Спорт та імунітет
“Щоб бути здоровим, займайтеся спортом! Ми постійно говоримо вам знову і знову. Цілком вірно, що здорова фізична діяльність сприяє зміцненню фізичного здоров’я кількома способами. Але ми не повинні вірити, що спорт - це універсальна панацея! Дійсно, кілька досліджень показали, що фізичні вправи можуть допомогти знизити імунітет.
Спорт слабшає
Кілька досліджень показали, що високопродуктивні спортсмени частіше заражаються різними інфекціями, ніж люди, які мало або зовсім не тренуються. Інтенсивні фізичні навантаження справді є стресовим фактором, який може послабити організм.
Крім того, різні аналізи показали, що кількість лімфоцитів імунної системи, роль якої полягає в захисті організму від зовнішніх атак, падає протягом годин, навіть днів після тренування.
Щоб не захворіти
Золоте правило, щоб не хворіти спортом, звичайно, помірність! За підрахунками, після години щоденної фізичної активності ми просимо трохи занадто багато свого тіла.
Відомо, що деякі продукти харчування та/або добавки допомагають спортсменам підтримувати імунітет. Ми особливо рекомендуємо евкаліпт.
Поглинання вуглеводів у твердій або рідкій формі до, під час та після тренувань також матиме сприятливий вплив на імунну систему.
У малих дозах користь перевищує ризик!
Увага! Не можна зупиняти будь-яку форму вправ після прочитання цієї статті. Спорт, коли він займається здоровим та помірним способом, має достатньо переваг, щоб переважати його кілька незначних недоліків. Справді, пам’ятайте, що це зменшує тривожність, допомагає підтримувати здорову вагу, допомагає краще спати.
А оскільки стрес, безсоння та ожиріння - це все фактори, які мають тенденцію послаблювати імунітет, можна сказати, що, в свою чергу, здорові фізичні навантаження допомагають його зміцнити.!