереднє дослідження показало, що люди схильні переоцінювати кількість своїх рухів, учасники поточного дослідження носили прилади для контролю фізичної активності (акселерометри), які вимірювали як кількість кроків, так і спожиту енергію. Також контролювали вагу, зріст і відсоток жиру в організмі. Після первинного оцінювання учасників оглядали один раз на рік протягом наступних двох років.
Під час першого візиту учасники з Гани були найслабшими (як жінки, так і чоловіки), а американці - найтовстішими. Гани також були найбільш фізично активними: 76% чоловіків та 44% жінок відповідали критеріям здорової фізичної активності, розробленим американськими форумами. Американці, навпаки, відповідали цим критеріям (щонайменше дві з половиною години щотижневих фізичних зусиль) лише у 44% чоловіків та 20% жінок.
Спортсмени набрали більше ваги!
Дивно, але найвищий приріст ваги був зафіксований у найбільш активних учасників. Наприклад, фізичні вправи американців набирали в середньому 200 г, тоді як сидячі люди втрачали 300 г.
На закінчення дослідники не виявили жодної значущої залежності між початковим сидячим способом життя та подальшим збільшенням або втратою ваги. Єдиними факторами, які були виявлені пов’язаними із збільшенням ваги, були вік та стать.
Ви можете дізнатись більше про дослідження на веб-сайті Університету Лойоли.