Спорт вдома, який пристрій підходить саме вам

Оновлено 27.01.2020 Беранжером Баро

Ви вже не настільки мотивовані їхати на пробіжку або на велосипед? Обладнайте себе кардіотренажером, щоб не втратити ритм! Які питання слід задати собі перед вибором? Які особливості кожного пристрою? Нехай вас навчають з цього питання ...

Кардіотренажер для вправ вдома

кардіотренажери є ідеальним рішенням для продовження або завершення спортивної діяльності в теплі, як тільки дні стають коротшими, а температура падає! Вони дозволяють підтримувати форму, не турбуючись про ніч, холод, дощ, і уникають марної витрати часу, щоб дістатися до місця занять. Спорт вдома! Ви можете влаштуватися зручно, подивитися фільм, послухати музику, не будучи настороженими в дорозі, або навіть читати журнал !
Принцип обладнання для кардіотренінгу полягає у забезпеченні витривалості, щоб спалити калорії, зміцнити м’язи, зміцнити серцево-судинну систему та забезпечити відчуття благополуччя. У більшості цих пристроїв є невеликий комп’ютер, який, як і спортивний тренер, буде пропонувати програми, які відповідають вашому віку, вазі, частоті серцевих скорочень, інтенсивності та тривалості вправ. Крім того, деякі дозволяють вам також перевіряти свій прогрес, що завжди мотивує !

Правильні питання перед покупкою

Не піддавайся імпульсній покупці! Багато велотренажерів та інших гребців швидко закінчили кар’єру в льоху, оскільки вони були занадто громіздкими або занадто складними. Перш ніж купувати, задайте собі правильні питання. Який ваш рівень? Скільки часу ви хочете присвятити цій діяльності на тиждень? Який ваш бюджет? У вас є місце вдома? Пам’ятайте, що, хоча виробники змагаються у винахідливості, щоб мати можливість скласти пристрої, щоб зробити їх просторими, ви будете більш мотивовані для вашого заняття веслуванням, якщо воно буде готове до використання, а не якщо воно буде складене та збережене у чохлі під ліжком! Також запитайте себе про свою мету: просто підтримувати фізичну форму, схуднути, пройти спортивні тренування ... Нарешті, зв’яжіться з кваліфікованим продавцем, який зможе проконсультувати вас з урахуванням усіх цих параметрів, а також вашого типу фігури.

Велотренажер

Працювати: стегна, сідниці, литки.
+: Вправа проста і без ризику отримати травму внаслідок неправильної постави. Пристрій стабільний і тому безпечний. Зручне положення сидячи дозволяє тривалий час працювати і легко змінювати інтенсивність. Це ідеальний пристрій для людей із зайвою вагою.
-: практикувати велотренажер не рекомендується, якщо у вас проблеми з коліном.
Ціна: від 150 €.

Подумайте про наявність програм. Враховуйте маховик: чим він важчий, тим плавніше буде крутити педалі. Перевірте зручність сідла та керма, це елементи, про які не слід забувати, коли ви плануєте проводити кілька годин на тиждень на велосипеді !

Еліптичний тренажер

Працювати: стегна, сідниці, литки, біцепси, трицепси, грудна клітка, спина. Ви крутите педалі, керуючи рухомими штангами. Рух схожий на рух бігових лиж.
+: маючи ті ж переваги, що і велотренажер, еліптичний тренажер є більш повноцінним, оскільки дозволяє працювати м’язам всього тіла. Він також важчий і, отже, більш стійкий. Суглоби добре зберігаються, оскільки рухи рідинні і без ударів.
-: еліптичний тренажер може здатися ідеальним, але будьте обережні, конкретний рух верхньої та нижньої частини тіла підходить не всім. Спробуйте пристрій, перш ніж купувати його !
Ціна: від 100 €.

Як і у випадку з велотренажером, подумайте про програми, маховик та комфорт !

Весляр

Працювати: всі м’язи тіла. Бажано робити від 3 до 4 сеансів щонайменше 20 хвилин на тиждень.
+: весляр забезпечує повну м’язову роботу і займає мало місця.
-: цей пристрій більше призначений для людей з хорошим спортивним рівнем, оскільки для того, щоб зайняти хорошу позицію, він вимагає певної техніки. Однак погана постава може призвести до травм спини та коліна. Крім того, робота є більш інтенсивною, і тому важко затриматися на довжині. Нарешті, весляр - не найзручніший пристрій.
Ціна: від 150 €.

Бігова доріжка

Працювати: стегна, сідниці, литки.
+: бігова доріжка вимагає простих і природних рухів. Інтенсивність можна легко модулювати, змінюючи швидкість та нахил. Килимок добре поглинає удари в порівнянні з бігом на відкритому повітрі. Цей пристрій підходить для всіх, навіть для людей з обмеженими фізичними можливостями, і ідеально підходить для тих, хто бажає схуднути у поєднанні зі збалансованою дієтою.
-: біг на килимку може швидко виявитися одноманітним. Ціна також може бути важкою, особливо коли ви думаєте, що ця діяльність є абсолютно безкоштовною, якщо вона практикується на відкритому повітрі. !
Ціна: від 500 €.

Степпер

Працювати: стегна, сідниці, литки.
+: економічний та економить простір.
-: практика степпера може швидко оподатковуватись, і це не рекомендується, якщо ви страждаєте від проблем з коліном.
Ціна: від 40 €.

Деякі правила, яких слід дотримуватися, всередині та зовні !
- Завжди розминайтеся за 10 хвилин до занять спортом і розтягуйте м’язи після навантажень, також приблизно протягом десяти хвилин.
- Під час тренувань регулярно пийте невеликі ковтки води.
- Намагайтеся не палити за годину до і за дві години після занять спортом.
- Не вправляйтеся, якщо у вас температура або протягом восьми днів після грипу.
- Якщо ви хочете відновити спортивну діяльність після 35 років для чоловіків та 45 років для жінок, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

---