Спорт та менструація PassionSant
досьє Молоді дівчата та жінки, які інтенсивно займаються фізичними вправами, часто стикаються з проблемами менструального циклу, такими як хворобливі місячні або аменорея. Правила також можуть мати позитивний чи негативний вплив на спортивні результати.
Відсутність правил
Це пізній перший період. Ми говоримо про первинну аменорею, коли дівчинка ще не засмучена до 16 років. Це часто трапляється з дівчатами-підлітками, які в молодому віці почали інтенсивно займатися спортом. Це також може бути пов’язано з дуже суворою дієтою (гіпокалорійною, з низьким вмістом вуглеводів.) Або з багаторічною практикою витривалості. Також може зіграти сімейна історія.
Тобто відсутність місячних як мінімум півроку. Якщо супроводжується дуже низьким рівнем естрогену, це може сигналізувати про юнацький остеопороз, більшу ймовірність страждати переломами стресу, сколіозом, нетриманням сечі, ризиком позаматкової вагітності або сухості піхви. Також слід враховувати ненавмисну вагітність.
Спорт та передменструальний синдром
Спортсмени, які страждають на передменструальний синдром (ПМС), спостерігають значний вплив цього синдрому на їх гормональний цикл, а також на їх інтелектуальні та спортивні показники.
ПМС визначається як поява циклічних симптомів, які дуже турбують у повсякденному житті. Гормональний дисбаланс давно ставиться під сумнів. Сьогодні вважається, що це викликано чутливістю до нормального рівня гормону прогестерону під час менструального циклу. Але жодного реального гормонального впливу на спрацьовування ПМС ніколи не було встановлено. Нещодавно також висловлювали припущення, що ПМС може бути своєрідною реакцією на порушення рівня серотоніну в мозку.
Симптоми зазвичай починаються через кілька днів після овуляції, коли рівень прогестерону підвищується. Деякі жінки мають симптоми протягом двох тижнів між овуляцією та початком менструації. Інші отримують його лише за кілька днів до менструації. Багато жінок виявляють, що симптоми погіршуються з наближенням періоду.
Ці симптоми виражаються як психологічні, так і фізичні скарги. І це не завжди однаково щомісяця. Це пов’язано з тим, що вони різняться від циклу до циклу, від жінки до жінки. Серед найпоширеніших - це напруга грудей, яке часто робить груди дуже болючими, відчуттям здуття живота, дратівливості або навіть агресії, тривоги, сильної втоми до виснаження, нападів булімії, перепадів настрою, нервової напруги, а іноді і депресій. У психіатрії ми говоримо про специфічний розлад, ПМДД (передменструальний дисфоричний розлад).
Підраховано, що 4-5% жінок у віці 15-45 років, які страждають на ПМС, повинні використовувати лікування медикаментозне або інше. Близько 90% жінок повідомляють про те, що вони почувались по-різному в дні перед початком менструації, не кажучи про ПМС або ПМДД.
Як лікувати передменструальний синдром ?
Гігієнічно-дієтичні заходи
• Регулярні спортивні заходи
• Розслаблення
• Боріться зі стресом
• Приймайте препарати кальцію та/або магній
• Їжте їжу у визначений час
• Дієта, збагачена вуглеводами та обмежує споживання цукру, кофеїну та солі.
У разі симптомів депресії
Якщо депресивні симптоми переважають і при ПМДР, інгібітори зворотного захоплення серотоніну можуть вводитися в прогестаційну (лютеїнову) фазу, яка настає відразу після овуляції і поширюється на останній день яєчникового циклу.
Протизаплідні таблетки як лікування ?
За необхідності овуляцію також можна придушити. Як? 'Або' Що? За допомогою медикаментозного лікування. Прийом естроген-гестагенних протизаплідних таблеток спеціально не призначений лише для цієї мети.
Менструація та спортивні результати
Протягом особливо родючих років спортсмени зазнають впливу естрогену та прогестерону. Ці два гормони може діяти або інтерактивно, або навпаки. Це не без впливу на спортивні виступи.
Згідно з опитуваннями, виявляється, що від 37 до 63% спортсменів не відчувають негативних наслідків після розвитку свого гормонального циклу, тоді як 13-29% навіть заявили, що реєструються кращі спортивні результати протягом періоду.
Можна сказати, що спортсмени з витривалістю виграють найкраще в дні, що слідують за їх періодом (фолікулярна фаза), тоді як спортсмени, яким потрібна більша вибуховість, такі як спринтери або дзюдоїсти, мають більший успіх безпосередньо перед або під час свого періоду. Тренери використовують цю фазу гормонального циклу, щоб змусити своїх протеже працювати ще інтенсивніше.
Для належного нагляду за спортсменом на гінекологічному рівні необхідна індивідуальна оцінка кожного спортсмена за допомогою менограми або календаря тренувань.
Показали кілька наукових досліджень шкідливий вплив передменструального періоду з точки зору травм суглобів, м’язів та кісток, особливо при ПМС. Здається, на нервово-м’язову координацію, ручні навички, швидкість реакції, здатність передбачати та інші аспекти, перевірені в лабораторії та на місцях, ПМС. У цих випадках протизаплідні таблетки позитивно впливають на спортивні травми.
Спортсмени та протизаплідні таблетки
З різних опитувань випливає, що спортсмени набагато рідше приймають таблетки, ніж жінки, які не беруть участь у високому рівні спорту.
Багато артистів балету, серед інших провідних спортсменів, дуже стурбовані своєю фігурою, яку вони вважають своїм робочим інструментом. Вони боялися б набрати вагу, приймаючи таблетки. Інші спортсмени також побоюються шкідливого впливу протизаплідних таблеток на їх ефективність, надмірного споживання хімічних гормонів.
Відносно збільшення ваги на таблетках різні дослідження показали, що непропорційно так сильно цього боятися. Збільшення ваги може варіюватися від людини до людини, таблетки до таблетки. Те саме стосується впливу, який це може мати на спортивні виступи.
Проте, безсумнівно, не рекомендується починати гормональне лікування, що включає прийом протизаплідних таблеток вперше, безпосередньо перед важливим спортивним змаганням. Побічні ефекти найчастіші (наприклад, кров'янисті виділення протягом перших місяців, напруга грудей, головні болі, нудота тощо) після прийому протизаплідних таблеток, як правило, зменшуються протягом декількох місяців.
Також потрібно буде проаналізувати загальну дозу стероїдних гормонів спортсменок та використання прогестагену (таблетки завжди містять один і той же тип естрогену, але їх доза може змінюватися, тоді як тип прогестину варіюється від таблетки до таблетки. Інша, як за кількістю, так і за якістю).