Спорт, сон та дієта
Був би матеріал для написання книги на цю тему, але я спробую узагальнити все для вас простим і точним способом. Я нічого не навчу вас, написавши вам, що в будь-якому трикутнику є три точки. У трикутнику здоров’я є кінчик здорового харчування, фізичного навантаження і, нарешті, сну. Коли одна з точок трикутника починає «йти не так», це початок дуже сумного циклу. Давайте розглянемо кожен з них.
Здорове харчування
Якщо ви правильно харчуєтесь, у вас буде більше енергії, і ваша мотивація рухатися буде високою. Ви також будете спати дуже добре, тому що не будете їсти занадто багато. Цей сон буде найбільш відновним. З іншого боку, якщо ваша дієта багата надлишком жирів, цукру, а порції більше норми, якість сну значно знизиться. Наступного дня, замість того, щоб їхати тренуватися, ви скоріше зупинитесь на годині більше сну, оскільки у вас не буде звичного ранкового «бадьорості».
Фізична активність
Коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями, у вас є енергія! Не потрібно переїдати, бо ви вже добре почуваєтесь. Увечері спати набагато легше, оскільки фізична активність дня потрапляє в наше тіло, коли ми лежимо в ліжку. З іншого боку, якщо ви не рухаєтесь, ви будете схильні їсти більше, щоб швидко зарядитися енергією. Увечері не рідко буде безсоння через стрес, накопичений протягом дня. Наступного дня ви знову прокинетесь зневіреними, що ваш день буде важким, тому що ви спали лише кілька годин.
Спати
Коли ви витрачаєте час на сон, ваша увага, а також ваша психічна спрямованість здатні зіткнутися з днем. Оскільки ви не спите, ви не хочете їсти солодощі чи випічку, що швидко додасть вам енергії. Увечері у вас є бажання рухатись, адже втома ще не справді оселилася у вас. Якщо ви не висипаєтеся, ваші пошуки енергетичних продуктів розпочнуться наступного ранку. Кава, кекси та багато іншого, що купуються в магазині, додасть вам припливу енергії, але змусить вас знову впасти через кілька хвилин або годин. Ви будете настільки втомлені, що все, що ви хочете зробити, це лягти спати. До біса тренування!
І ти? Як справи у твого трикутника здоров’я сьогодні?