Спорт, щоб схуднути швидко і ефективніше
Запитання щодо здоров’я: Якими видами спорту займатися, щоб швидко схуднути? Яким видом спорту займатися, щоб схуднути, розважаючись? Який вид спорту дозволяє схуднути стійким способом ?
Оновлено: 23 січня 2020 р
Фізична активність необхідна, коли ви хочете схуднути протягом тривалого періоду. Але які види спорту для схуднення є найбільш ефективними для схуднення ?
Чи знали ви, що 1 фунт жиру зазвичай становить 8000 калорій? Ця цифра здається величезною, коли ти читаєш це таким чином, і все ж такою маленькою, коли згадуєш все, що з’їв протягом дня. Лише за тиждень, якщо фізична активність не передбачена, чи означає це, що ми набираємо 1 фунт жиру? Ні. Це працює по-різному, і жир зберігається трохи довше. Однак повна іммобілізація та погана дієта можуть змусити вас швидко схуднути. Щоб уникнути лиха, добре харчуватися збалансовано, їсти багато засобів для зниження апетиту та спалювачів жиру, але особливо регулярно займатися спортом. Ось наш ТОП 10 найкращих видів спорту для схуднення !
Весляр для спалювання жиру
Веслування, що споживає близько 600 калорій на годину, є ідеальним видом спорту для втрати жиру. Легко доступний у тренажерних залах, він достовірно відтворює рухи веслування та працює майже на кожному м’язі тіла! Цей вид спорту ідеально підходить, оскільки він продовжує спалювати жир навіть після припинення активності. Поєднуючи це з іншими фізичними навантаженнями, ви можете швидко стати залежним від гребця і робити одногодинні заняття кілька разів на тиждень.
Еліптичний тренажер для ефективного схуднення
Еліптичний тренажер допомагає зміцнити все тіло, спалюючи якомога більше калорій (понад 800/годину). Це кардіотренажер, який дуже ефективний для схуднення. Насправді цей пристрій відтворює не рухи велосипеда, а рухи бігових лиж !
Плавання та його користь для всього організму
Якщо ви хочете зайнятися спортом, щоб м’яко схуднути, плавання ідеально! Спалювання калорій займає лише декілька довжин, оскільки зусилля збільшуються завдяки опору води. Враховуйте від 400 до 700 спалених калорій на годину. Плавання - це повноцінний вид спорту, оскільки воно м’яко опрацьовує всі м’язи тіла. Потім суглоби захищають, а плавання рекомендується вагітним жінкам або людям похилого віку.
Біг, щоб з часом схуднути
Багато хто з нас відкидає нас через страх занадто швидко задихатися, біг - один із найкращих видів спорту для схуднення. Якщо ви не можете знайти відкритий курс, ви можете зробити це на біговій доріжці! Це дозволяє втрачати жир (від 400 до 1000 калорій на годину), але перш за все підтримувати міцне фізичне та моральне здоров’я.
Скакалка, спорт для схуднення та подолання целюліту, розважаючись
Взятись за скакалку дуже просто, і ви, мабуть, раніше займалися цим видом спорту на дитячому майданчику! Але крім своєї веселої сторони, скакалка - це один із видів спорту для схуднення, який допомагає схуднути та усунути целюліт! Тренування на середній швидкості може втратити до 700 калорій на годину! Скакалка також дозволяє працювати над рівновагою, координацією, зміцнювати щиколотки та тонізувати м’язи.
Бігові лижі, щоб насолодитися горами, спалюючи калорії
Ми говорили про еліптичний тренажер, який відтворює рухи бігових лиж, але ви також можете спробувати досвід на природі! Скористайтеся перебуванням у горах, щоб зробити годину бігових лиж і спалити не менше 1000 калорій !
Потім використовується вся мускулатура і споживається жир. Також застуда дозволяє спалити більше калорій.
Кабачок, щоб випустити пару і спалити калорії
Часто нехтуваний сквош - це ракетка, схожа на теніс. Він грається в приміщенні, спрямованим до стіни, і дозволяє вам безперервно рухатися під час тренувань. При регулярних сеансах ви схуднете дуже швидко.
Крок, спорт для схуднення в ритмі
Якщо ви віддаєте перевагу груповим видам спорту, покрокові заняття - хороший компроміс. З музикою та жвавим тренером крок практикується за допомогою знімної сходинки. Здійснюючи ланцюги рухів, ви досягаєте свого роду хореографії, і ноги дуже напружені. Він може спалити до 500 калорій на годину.
Aquagym, спорт для м’якого схуднення
Як і плавання, водна аеробіка корисна людям, які хочуть м’яко схуднути. Ця водна гімнастика ефективна для формування вашого тіла та схуднення у цікавій формі. Водна аеробіка призведе до втрати близько 300 калорій на годину.
Водна аеробіка для м’якого схуднення
Інші види спорту для схуднення такі ж ефективні
Регбі, веслування, бокс, їзда на велосипеді, аеробіка, боротьба, волейбол, танці однаково ефективні для схуднення. Найголовніше? Не відпускайте і виконуйте кілька занять на тиждень у обраному вами виді спорту.
Коротко
Часто неохоче займаються спортом, і все ж добре мотивовані схуднути, ми повинні визнати, що колись починаємо, ми ніколи не обходимося без нього! Тоді наше тіло скаже вам спасибі, якщо фізичні навантаження регулярно практикуються.
Все сказано ... або майже !
Не соромтесь поділитися улюбленими видами спорту для схуднення в коментарях та ознайомитися з іншими статтями з OSDT !
Написано: Каміль
Опубліковано в четвер, 4 липня 2019 р
Письменниця, захоплена дієтологією, Каміль спеціалізується на програмах схуднення. Велика любителька психології та натуропатії, Камілла пропонує у своїх статтях з OSDT поради щодо щоденного зв’язку здоров’я та краси. Для неї: "Кожен етап життя - це збагачуючий досвід!"
Читайте також
Топ-10 мобільних додатків для фітнесу та здоров’я
Калорії в їжі: Калорійні таблиці
3 секрети, як знайти плоский живіт
7 порад для ефективного усунення целюліту
Низькокалорійна дієта, ефективно худне
Anaca3: відгуки та відгуки про схуднення
Дізнайтеся про наших професійних редакторів охорони здоров’я
Слідуй за нами
Будь на зв'язку
Вам подобається OSDT ?
Будьте в курсі всіх новин про здоров’я, отримуючи сповіщення безпосередньо у свою поштову скриньку.
Ми розповідаємо один одному все! Розкажіть свою історію
Наш досвід безцінний. Це також може надихнути інших людей, стурбованих, допитуючих, шукаючих сенсу ...
OSDT - це більше, ніж журнал, це місце, де можна поділитися своїми історіями життя.