Збалансувати дію здорового харчування у відрядженнях; Ділові поїздки є головним пріоритетом
Балансуючий акт: здорове харчування у відрядженнях
Під час ділових поїздок часто навряд чи є час для дихання - і немає місця для здорового харчування зі збалансованим харчуванням. Речі повинні відбуватися швидко між зустрічами, тому зупинка біля закусочної допомагає, якщо ваш шлунок бурчить. Висококалорійні спокуси ваблять на ділові обіди, і, звичайно, келих у барі - хороша форма. Немає шансів на здорове харчування у відрядженні? П’ять порад про те, як це можна зробити:
1. Їжте регулярно і не надто багато
Намагайтеся, щоб перерви між прийомами їжі не були довшими чотирьох-п’яти годин. Якщо ви сідаєте за стіл голодуючи, вам буде важко забезпечити збалансовані та відповідні порції. Крім того, велика і важка їжа ввечері напружує травлення і впливає на ваш сон.
2. Не обійтися без корисної закуски у вашому багажі
Якщо немає часу на їжу між зустрічами, корисна закуска може допомогти. Краще завжди мати його при собі. Мюслі або фруктові батончики, фрукти або сухофрукти особливо підходять. Нарізані фруктові та овочеві закуски зараз доступні майже на кожному залізничному вокзалі.
3. Не забувайте пити
Багато людей, як правило, п’ють занадто мало, особливо під час подорожей повітряним транспортом або поїздом. Вода або низькокалорійні напої допомагають залишатися свіжими та зберігати холодну голову під час подорожі.
4. Сніданок важливий
Враховуйте час зранку, щоб не просто випити кави та тістечок. Гарний сніданок дає вам енергію для початку дня. І це рятує вас від муки голоду, які спокушають вас нестримно харчуватися при наступній нагоді. Віддавайте перевагу свіжим продуктам, таким як соки, фруктовий салат, помідори або огірок.
5. Уникайте алкоголю перед вечерею
Чарка пива або вина ввечері під час ділового обіду часто є його частиною. Але якщо ви заглянете занадто глибоко в келих, ви ризикуєте своєю фізичною формою вже наступного дня. Спробуйте обмежити вживання алкоголю. Наприклад, постійно уникаючи цього перед вечерею та додаючи води до кожної склянки пива чи вина.
Фото: Fotolia/baibaz
Вам сподобалась ця стаття? Слідуйте за нами в Twitter або введіть свою електронну адресу, щоб отримувати повідомлення про нові повідомлення.