Спорт та харчування - ваша 100% персоналізована програма
Якщо ви читаєте цю статтю, у вас є мета. Це для кращого розуміння свого тіла та кращого підтримання його. Ви в правильному місці !
Ваше тіло - це ваш партнер на все життя. Тож вам доведеться навчитися її слухати і знати її потреби, щоб почувати себе добре в будь-якому віці.
Тут вас підтримує CedSportSanté. Наша місія ? Зробіть підсумки, щоб визначити спеціальну програму, адаптовану до вашого фізичного стану та вашого темпу.
Наша команда тут, щоб допомогти вам відновити зв’язок із корисними звичками, поєднуючи відповідні фізичні навантаження та збалансоване харчування, для досягнення власних цілей стійким способом.
Ми вам все пояснимо !
Спорт та харчування: найважливіші партнери у добробуті
Ми часто схильні надавати більше значення одному, ніж іншому. Однак те, що гарантуватиме успіх вашого підходу, залежить від правильного балансу між спортом та харчуванням. Хочете ви схуднути або набрати вагу.
Дуже обмежувальна дієта може здатися вам корисною, але в довгостроковій перспективі це спричинить розчарування та дисбаланс. Ці 5 кілограмів, втрачені такою дієтою, дійсно можуть перевстановитись так швидко, як і зникли.
Ось чому регулярні та цілеспрямовані спортивні практики дадуть важливий поштовх до здорового та адаптованого збалансування їжі. І останній фактор, який вступає в дію (і не в останню чергу!) - це ваша мотивація. Це двигун вашого проекту. Як це зберегти? З різноманітною та реалістичною програмою, яка триватиме довго, а також з урахуванням спеціальної підтримки.
Перш за все, вам потрібно зробити підсумок, щоб зрозуміти, що вам потрібно, і визначити свої цілі, щоб адаптувати до вас персоналізовану спортивну програму: схуднути, набрати м’язи, покращити здоров’я тощо.
Що стосується харчування, ми не виступаємо за різку дієту, яка часто не дає результатів. Бо справа не в тому, щоб менше їсти, щоб почуватись добре. Йдеться про те, щоб харчуватися краще. Ми підтримуємо вас у збалансуванні їжі, що сприяє якості їжі та задоволенню від приготування їжі. І все це, (майже) без заборон !
3 золотих правила для успішного збалансування їжі
Концепція дуже проста: просто майте на увазі 3 золотих правила, і ви все зрозумієте !
Ми починаємо з того, що припиняємо мучити себе, щоб знати, скільки їсти. Секрет ? Якість має перевагу над кількістю! Важливо те, скільки ви їсте, ні більше, ні менше. Але перш за все вибирати якісні продукти харчування, рослинного чи тваринного походження.
Наприклад, віддайте перевагу цільнозерновим, бобовим, м’ясо та яйцям з вільного вирощування, які є більш привабливими для тварин. Це хороші звички, якими слід користуватися під час покупок.
Друге правило, яке потрібно знати, є настільки ж простим: мало оброблених продуктів або взагалі відсутні. Ці продукти проходять численні промислові процедури і надходять на тарілку з добавками та зайвими калоріями, без яких вам не обійтися.
Мати-природа дає нам достатньо хороших натуральних продуктів, щоб приготувати 1000 способів. Однак ми не повинні позбавляти себе дрібних задоволень (остерігайтеся розтріскування!). Потрібно буде визначити правильний баланс між натуральними продуктами та продуктами переробки.
Нарешті, ми віддамо перевагу місцевим, сезонним та органічним продуктам. Поїдьте на ринок, щоб знайти всі хороші, надсвіжі продукти з регіону. Досить приготувати прості та різноманітні меню протягом сезону.
Спеціальні програми CedSportSanté
На основі загальної бази та першого оцінювання кожна 3-місячна програма уточнюється відповідно до вас та вашого графіку.
Ви отримуєте користь від спостереження за професіоналами у галузі спорту та охорони здоров’я та проміжних консультацій, щоб забезпечити успіх вашого підходу. Успіх програм CedSportSanté базується на досвіді спортивних тренерів у наших тренажерних залах, випускників з адаптованих фізичних навантажень, підтвердженого дієтолога-дієтолога та ... ви !
Наша програма "Втрата ваги":
Тут немає жодної диво-дієти чи позбавлення, щоб за короткий час досягти ваги своєї мрії. Ми виступаємо за щадне збалансування дієти, але ефективне для досягнення ваших цілей стійким шляхом, і перш за все, зберігаючи здоров’я !
Спортивний моніторинг дозволить регулярно витрачати енергію, яка легко інтегрується у ваше повсякденне життя. Поліпшуючи та врівноважуючи склад тіла, ця програма допоможе вам вдосконалити свою фігуру, зберігаючи м’язову масу та втрачаючи вагу.
Наша програма "Збільшення м’язової маси":
Успішний набір м’язів - це перш за все результат позитивного балансу на користь споживання енергії (харчової) над витратою енергії (спортивні заходи).
Структурована дієта та спортивні спостереження стануть вашим найкращим союзником для швидкого розвитку м’язової маси.
Ми будемо працювати на цільових ділянках з точними протоколами гіпертрофії м’язів (Інтенсивність/Ритм/Тривалість/Відновлення ...), щоб уникнути будь-яких травм і привести вас до швидких результатів.
Цю програму можна дотримуватися після схуднення або просто людям, яким важко набирати вагу, незважаючи на адаптований спортивний контроль.
Наша програма, адаптована для людей похилого віку:
З віком м’язова маса має тенденцію до природного зменшення, і харчування може виявитись більш хаотичним. Дієтолог проаналізує ваш щотижневий щоденник, щоб знайти спільну тему для подальших заходів (Недоїдання/Недоїдання/Збалансування…). Потім ми обов’язково запропонуємо вам адаптовані, різноманітні рецепти, які є синонімом задоволення порівняно із вашими звичними смаками, а також адекватну та регулярну фізичну активність для здорового духу у здоровому тілі.
Тренер з адаптованих фізичних навантажень враховуватиме висновки дієтолога з метою розробки персоналізованої програми. Загалом, він подбає про адаптацію тренувальних навантажень, щоб уникнути травм, і буде більш конкретно працювати на нижніх кінцівках, щоб поліпшити загальний баланс людей похилого віку.
Вам потрібно більше часу для вироблення нових харчових та спортивних звичок? Наші тренери CedSportSanté також підтримують вас під час програми "à la carte", яка розвивається відповідно до ваших цілей, харчування та/або спорту.
Готові розпочати? Усі наші програми «Спорт та харчування» починаються з оцінки, де ми підбиваємо підсумок ваших звичок та вашого типу фігури, щоб спільно визначити ваші цілі. Не чекайте більше, щоб замовити свою першу консультацію, і давайте почнемо цю пригоду !