Спорт та харчування - Сабіне Кім

Msgstr "Якщо ти завжди робиш лише те, що робив завжди, ти отримаєш лише те, що завжди мав". (Ентоні Роббінс)

Більшість людей займаються спортом, щоб підтримувати фізичну форму, покращувати власні показники, прочищати голову, худнути, отримувати гарну фігуру та отримувати задоволення. З цієї причини дуже важливо підтримувати своє тіло сучасним спортивним харчуванням.
Незалежно від того, є ви силовим спортсменом, командним спортсменом чи спортсменом на витривалість, для всіх має застосовуватися наступне:

Оптимально забезпечити своє тіло дієтою, пристосованою до цього виду спорту, щоб підтримувати та підвищувати працездатність та залишатися здоровим.

тренувань змагань

Залежно від виду спорту, віку, тривалості, частоти, інтенсивності, тренувань або змагань, тіло потребує:

  • хороші та якісні жири, олії з горіхів, насіння
  • Свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові (пристосовані до часу - до або після тренувань/змагань) як джерело вуглеводів
  • високоякісний білок для нарощування та регенерації м’язів
  • багато мінеральної рідини
  • Вітаміни для зміцнення імунної системи, підтримки та прискорення обмінних процесів
  • Мінерали для компенсації великих втрат, викликаних потовиділенням
  • вторинні рослинні речовини як додаткові допоміжні речовини

Енергетичний баланс спортсмена повинен бути збалансованим, що означає, що енергія, що подається, відповідає використаної енергії.
"Дієта має суттєвий вплив на результати діяльності спортсмена" - одна з центральних заяв Групи експертів зі спортивного харчування Міжнародного олімпійського комітету.

У тренінгу з питань харчування для спортсменів ми аналізуємо сучасний стан:

  • Яка мета? Що заважало мені робити це з тих пір?
  • Яка дієта підходить мені і моєму виду спорту?
  • Як і що я можу змінити з негайним впливом, щоб позитивно підтримати та покращити свої спортивні показники, змінивши дієту?
  • Чи необхідні дієтичні добавки?
  • Енергетичний батончик (50 г бар містить приблизно 200 ккал) порівняно з бананом (приблизно 125 г містить приблизно 110 ккал, 25 г вуглеводів, 0,2 г жиру, 1,5 г білка та багато вітамінів та мінералів).
  • Що я їжу до/після тренувань чи змагань?

Всі ці та інші питання обговорюються в тренінгу з питань харчування для спортсменів.
Почніть здорово і в хорошій формі!