Спорт у дієті HCG Лікування метаболізму HCG
Одне з найбільш часто задаваних питань у нашій групі на Facebook: Чи можу я займатися спортом за дієтою HCG? Непросто відповісти настільки чітко.
Як ми всі знаємо, не всі види спорту однакові. Від настільного тенісу до сноуборду доступні різноманітні види спорту з різним рівнем фізичної підготовленості.
В основному: під час фази дієти ваше тіло переживає великі зміни. Ви худнете, пропорції між водою, кістками та м’язовою масою змінюються, і ви подорожуєте з величезним дефіцитом калорій. Сподіваємось, всі знають, що за цей час не слід встановлювати світовий рекорд у марафоні.
Помірний спорт є ключовим
Знову і знову можна почути це речення: Якщо ви займаєтеся спортом, обмежтеся поміркованими видами спорту. Але що помірно?
Тут надзвичайно важливо тримати пульс в очах.
Розрізняють аеробний та анаеробний метод. Ви спалюєте жир, коли ваше тіло постачає м’язи великою кількістю кисню. Ви можете досягти цього стану за допомогою рівномірного, не надто великого навантаження.
Якщо ви зараз вкладете занадто багато енергії для нарощування м’язів, ви отримаєте свою енергію завдяки молочнокислому бродінню з вуглеводів. Тіло не спалює жир безпосередньо. З точки зору стійкості рекомендується здоровий обсяг м’язів. Оскільки більша м’язова маса збільшує базальний обмін речовин у вашому тілі, оскільки воно також має забезпечуватися киснем та енергією.
Розумні годинники - хороший інструмент, щоб стежити за своїм пульсом. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, прочитайте нашу публікацію про це: https://www.hcg-stoffwechselkur.com/kalorienzaehler/
Йога та інші види спорту при дієті ХГЧ
Деякі частини йоги чудово підходять для того, щоб отримати гарне самопочуття для свого тіла. Це також дуже підходить як вид спорту в дієті ХГЧ. Повільними, але специфічними рухами він зміцнює м’язи та стимулює м’язи. Це знову збільшує споживання кисню м’язами.
Але те саме стосується і цього: багато чого не завжди дуже допомагає. Слухайте своє тіло, коли воно сигналізує, що ви маєте достатньо, а потім зупиніться.
Біг підтюпцем також дуже популярний. Однак я маю для вас трохи застереження: не переборщіть тут. Біг для нас такий же автоматичний, як і регулярне дихання, але біг підтюпцем вимагає великої підготовки та регулярних тренувань. Крім того, тут застосовується наступне: чим вище ваша вага, тим більше напруги ви надаєте суглобам. Коліна, щиколотки та стегна - це дуже складна система, що складається із зв’язок, суглобів та різних груп м’язів. Без збалансованих тренувань ви ризикуєте отримати серйозні травми. Хороше взуття також знаходиться у верхній частині списку покупок тут.
Правильне харчування
М’язи складаються з білка. Однак вуглеводи необхідні для швидкої енергії. Звичайно, це було б незмінним варіантом дієти ХГЧ. Поки ви не займаєтесь сильними силовими вправами, це не повинно бути для вас проблемою.
Можливо, сплануйте додатковий білковий коктейль у своєму щоденному балансі калорій. Якщо у вашому раціоні зовсім немає тряски, зараз ідеальний час для початку. Вони забезпечують достатню кількість білка і не навантажують організм занадто великою кількістю цукру.
Отже, мова йде про спорт у дієті ХГЧ
У кількох простих реченнях: стежте за своїм пульсом, не напружуйтесь і переконайтеся, що у вас достатньо білка.
Якщо ви приблизно слідуєте цим пунктам, у вас не повинно виникнути проблем. Бажаємо Вам усіх успіхів та всього найкращого!