Спорт та харчування Як довго ви тренуєтесь для пива
Ось як ви тренуєте пиво
Пиво для багатьох є предметом розкоші, але воно може стати пасткою калорій. SPORT1 показує, скільки спорту потрібно для тренування крутої блондинки знову.
У пивному саду, на вечірці чи вдома - німці люблять пиво.
Німеччина - одна з країн з найбільшим споживанням пива на людину. Але занадто велика кількість алкоголю не тільки шкодить вашому здоров’ю, але і швидко стає калорійною пасткою. Не дарма чоловіки, які важать трохи більше, люблять говорити про пивний живіт.
СПОРТ1 уважніше розглядає круту блондинку і пояснює, скільки вправ потрібно, щоб знову спалити пиво.
З чого роблять пиво?
Інгредієнти пива - принаймні в Німеччині - прості та регулюються законом чистоти: хміль, солод, дріжджі та вода. Під час виробництва розчинні компоненти солоду та хмелю переходять у воду. Ферментація перетворює солодовий цукор на спирт і вуглекислий газ.
Залишилося кілька неферментованих компонентів, які надають пиву і смаку, і текстури. Після процесу заварювання напій повинен досить довго дозріти. Це може зайняти кілька тижнів або навіть місяців.
Тож пиво насправді здорове
Пиво насправді може бути здоровим і є правильним засобом, особливо після фізичних вправ, щоб компенсувати втрату води та мінералів. Однак це стосується лише безалкогольного пива.
Пояснення просте: багато сортів, що не містять алкоголю, є ізотонічними. Це означає, що співвідношення поживних речовин до рідини таке ж, як і у крові людини. Це полегшує обмін рідин, це означає, що цукор і мінерали можуть швидше всмоктуватися з кишечника в кров.
Безалкогольне пиво особливо підходить спортсменам з високою продуктивністю після тренувань. Але будьте обережні: якщо ви хочете схуднути, скоріше використовуйте мінеральну воду, яка взагалі не містить калорій. Спеціальні добавки не потрібні, особливо для занять до години.
Чому пиво настільки небезпечне, як їжа на відгодівлі?
Занадто багато пива в довгостроковій перспективі не є здоровим і не повинно бути невід’ємною частиною збалансованого харчування. Але насправді це не справжня їжа для відгодівлі. Півлітра пива містить близько 250 калорій (49 калорій на 100 мл). Це робить його далеко не найкалорійнішим напоєм, який вживають у Німеччині. Наприклад, яблучний сік має колосальні 57 калорій на 100 мілілітрів. Постійно популярний латте-маккіато може містити навіть до 70 калорій.
Що в будь-якому випадку робить випивку як їжу відгодівлею такою небезпечною?
На це питання є дві основні відповіді. З одного боку, пиво не наповнює вас. Здебільшого він споживається на додаток до звичайного споживання енергії і не замінює їжу. Окрім калорій з їжею, є також ті, що були випиті та з двома пивами за один вечір, які легко можуть бути на 500 калорій більше, що відповідає іншому прийому їжі. Отже, ви вже перевищуєте потребу в калоріях, що призводить до збільшення ваги.
З іншого боку, пиво стимулює апетит і викликає бажання їсти жирну їжу або закуски. Причиною пивного живота є не просто калорії в пиві, а скоріше супутні обставини.
Скільки вправ, щоб погіршити пиво?
Достатньо вправи ви також можете компенсувати пиво після робочого дня. СПОРТ1 підсумовує, скільки часу потрібно робити фізичних вправ, щоб спалити пиво (0,5 л):
- 25 хвилин пробіжки
- Піти на 50 хвилин пішки
- 30 хвилин силових тренувань
- 40 хвилин їзди на велосипеді
- 30 хвилин плавання (груди)
- 20 хвилин сквошу
Звичайно, це завжди залежить від віку, ваги, зросту та статі людини, а також від інтенсивності чи швидкості діяльності. Отже, це лише рекомендації, які стосуються поїдача вагою близько 70 кілограмів.
СПОРТ1-Порада: Навіть якщо пиво не обов’язково відповідає фігурі, ви все одно можете щось собі пригостити. Особливо у тих, хто займається спортом, після цього залишається кілька калорій. Однак найкраще вживати безалкогольне пиво, яке навіть може мати позитивний вплив на організм людини.