Спорт перед роботою - підготовка та вправи SMARTments business
Спорт знову в тренді, тому багато працюючих людей готові зробити щось для свого здоров'я та фізичної форми. Тепер, при розробці плану тренувань, виникає запитання: чи слід займатися спортом вранці перед роботою чи ввечері після роботи? Ми маємо справу з цим сьогодні Переваги спорту перед роботою.
Причини та переваги вправ перед роботою
Перше одне: найскладніша частина тренувань - це збирання. Вранці чи ввечері - ви повинні знаходити мотивацію, щоб починати щодня заново. Після цього все зазвичай працює як по маслу, бо звичка - це все. Якщо ви вже тренуєтеся відразу після вставання, ви починаєте кожен день із позитивним імпульсом, що ви того варті. Ви ставите себе на перше місце, і це відчуття власної вдячності буде з вами протягом дня.
Вранці ти відпочиваєш, оскільки більшість із них, напевно, снідають або готуються до дня іншим чином, рух транспорту стає ще тихішим, і ви маєте вулиці для себе. О. к., Ви зустрінете інших бігунів, у яких були такі ж думки, як у вас, але інших, вони ще не в дорозі. Якщо ви віддаєте перевагу тренуванню в тренажерному залі, вам скористається безкоштовне обладнання. Тому що див. Вище: На даний момент більшість людей все ще снідають або щось подібне.
Найбільша мотивація, що ви можете викреслити пункт зі списку справ перед роботою. Ви йдете в день із відчуттям "фору", яке більше, ніж просто почуття, зрештою, ви вже набагато попереду інших. Крім того, ви не зможете дозволити собі зупинитися від занять спортом, оскільки вранці ніщо не заважатиме - те, що виглядає інакше протягом дня.
фізичні переваги також не можна зневажати, тому що вранці запаси вуглеводів відносно порожні. Це означає, що кардіотренажер перед сніданком забирає необхідну енергію з жирових запасів і, таким чином, безпосередньо спалює жир. Крім того, прискорюється метаболізм. Навіть через кілька годин після ранкової зарядки ваше тіло продовжує спалювати калорії. Це побічний ефект ранкової зарядки, який не слід недооцінювати. Особливо для тих, хто націлений на схуднення.
З іншого боку, невідомі, несвідомі побічні ефекти - це кращі рішення, прийняті протягом дня. Якщо ви займалися спортом вранці, ви, як правило їсти здоровіше, щоб не знищити зусилля, докладені негайно. До речі, теж Зміцнилася концентрація уваги та розумова діяльність.
Звичайно, все це також впливає на ваш настрій: ви можете пишатися тим, що перемогли слабшого себе. Ви наважуєтесь зробити більше протягом дня, зрештою, ви вже піднялися на найвищу гору дня. Ви більш розслаблені, маєте кращу поставу і заслуговуєте на винагороду.
Підготовка - це все
Іноді ти так захоплюєшся своїми рутинами, що забуваєш, що задумав. Щоб цього уникнути, слід підготувати:
- Ввечері пакуй свою гімнастичну сумку для студії.
- Встановіть будильник раніше, оскільки на вправи потрібен час.
- Візьміть участь у фітнес-курсі у визначений час у спортзалі.
- Такий партнер, як ваш найкращий друг, може допомогти вам почати своєчасно та мотивувати спортом.
- Слід уникати кнопки відкладення.
Також можна приготувати сніданок. Якщо вам просто потрібно ввімкнути кавоварку або закуски, як банани, вже чекають - ці дрібниці полегшують спорт. Якщо ви ходите в тренажерний зал, а звідти вам доведеться йти прямо до офісу, найкраще також упакувати одяг для роботи. Також можуть знадобитися макіяж, шампунь та гель для душу.
Найкращі вправи для дому
Якщо це занадто складно для вас, ви можете почати з кількох легких вправ вдома. Оскільки навіть менші вправи підсилюють обмін речовин і сприяють зростанню м’язів.
Найкраще: Ці спортивні вправи можна інтегрувати у повсякденне життя, як показано на присіданні та телячих гойдалках:
Хто зараз думає, що хотів би займатися спортом, але скоріше після роботи, а не раніше. Тоді ви точно тут.