Спорт та ожиріння, про що слід лише знати; союз спорту та ожиріння

  • Включіть спорт у боротьбу з ожирінням
  • Який вид спорту вибрати ?

лише

Люди з ожирінням, які бажають займатися фізичними навантаженнями, повинні мати медичний висновок.

Включіть спорт у боротьбу з ожирінням

Перерва з сидячим способом життя

Коли ми говоримо про спорт та ожиріння, ми говоримо більше про фізичну активність, ніж про високопродуктивні види спорту.

У боротьбі з ожирінням заняття спортом або фізичні навантаження дозволяють:

  • розірвати сидячий спосіб життя;
  • зменшити ризик таких захворювань, як:
    • діабет,
    • серцево-судинні захворювання.

Для подолання ожиріння заняття спортом так само важливі, як дієта та психологічна допомога.

Заняття спортом

Заняття спортом у разі ожиріння дає змогу споживати більше калорій. Дійсно, фізичні навантаження збільшують обмін речовин в організмі. Збільшення цього метаболізму дозволяє організму спалювати більше калорій:

  • під час занять спортом або фізичної активності;
  • в спокої.

Заняття одним видом спорту в разі ожиріння не призводить до втрати ваги, але дозволяє організму відновити свій тонус і чітко покращує стан здоров’я.

Який вид спорту вибрати ?

Рухатись

Неможливо перейти від сидячого способу життя до змагальних видів спорту. Перший крок до відновлення фізичних навантажень - це відхід від сидячого способу життя. Для цього вам доведеться рухатися.

Першими звичками є:

  • ходити 30 хвилин щодня,
  • не сидіти більше двох годин поспіль,
  • віддавати перевагу сходам перед ліфтом,
  • обмежити свої поїздки на машині на користь пішої прогулянки або їзди на велосипеді, коли це можливо,
  • починайте виконувати кілька простих вправ.

Як тільки пацієнт із ожирінням почувається звичками, згаданими вище, він може почати займатися фізичною активністю або спортом із частотою 2-3 години на тиждень.

Добре знати: з профілактичної точки зору, регулярне відвідування велосипеда на роботу зменшує ризик ожиріння на 15%.

Вправляйтеся, коли у вас ожиріння

Перш ніж займатися спортом, коли ви страждаєте ожирінням, обов’язково потрібно звернутися до лікаря. Лікар буде працювати з пацієнтом, щоб визначити, який вид спорту найкраще підходить. Залежно від стану здоров'я пацієнта, практика буде посилюватися.

Найбільш підходящими видами спорту для людей із зайвою вагою є:

  • піші прогулянки, піші прогулянки,
  • плавання, аквагім,
  • м'який тренажерний зал.

Добре знати: Все більше спортивних клубів пропонують м’які тренажерні зали, призначені для людей похилого віку та людей із зайвою вагою. Потім курси адаптуються до фізичної працездатності учасників.