Спорт в холодну погоду; Аптеки Minifarm
Якщо ви ввели в оману, що з настанням зими у вас є лише один вагомий привід не займатися спортом до весни, ну, заняття спортом у холодну погоду настільки ж прості, а це ще вигідніше.
Зимові види спорту допомагають спалювати калорії, зміцнювати м’язи, кістки, суглоби та свіже повітря, а природне світло - природні засоби проти сезонної депресії. Дійсно, катання на лижах, ковзанах чи посадках може бути досить дорогим та надзвичайно вимогливим, особливо якщо у вас немає досвіду. Але біг або виконання вправ на розтяжку на відкритому повітрі вам абсолютно нічого не коштують, і у вас немає підстав відмовляти.
Холод не є перешкодою для бігу, якщо ви використовуєте правильний інвентар (пара нековзного спортивного взуття та компресійного, теплового одягу). Просто вийдіть до найближчого парку, виконайте 10 хвилин вправ на розминку і пройдіть ще 20 хвилин. Для початку цього досить, і за 30 хвилин вправ ви спалите не менше 300 калорій.
- Пити воду! Навіть якщо вам не тепло, як це буває влітку, а взимку ви потієте під час навантажень, і зволоження має важливе значення.
- Доповнює вуглеводи! Чим холодніше на вулиці, тим швидше м’язи виснажують запаси вуглеводів. Їжте фрукти, крупи, макарони, але без перебільшення, бо інакше ви ускладнюєте свою діяльність.
- Одягайся відповідно! Добре носити одяг пошарово, щоб ви могли відмовитись хоча б від одного в процесі розминки. Під час тренування вам не повинно бути холодно (носити рукавички та бандану), але не занадто гаряче, щоб надмірно потіти.
Вам не подобається зовні? Нема проблем! Навіть в залі аеробіки абсолютно нічого не змінюється, заняття залишаються незмінними навіть взимку. Плюс усі порядні номери обладнані душовими кабінами та фенами, тому ви повертаєтесь додому як нові, а не спітнілі. Крім того, після години вправ у холодну погоду 10-хвилинний сеанс сауни набагато спокусливіший за літо і приносить вам масу переваг.
Якщо ви ще не займалися спортом, зараз саме час зайнятися цим!