Спорт у прохолодній воді, водна аеробіка Петра
Аква-фітнес не тільки щадить суглоби, але і просто розважає. Більше докладно ми знайомимо вас із видом спорту у воді, який насправді не є таким.
Він повинен бути ефективним, без ризику травмування, не слід занадто сильно потіти, і це взагалі не повинно бути дорогим - так, коли мова заходить про спорт, ми можемо бути досить вимогливими. Зрештою, спорт - це не пікнік, і дуже мало хто з нас займається цим добровільно. Але у нас є щось нове для вас: диво-зброя проти всіх наших проблем і водночас виправдання називається: водна аеробіка!
Аквагімнастика - спортивний тренд у воді
Як випливає з назви, так звана аквагімнастика практикується у воді, яка пропонується у все більшій кількості фітнес-та оздоровчих закладів. Так, підводні тренування викликали справжній бум в останні роки. І звичайно, ми не хочемо утримати це від вас.
Для кого це підходить?
Як особливо щадний вид спорту, аквафітнес підходить майже всім. Але особливо для людей із зайвою вагою та людей похилого віку, водний спорт є благом через низький навантаження на суглоби від плавучості та сили тяжіння у воді. Ми відчуваємо себе приблизно на 10 відсотків легшими в прохолодній воді - чудова передумова для диких стрибків, так? Найкраще: практично ніяких попередніх знань для водної аеробіки не потрібно.
Які переваги аквааеробіки?
Ще одним чудовим плюсом аква-оздоровлення є його користь для здоров’я. Оскільки вправи у воді особливо щадні щодо сухожиль, зв’язок та суглобів, а також стегон та хребта. Обсяг серця збільшений, а частота серцевих скорочень знижена. Водна аеробіка без контакту з землею також запобігає або знімає напругу в усіх частинах м’язів. Загалом, чудова альтернатива бігу, чи не так? Конкурентоспроможні спортсмени теж бачать це так, адже завдяки вологостійкості нарощування м’язів досягається швидше, а кілограми падають як би самі по собі., але також зміцнює сполучну тканину. Тим не менш, целюліт з його середніми вм’ятинами може запакуватись.
Підштовхувач для імунної системи
З Aqua-Fit менш холодним носом і хриплим голосом? Якщо ви робите це регулярно, це ще один чудовий побічний ефект: перебування у воді зміцнює імунну систему. Холодна вода працює як тренування судин, оскільки кровоносні судини повинні знову стискатися і розширюватися, щоб регулювати температуру тіла. Порівняно з сауною.
Аква-Робіч
Існує широкий вибір курсів водних видів спорту. Наприклад, за допомогою Aqua-Robic тренуються м’язи живота, грудної клітки та надпліччя, покращується витривалість та відчуття ритму. В принципі, кроки, які вам можуть бути знайомі з аеробіки, виконуються під водою. За допомогою рукавичок, так званих акварітмітів, можна збільшити інтенсивність проти водостійкості.
Аква-ходьба
Як випливає з назви, аква ходьба передбачає ходьбу та бігові рухи, що стикаються з землею. Особливо підходить людям з проблемами тазостегнових та колінних суглобів та ревматиками.
Аква біг підтюпцем
На відміну від аква-ходьби, аква-біг підтюпцем не передбачає жодного контакту з землею, а використовує лише плавучу воду. У цьому тренуванні на витривалість спалювання жиру є відповідно високим. Особливо зміцнюються м’язи ніг, таким чином запобігаючи тромбозу та полегшуючи венозні розлади.
Аква-танці
У цьому варіанті водних видів спорту основна увага приділяється веселим танцям. Різні танцювальні елементи повторюються під водою для відтворення швидкої музики або репетирується ваша власна хореографія.