Спорт вдома
Брак часу і грошей на передплату в спортзалі не заважає їм виглядати добре тим, хто почав займатися спортом вдома. Їм не потрібно було топове обладнання або високопродуктивне обладнання, щоб скинути зайві кілограми.
Займатися спортом вдома - найкраще рішення, якщо ваші робочі та сімейні обов’язки не дозволяють відвідувати тренажерний зал або бігати. Матраца і, можливо, двох обважнювачів достатньо, щоб виконати серію вправ, які допоможуть вам мати гармонійне тіло.
Ви можете робити поплавки де завгодно
Поплавки можна робити де завгодно і є одними з найефективніших вправ для м’язів грудей, рук і живота. Ви можете виконувати їх безпосередньо на підлозі або на килимку для йоги, який не займає багато місця в будинку, будь то студія.
На YouTube ви можете знайти безліч варіантів цієї вправи, для початківців, середніх та досвідчених. У міру прогресу ви будете набирати дедалі більше мужності, і вам буде незручно виходити з дому, щоб займатися спортом.
Живіт або дошка?
Тим, хто хоче мати чітко окреслений живіт, фахівці з фітнесу рекомендують, насамперед, здорове харчування.
Останнім часом все більше особистих тренерів дотримуються думки, що класичні преси слід замінювати на дошки. В основному, з плаваючого положення вага тіла опускається на передпліччя, згинаючи лікті. Як і у випадку з поплавцями, вам потрібен лише матрац.
Утримання тіла в положенні планка, без опускання тазу, тонізує живіт і не надто тисне на хребет.
Burpees, вправа для скульптурного тіла
Зараз ми звернемося до однієї з найвибагливіших та найефективніших вправ: бурпеї. Винайдені Royal H. Burpee, вони ідеально підходять для схуднення та підвищення витривалості.
Мобільність, сила та координація необхідні для берпесів, але вам не потрібно ніякого спеціального обладнання. Burpees вимагають всіх груп м’язів і при правильному виконанні спалюють більше калорій, ніж біг.
Поради найкращого спортсмена
Для тих, хто вирішив займатися спортом вдома, американець Кріс Херія - приклад, вартий наслідування. Провідний спортсмен, він розробив низку надзвичайно успішних програм фітнесу та харчування.
Результат: мільйони передплатників на його каналах YouTube, численні задоволені клієнти і, отже, вражаючий фінансовий успіх. Херія показала, що для підтримки фізичної форми вам не потрібні ультрасучасні спортивні інвентари та фітнес-обладнання.
У відео нижче, він показує нам, як ми можемо мати завидну статуру, тренуючись вдома. Але для цього потрібні сила волі та наполегливість.
Анемарі Хелен Некулеску - мати Емі та Ревеки, двох дітей, які зараз навчаються в Інтернеті, як і всі інші діти в Румунії. Стаття Анемарі-Хелен Некулеску про боротьбу матері в Інтернет-школі: "Ми живемо як в армії, і я організовую свій день відповідно до потреб дітей" з'являється вперше в житті.ro.