Спорт та сім’я За словами Соні, діти не є виправданням - ДО ГІДА
Соня подолала розлад харчової поведінки і почала займатися різними видами спорту під час першої вагітності - вона не просто хотіла спостерігати, як грають її діти, вона хотіла брати участь. Зараз 33-річна навіть сама проводить курси.
Незадовго до моєї першої вагітності, після декількох терапій, я подолав розлад харчової поведінки. Потім я прийняв свідоме рішення жити здоровим життям: я хотів бути придатним для своєї дитини та себе.
Раніше я не займався змагальним плаванням у жодному виді спорту. Це було дуже добре для мене. Навіть після народження першої дочки я їздив на велосипеді чи бігав на баггі - вона завжди була зі мною.
Якщо ваш чоловік на роботі, а ви все ще хочете переїхати, вам доведеться інтегрувати дитину. Зараз я мама трьох дітей і досі беру участь у триатлоні, трасах з перешкодами та марафонах. Спорт для мене важливий.
Я не просто хочу сидіти на лавці дитячого майданчика, я хочу гратись і балуватися зі своїми дітьми. Я навіть розробив власні тренування на дитячому майданчику, і з початку року намагався повернути інших мам у форму.
Наприклад, я пропоную нордичну ходьбу раз на тиждень: з дитиною в баггі, перед животом або на спині. Це добре для матерів, а дитина на свіжому повітрі.
Фізичні вправи під час вагітності?
Особистий тренер Dr. Мішель Глейх пояснює, на що слід остерігатися, виконуючи вправи під час вагітності.
Деякі жінки бояться займатися спортом, коли вагітні. На що слід стежити?
Пульс встановлює темп і мірило для відповідного навантаження. Серце робить багато під час вагітності, оскільки йому доводиться перекачувати до трьох літрів крові більше за хвилину по тілу, поки дитина не народиться. Тому я рекомендую носити пульсометр, особливо під час фізичних вправ.
Які види спорту підходять?
Спочатку слід обговорити спортивну програму з лікуючим гінекологом. Перш за все, я рекомендую заняття спортом, які легко діють на суглоби, такі як ходьба або їзда на велосипеді.
Крім того, всі тренувальні елементи у воді або м’які рухи на підлозі, такі як аквафітнес, плавання, гімнастика та пілатес, є хорошим способом контрольованих вправ, не надто напружуючи себе та дитину.