Спорт робить вас стрункими! Істина чи міф - Новини Бодімеда
Існує багато думок щодо спорту та його магічного впливу на фігуру. Але: Чи можете фізичні вправи зробити вас стрункими? Спортивні вчені останні роки ретельно вивчали, які фізичні навантаження насправді допомагають схуднути.
Ви дізналися який тип руху змушує жирові клітини танути найефективніше - тобто за яких умов метаболізм працює найшвидше. Але досі немає способу обійти енергетичний баланс: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати більше енергії, ніж споживаєте.
Схуднути за допомогою вправ? Трудомістка і трудомістка .
Цифри, опубліковані Німецьким товариством спортивної медицини та профілактики, ясно дають зрозуміти, чому вам потрібно багато терпіння та наполегливості, якщо ви зосереджуєтесь лише на фізичних вправах. Тому що ти мав би бути середнім Прогулянка 56 кілометрів на тиждень - так 8 кілометрів на день - втратити всього 500 грам!
Якщо ви можете це зробити, ви можете втратити близько 6 кілограмів за 12 тижнів. Це простіше, якщо ви повернете харчовий гвинт і одночасно активізуєтесь у своєму повсякденному житті.
Як насолоджуватися своїм успіхом: стань струнким і залишайся струнким
Заздалегідь одне: якщо ви хочете схуднути, вказівник на вагах не є критерієм успіху - принаймні ні, якщо ви хочете зберегти свою вагу. Тому що накопичені любовні ручки повинні танути. Оскільки жирова маса легша за м’язову, результат шкали швидко може бути оманливим.
Ми раді бути тут для вас!
Тому в Центрі бодімеда ми стежимо за складом вашого тіла з жиру, м’язової маси та води. Таким чином, ви можете бути впевнені, що кілограми скидаються в потрібному місці, і що ви будете насолоджуватися втратою ваги в довгостроковій перспективі.
3 хитрості: Як їсти пісно
На додаток до негативного енергетичного балансу, тобто якщо ви берете менше енергії, ніж використовує ваше тіло, ви можете успішно підтримати свою втрату ваги за допомогою розумного харчування. Тому що для того, щоб спалювання жиру працювало з повною швидкістю, потрібно ...
-
лише 3-разове харчування, без перекусів між ними, щоб у перервах можна було спалити багато жиру - вдень і вночі.
велика кількість продуктів, багатих білками, оскільки білок допомагає підтримувати або нарощувати м’язову масу, а м’язи є вашими основними споживачами енергії.
Ваш акселератор і фактор успіху
Тут у гру вступає рух! Тому що ясно одне: кожен тип руху сприяє збільшенню споживання енергії. Добре знати, які зусилля варті того, щоб фунти були успішно втрачені.
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам зберегти втрату ваги без постійного підрахунку калорій. Оскільки регулярні фізичні вправи нарощують м’язову масу. М’язи споживають значно більше енергії, ніж інші тканини тіла: додатковий кілограм м’язової маси спалює до 700 калорій більше на тиждень. Це збільшує вашу добову швидкість основного метаболізму, тобто енергію, необхідну вашому організму для функціонування. І оскільки м’язи пожирають енергію навіть у спокої, силові тренування зараз вважаються видом спорту, який допомагає схуднути оптимально підтримується. А поєднання тренувань на витривалість та силових тренувань ідеально підходить для підтримки комфортної ваги.