Спорт та дієта - переможний дует для полегшення; артроз! Старший портал
Більш поширений після 60 років артроз - це дегенеративне захворювання, яке поступово погіршує суглобовий хрящ. Якщо з ними боляче жити, є шляхи полегшити це. Зосередьтеся на корисності спорту та дієти проти артрозу !
Полегшення артрозу: значення немедикаментозних заходів
Залежно від інтенсивності симптомів (головним чином болю, скутості та деформацій у суглобах) та прогресу захворювання, лікар може призначити медикаментозне лікування або навіть, рідше, хірургічне втручання. Зважаючи на це, існує також багато немедикаментозних заходів, які застосовуються для купірування артрозу як самостійно, так і на додаток до медичного лікування. Серед них, наприклад, заходи щодо заощадження спільних заходів (наприклад: уникати перевезення занадто великих вантажів). Втрата ваги та регулярні заняття спортом також є ключовими заходами для полегшення артрозу.
Поєднуйте дієту та спорт проти артрозу !
Дієта при остеоартрозі особливо рекомендується, якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів. Справді, надмірна вага погіршує пошкодження суглобів, спричинені цією хворобою: це справедливо для багатьох форм остеоартриту, як тих, що вражають суглоби, що несуть вагу (наприклад: гонартроз або остеоартрит коліна), так і остеоартроз пальців! Тому рекомендується низькокалорійна дієта, що зменшує споживання ліпідів (жирів) та вуглеводів (цукрів): віддайте перевагу кулінарній обробці на пару замість смаженої їжі, зменшіть споживання холодного м’яса, тістечок тощо. Також подумайте про спорт, який допоможе вам схуднути або зберегти фігуру! Щоб ідеально поєднати артроз і спорт, вибирайте щадне заняття, яке не буде сильно напружувати ваші ослаблені суглоби. Часто рекомендуються плавання, ходьба та їзда на велосипеді (включаючи велотренажер). З іншого боку, командні види спорту (наприклад, футбол) та бойові види спорту є одними з найбільш знеохочуваних ... Також знайте, що не слід займатися спортом, коли суглоби заподіюють вам занадто сильний біль. З іншого боку, у періоди затишшя ви можете розраховувати щонайменше на 3 заняття фізичною активністю на тиждень, від 30 хвилин до 1 години залежно від виду спорту.