Спорт та вегетаріанство - сторінка 2 - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від Еквілорд »03 жовтня 2019, 15:04
Чому мало ліпідного контейнера, оскільки багато сайтів з бодібілдингу та тренерів кажуть, що ліпіди повинні становити близько 1 г на масу тіла.
Після відверто марного підйому у збитих вершках я залишаюся ввічливим і без ворожнечі.
Тож для мене 54 г ліпідів дозвольмо визнати трохи більше, це не величезно.
Тоді я хотів би застосувати дієту, яку ви мені вказали в посиланні, єдиною проблемою, яку я вже пояснив вище, я вже їжу більше, ніж те, що їв раніше, тому теперішній спосіб, як ви хочете, щоб я наповнив свою тарілку ще більше.
Що стосується пересування дупи, це те, що я вже роблю, як я вже говорив раніше, це не тому, що я не займаюся силовими тренуваннями, тому що я не активний.
(біг, похід, ходьба, йога.) Коротше кажучи, є багато видів спорту за межами мускулатури, навіть якщо я збираюся почати незабаром, я не вважаю відповідним термін.
Тоді відповісти на повідомлення, де ти скажеш мені, чи коли-небудь ти просив мене їсти, поки ти не зригуєш, це просто так, тому що я сказав тобі більше, ніж для мене на даний момент я вже багато їжу.
Тож наполягати на тому, щоб споживати ще більше, наразі важко.
Ми не просимо равлика, який їсть листя салату, з’їсти сливу за ніч.
Тож дякую за спробу мені допомогти. Я нічого про це не сказав, але я вважаю те, що ви пропонуєте мені, дуже радикальним.
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від камінь176 »03 жовтня 2019, 15:09
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від Патріка »03 жовтня 2019, 15:25
@Equilord: Коли ви серйозно ставитесь до тренувань з обтяженнями, ви не здивуєтесь, голодні ви чи ні. Хороший сеанс присідання або тяги, я гарантую, що це збудить ваш апетит. Вам навіть не потрібно думати
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від mamadoo06 »03 жовтня 2019, 15:27
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від Еквілорд »03 жовтня 2019, 15:40
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від Еквілорд »03 жовтня 2019, 15:41
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від камінь176 »03 жовтня 2019, 15:44
турбота в іншому місці, я думаю
сам факт сказати, що ти повинен їсти 5 */день, це дає мені кнопки
і навіть при 3-разовому харчуванні ви можете з комфортом з'їсти 4000 ккал
тримайте мене опівдні, я зробив кус-кус/магнум, я не повинен бути далеко від 5000
і я вказую вам, що ваш живіт складається з м’язів. серед інших
поставити. їжа і поштовх не складні
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від mamadoo06 »03 жовтня 2019, 15:46
Hiit чудово підходить для здоров'я серцево-судинної системи
Але ви кажете, що ви не можете їсти більше 1600 ккал на день (насправді не багато), тому не збільшуйте свої витрати
Зосередьтеся на м’язі
Ваша ранкова закуска може бути набагато важливішою
Мої закуски - 400 ккал міні
Увечері ви просто їсте 150 г цибулі-порею і 15 г мигдалю, це взагалі нічого, а білка майже немає
Якщо ви дійсно не хочете їсти м’ясо, їжте рослинні білки, є фальшиве м’ясо, виготовлене з сої, є тофу тощо.
В іншому випадку їсти 5 разів на день добре, коли доводиться ковтати bcp (коли я досягав 3100 ккал на день, я їв:
ранок, перекус, полудень, перекус, вечір, фініш
Але за 2200 ккал ви можете ситно поснідати, міні-закуску, велику їжу, невелику закуску, приємну їжу.
Після цього завжди краще їсти достатньо мало, щоб не мати занадто високого глікемічного навантаження і, отже, низької кількості вуглеводів з високим ГІ.
EDIT: легка закуска: 200 г SKYR, банан, 20 г пекану
Це добре, ковтає без труднощів, і у вас вже є близько 390/400 ккал з розподілом G41/L35/P24
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від Еквілорд »03 жовтня 2019, 16:01
Добре, дякую, я побачу за все, що я буду займатися силовими тренуваннями, щоб серйозно трохи відмовитися від кардіотренування.
І я доповню свою їжу більшою кількістю калорій і трохи порошку рослинного білка.
Re: Спорт та вегетаріанство
Повідомлення від Вато »03 жовтня 2019, 16:05
Ліпіди можуть легко підніматися до 1,5 і навіть більше.
Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.