Топ найпоживніших закусок для дітей; Все про матерів
На додаток до трьох основних прийомів їжі протягом дня, для раціону дитини добре включати дві закуски. Ми допомагаємо вам запропонувати ідеї для закусок для дітей, які є здоровими, багатими вітамінами та мінералами та які ви можете швидко та легко приготувати вдома.
8 закусок для дітей
Цільного зерна
У поєднанні з молоком або фруктами цільнозернові страви - це закуска, яка дає дитині споживання необхідних йому вітамінів і кальцію щодня. Крім того, високий вміст клітковини також приносить користь здоров’ю органів травлення. Для задоволення маленького ви також можете приготувати крупи з грецьким йогуртом і сухофруктами, такими як полуниця, журавлина або навіть годжі. Ще одна ідея закуски на основі круп - це печиво, яке ви легко робите вдома і для якого вам потрібні лише запечені банани, які ви подрібнюєте, трохи кориці, ванільного екстракту і кілька ложок олії.
Сир
Сир, одне з найважливіших джерел якісного білка, не може відсутній у верхній частині корисних дитячих закусок. Для того, щоб малюк мав різноманітну дієту, добре їсти його як таку, у формі бутерброда з овочами або з кубиками фруктів, повідомляє www.parents.com. Ви можете зробити закуску більш цікавою, розрізавши сир на більш дрібні шматочки і приготувавши його у вигляді шпажки з його улюбленими овочами.
Смузі
Смузі також корисні для приготування до перекусу. Помістіть грецький йогурт, свіжі або заморожені фрукти в блендер і добре перемішайте. Отримати густіший склад можна, якщо додати в приготування напою злакові пластівці. Оскільки таке поєднання забезпечує необхідну дитині дозу вітамінів, мінералів та клітковини, добре вибрати смузі в якості закуски кілька разів на тиждень.
Корисні десерти домашнього приготування
Булочки або хліб, в яких ви можете «заховати» фрукти та овочі, є одними із закусок, які радують навіть найпримхливіших дітей. У список поживних закусок не входить банановий хліб, огіркові кекси або батончики, до яких можна додати натерту моркву. Крім того, якщо вони готуються вдома, ви також можете отримати гарантію інгредієнтів, на відміну від тих, які ви можете придбати комерційно.
Кесаділла
Ви можете поєднати улюблені овочі вашої дитини з м’ясом та сиром і отримати перекус не тільки поживний, але й спокусливий на вигляд. Крім того, кесаділла - одна із закусок, які ви готуєте дуже швидко. Все, що вам потрібно, це трохи клею (щоб зробити його здоровішим, ви можете використовувати його при приготуванні борошна з цільного борошна) та інгредієнти, про які я згадав вище.
яйця
Чи знали ви, що одне яйце може забезпечити майже третину добової потреби в білках, яку потребує 4-річна дитина? Багаті вітамінами (А, Е, В, Н) та мінералами (кальцій, цинк, фосфор, йод), яйця належать до продуктів, які довше підтримують відчуття ситості, що робить їх ідеальними для дитячих закусок. Ви можете приготувати яйця у вигляді омлету з овочами (здоровий спосіб приготування - в духовці), які подаєте з цільнозерновою паличкою.
груші
Груші, визнані великою кількістю клітковини, є серед фруктів, які можна їсти протягом року. Можна приготувати корисну і поживну закуску, поєднавши груші (виберіть асортимент, який найбільше подобається дитині) зі свіжим коров’ячим сиром. Включені в дієту, груші приносять велике споживання вітамінів (А, С і Е) в організм і піклуються про здоров’я органів травлення.
Суміші круп і сухофруктів
Дійсно приємною ідеєю перекусити між їжею є суміш олійних культур (волоські горіхи, кешью, фісташки, фундук) та сухофруктів (годжі, журавлина, абрикоси, фініки). Для особливого смаку ви також можете додати кокосову стружку, але також мигдаль. Це не тільки важливе джерело вітамінів, мінералів та корисних жирів, але й може задовольнити солодкий апетит дитини.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, спробуйте ЛАЙК, як наша сторінка у Facebook, де ви знайдете принаймні інші не менш цікаві статті.