Спорт та діабет можуть допомогти коучингу
15 травня 2017 р. ∙ 7 хвилин читання
Дослідження Інституту охорони здоров'я (InVS), передане Французькою федерацією діабетиків, виявляє, що у Франції у 2013 році понад 3,5 мільйона людей постраждали від діабету.
Надмірна вага, ожиріння, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя та низька фізична активність були б основними факторами ризику цього хронічного захворювання, що вражає майже 5% населення Франції.
Цукровий діабет - це порушення засвоєння, використання та зберігання цукрів, отриманих з їжею. Це призводить до занадто високого рівня глюкози в крові (або цукру в крові): ми говоримо про цегіперглікемія.
Існує два типи діабету: діабет 1 типу, званий інсулінозалежним діабетом, який вражає 6% пацієнтів, та діабет 2 типу, який вражає 92% пацієнтів.
Наслідки діабету, що є наслідком відсутність регуляції між інсуліном та глюкагоном - ці два гормони, які можуть знизити рівень глюкози в крові, проте можуть бути обмежені найкращим немедикаментозним лікуванням: фізична та спортивна активність.
Дійсно доведено, що спортивні заходи допомагають зменшити ризик нещасних випадків зі здоров’ям, особливо для людей з діабетом, оскільки їх судини є більш крихкими, ніж для людей без хвороб.
У цій статті, Superprof зосереджується на подружньому спорті та здоров’ї, а також на питанні, який вплив має спортивний тренінг на діабет.
Цукровий діабет: проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приступати до спортивного тренінгу
Перш ніж оформити передплату на тренажерний зал або замовити заняття зі спортивного тренування вдома, важливо звернутися до лікаря до свого лікуючого лікаря.
Незалежно від типу діабету, діабетик потребує спеціального обладнання.
Чому ?
З одного боку, тому що можна повірити собі в міцне здоров'я і не знаючи, що це «задумливо» серйозна безболісна хвороба.
Ми не обов'язково знаємо, що наше здоров'я загрожує.
Тому обнадійливо проводити обстеження з метою обмеження ризику судинних катастроф під час фізичних навантажень.
По-друге, якщо ви вже знаєте, що у вас діабет, медична консультація перед початком спортивних тренувань дозволяє вам знати, який вид спорту найкраще підходить для цієї хвороби.
Таким чином, лікуючий лікар допоможе:
- Визначте темп та інтенсивність спорту,
- Запобігати появі епізодів гіперглікемії або гіпоглікемії,
- Подумайте про тестування на стрес,
- Знати запобіжні заходи,
- Перевірте відсутність протипоказань за допомогою інших призначених препаратів,
- Ведіть книгу моніторингу: контролюйте рівень цукру в крові, харчові відмінності, відзначайте появу дискомфорту,
- Знати, як адаптувати дозу інсуліну для ін’єкції відповідно до інтенсивності сеансу.
Активізація неминуче покращить фізичний стан та рівень цукру в крові людей з діабетом 2 типу.
Перевага консультації лікаря перед тим, як шукати домашнього спортивного тренера, полягає в тому, що якщо хворий на цукровий діабет має сімейну історію, медичний працівник буде знати направити пацієнта на відповідне лікування слідувати під час зусиль.
Якщо заняття спортом служить лікуванням діабету 2 типу, необхідно дотримуватися ритму та інтенсивності спорту - залежно від рівня цукру в крові -, дієтичного лікування за планом харчування та дозування ліків.
Деякі поради перед тим, як займатися спортом, якщо у вас діабет
Порада номер один, яку давали б людям із діабетом, хоча вони це вже точно знають, було б непогано. систематично контролювати рівень цукру в крові натщесерце, під час та після фізичних навантажень.
Вживання солодких цукерок під час бігу може запобігти дискомфорту: багато людей, які сидять на дієті для схуднення, майже заздрять !
Це трохи схоже на перевірку дзеркал заднього виду в машині, щоб уникнути аварій.
Страх діабетика полягає в гіпоглікемії (падінні рівня цукру в крові нижче 4 ммоль/л), яка може виникнути до декількох годин після спортивних тренувань.
Ось кілька порад, яких слід дотримуватися коли у вас діабет:
Незалежно від того, чи є у вас діабет 1 типу або діабет 2 типу, глікемічним розладом ні в якому разі не можна нехтувати, і ви завжди повинні вимірювати рівень глюкози в крові.
Також з’ясуйте, де знайти спортивного тренера в Буржі !
Чесність спорту для діабетиків
Деякі діабетичні розлади характеризуються недостатнім виробленням інсуліну, який виділяється підшлунковою залозою, коли рівень глюкози в крові зростає після їжі: це діабет 1 типу.
Коли у вас діабет, причин піднімати гантелі є навіть більше, ніж тоді, коли ви не є інсулінозалежним. !
Для інших характерна відсутність рецепторів на мембранах клітин, завдяки чому інсулін не потрапляє в м’язи, а повертається в кров, що призводить до занадто великого рівня цукру в крові.
Ми вже згадували про це, але заняття спортом дуже сприяє цьому регулювати цю дисфункцію.
Спорт має гіпоглікемічну дію: організм людини має більше глюкози в крові перед спортивними тренуваннями протягом півгодини, ніж через дві години.
Очевидно, що спортивні заходи - у тренажерному залі, вдома або на відкритому повітрі - впливають на діабет: вони знижують рівень глюкози в крові.
Хто не відчував відчуття сильного голоду та спраги після відносно інтенсивної пробіжки? Це пов’язано з тим, що підшлункова залоза та печінка жадають цукру та води !
Будь то кардіотренування, тренування, розтяжка, пілатес, крок, вправи на нарощування м’язів, вправи для живота, зумба у спортивному клубі чи такі спортивні заходи, як плавання, біг, пересування, ЗАВЖДИ запобігають ускладненням діабету.
Фізична активність сприяє стимулюванню надходження глюкози в м’язові клітини, оскільки мобілізовані зусилля передбачають споживання більше енергії: люди, які страждають на діабет 1 типу, зможуть зменшити дозу в інсуліновій помпі.
Для діабету 2 типу спорт - будь-який вид спорту на будь-якому рівні - має терапевтичні чесноти, оскільки це робить виробництво інсуліну більш ефективним.
Поширеність серцево-судинних захворювань, діабету, раку (чи сумісні спорт та рак?) А ожиріння (достоїнства спорту та ожиріння) зменшується для спортсменів, оскільки фізичні зусилля допомагають створювати м’язову тканину при спалюванні шкідливих калорій.
Однак надмірна вага або ожиріння також є обтяжуючими факторами діабету: чим більша кількість жиру в організмі людини, тим більше організму потрібно інсуліну.
Якщо підшлункова залоза не може виробляти достатньо інсуліну для задоволення цієї потреби, то у людини великий ризик розвитку діабету: жир, прикріплений до клітин, перешкоджає потраплянню глюкози в м’язи.
Отже, будь-яка втрата ваги, навіть обмежена, матиме сприятливий ефект у профілактиці діабету.
Але що потрібно зробити, щоб схуднути? Ми даємо вам це за тисячу: це потрібно регулярно займатися фізичними навантаженнями !
Окрім обмеження факторів судинних, діабетичних та ракових захворювань, колишній сидячий спортсмен також вдосконалить свій силует і отримає плоский живіт та черевні преси як бонус. !
Також з’ясуйте, де тут можна знайти спортивного тренера з Монтобана !
Які види спорту вибрати, якщо у вас діабет ?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), фізична бездіяльність є основним фактором ризику розвитку незаразних захворювань (НИЗ), таких як серцево-судинні захворювання, рак та діабет.
Плавання обов’язково запобігає серцеві напади, напади гіперглікемії, а також обмежує рівень холестерину в крові. !
Однак, як ми вже говорили, люди, які страждають від глікемічних розладів, повинні віддавати перевагу низькоінтенсивним заняттям спортом, що дозволяють тривалі зусилля.
Тож ніякого спринту! Заборонено скелелазіння, стрибки з парашутом, автоспорт або підводне плавання.
На відміну від цього, людина з діабетом може заняття іншими видами спорту:
- Біг,
- Ринок,
- Велоспорт,
- Плавання,
- Настільний теніс,
- Теніс (без змагань),
- Командні види спорту (футбол, волейбол, гандбол, баскетбол тощо).
Однак буде дуже важливо переконатися, що ви встановили розумні цілі, засновані на обміні речовин та типі діабету від якого ми страждаємо.
Нарешті, з’ясуйте, чи сумісні спорт та депресія.
Вам сподобалась стаття ?
Захоплюючись письмом, подорожами та музикою, я люблю відкривати та пізнавати нове. SEO Writer, я намагаюся писати для вас, читачі, перш ніж писати для пошукових систем. Літературний, я також люблю жонглювати словами і боксувати реченнями.