Спорт після щеплення Вам потрібно знати, що ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Спорт після щеплення від грипу Вам слід уникати спорту протягом довгого часу після щеплення
Особливо в цю коронну зиму рекомендується робити щеплення проти сезонного грипу (грипу). Тому що якщо ви ловите обох одночасно, це може означати більш суворий курс Covid-19, навіть якщо ви молоді та здорові.
Якщо вчасно зробити щеплення, ваш організм впорається з вірусом грипу після ін’єкції та утворить антитіла до хвороби. Як правило, це не має побічних ефектів, але їх не можна виключати. Якщо вони це роблять, вони можуть заважати вашим вправам і потенційно погіршувати процес. Як довго слід доглядати за своїм тілом після щеплення? Ви можете дізнатись тут.
- 12-тижневий план - розроблений редакцією спеціалізованого журналу Runner's World
- План навчання на 10 сторінок у форматі PDF
- Огляд вашого навчального тижня
- Оптимізовано для друку
- Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Коли я можу знову займатися спортом після грипу?
Загалом, немає чіткого пільгового періоду, якого потрібно принаймні дотримуватись - скоріше, ви повинні приймати рішення, виходячи з власного самопочуття. Корисно знати, що відбувається під час вакцинації.
Вакцина проти грипу містить частини вірусу грипу, що змушує вашу імунну систему створювати захист від неї у вигляді антитіл. Це може спричинити грипоподібні побічні ефекти протягом декількох днів: головний біль та болі в тілі, а також втома та легка температура - найпоширеніші скарги. Також може бути біль навколо місця щеплення.
Однак справжнього грипу ви не отримаєте, оскільки живих вірусів не вводять - можливі симптоми вакцинації набагато коротші та зазвичай менш виражені.
Після щеплення краще не робити фізичних вправ?
Зрештою, так. Оскільки ваша імунна система зайнята створенням антитіл, вам слід сприймати це спокійно, навіть якщо ви почуваєтесь здоровим. Надзвичайні фізичні навантаження, такі як силові тренування у тренажерному залі, ще більше послаблюють вашу імунну систему та можуть погіршити її.
Перш за все, уникайте змагань у наступні дні, а краще дозвольте собі трохи відпочити. Спортсмени повинні враховувати це, якщо вони застуджені.
Чи вправні вправи, як правило, після уколу від грипу?
Звичайно, після вакцинації проти грипу ви можете спокійно їхати додому на велосипеді в помірному темпі або на свіжому повітрі під час прогулянки - тим більше, що ваше самопочуття також має вирішальне значення для інтенсивності стресу.
Запаморочення або болі в кінцівках можуть стати сигналом для того, щоб все-таки штовхнути велосипед або зробити невелику перерву. Якщо через кілька днів ви помітите, що добре переносите вакцину, ви можете повільно збільшувати фізичне напруження і в кінцевому підсумку відновити звичну програму вправ, коли симптоми більше не відчуваються.
Чи є відмінності від інших щеплень?
Як і при вакцинації проти грипу, щеплення проти ВПЛ або кору також вводять із убитими вірусами або їх компонентами, так що організм зайнятий створенням імунного захисту в дні після ін’єкції.
Ось чому вам слід утримуватися від сильного стресу протягом декількох днів після інших щеплень, хоча, звичайно, ви можете піддавати себе легкій спортивній діяльності залежно від вашого самопочуття. Ось 10 незвичайних порад проти грипу.
Спортсмени повинні робити щеплення від грипу?
В принципі, вакцинацію проти грипу рекомендують усім, хто хоче підготуватися до сезону грипу та не має алергічної реакції на будь-які компоненти вакцини. Для того, щоб мати можливість розраховувати на найкращий можливий захист, вам слід також спланувати кілька місяців заздалегідь.
Постійна комісія з вакцинації (СТІКО) радить деяким групам ризику, зокрема, робити щеплення від грипу: особам старше 60 років, мешканцям будинків престарілих та престарілих, хронічно хворим людям, вагітним жінкам із 2-го триместру вагітності (тобто другій третині вагітності) та людям, які Якщо ви безпосередньо контактуєте із вищезазначеним ризиком, вам обов’язково слід зробити щеплення.
Вакцинація проти грипу настільки ж важлива для людей, які піддаються підвищеному ризику внаслідок своєї професії, тобто медичного персоналу, такого як лікарі та медсестри, або людей у закладах з великим громадським рухом. Крім того, кожна вакцинована людина природним чином знижує ризик зараження для інших.
Фізичні вправи відразу після вакцинації - погана ідея. Вам слід спокійно зачекати і подивитися, як ваш організм реагує на вакцину. Таким чином, ваша імунна система не перевантажена, і незабаром ви можете повернутися до звичного режиму вправ.