Спорт взимку має сенс - і це весело! BodyChange®
Сніг, мороз та ожеледиця: Коли температура падає, мотивація займатися на відкритому повітрі також зменшується. Спортивне взуття любить запилюватися. Про це немає сумнівів: щоб займатися спортом взимку, часто доводиться долати своє внутрішнє слабше Я. Холод не повинен бути диверсантом придатних проектів. Навіть більше: для нашого тіла є сенс пересуватися на відкритому повітрі - навіть у морозні умови. За допомогою цих трюків спорт приносить задоволення навіть взимку.
У темні місяці року більшість із них ховаються на дивані або в ліжку: зимовий блюз поширюється, спричинений відсутністю денного світла та короткими темними днями. Але через невелике сонячне світло і відсутність фізичних вправ мотивація падає ще більше - тим більше переважно залишатися в теплій квартирі і компенсувати поганий настрій солодощами. Порочне коло. Спорт особливо важливий у мороз. І з кількох причин:
Три вагомі причини займатися взимку
No1: захист посилений
Якщо ви пройдете тренування навіть тоді, коли зима демонструє найнеприємнішу сторону, ви загартуєте своє тіло. Наприклад, імунна система оздоровляється під час пробігу під дощем або морозом. Це означає, що вам більше потрібно протистояти вірусам застуди тощо, ніж тоді, коли ви проводите зиму на дивані. А якщо погода просто погана, ви також можете ефективно тренуватися в приміщенні. Це правда, що ви не наповнюєтеся сонячним світлом, але настрій піднімається після того, як «робота закінчена».
No2: Вправи взимку піднімають настрій
Якщо ви можете зимою побігати або погуляти вдень, ви автоматично отримаєте сонячне світло. Це, у свою чергу, допомагає поповнити власні запаси вітаміну D в організмі, які мають значний вплив на наш настрій. І: свіже повітря та інші подразники, які трапляються вам на вулиці (а не на дивані чи у фітнес-студії), також пробуджують новий настрій. Ті, хто має гарний настрій, також озброюються проти атак розчарування!
№3: Вправи на відкритому повітрі особливо ефективні
Всім відомо це: Ви можете бігати протягом години на біговій доріжці, тоді як зовні ваші ноги важкі вже через 30 хвилин. Це цілком нормально. Оскільки, тренуючись на свіжому повітрі, ти зазвичай не бігаєш навіть і навіть розтягуєшся, як на біговій доріжці або крос-тренажері. І це добре: тренуючись на відкритому повітрі, ви тренуєте наші м’язи ефективніше через нахили та удари - що, в свою чергу, може призвести до кращого успіху в схудненні.
Спорт взимку: так це працює з мотивацією
Щоб рух працював навіть у холодну пору року, є кілька речей, на які слід звернути увагу. Наприклад, відповідний функціональний одяг знаходиться у верхній частині списку. Так само, як дихання носом і спочатку правильно розминка. Але рука про серце: Те, що ти знаєш, як займатися спортом на відкритому повітрі в мороз, не означає, що ти цим займаєшся. Мотивація, як правило, є найбільшою проблемою. Ці три поради обов’язково допоможуть.
# 1: Ставте чіткі, але реалістичні цілі
Це не повинен бути марафон відразу. Якщо ви ставите перед собою невеликі, але реалістичні цілі, ви досягнете їх легше - що, в свою чергу, щоразу забезпечує мотиваційний удар. Якщо вам просто не подобається бігати або ходити, ви можете досягти чудових ефектів за допомогою коротких, але функціональних тренувальних блоків у квартирі, і таким чином підвищити власну мотивацію. Тому що кожен вид руху має значення!
№2: Жодних жорстких планів тренувань
Для отримання чудових результатів достатньо двох тренувань на тиждень. І саме ці навчальні підрозділи ви повинні мати можливість гнучко розкласти, особливо взимку. Тому що якщо у вас жорсткий і суворий план, ви тим більше розчаровані, коли пропускаєте тренування. Натомість короткі, але ефективні одиниці можна легко інтегрувати у повсякденне життя.
No3: Отримайте мотиватора поруч
Ви разом сильніші - і тренуватися разом - це просто веселіше! Ось чому допомагає, особливо взимку, мати поруч партнера по навчанню. З поважної причини особистий тренер супроводжує та підтримує учасників BodyChange. Експерти з фітнесу та харчування доступні BodyChangers у будь-який час і завдяки додатку навіть цілодобово, надаючи їм рецепти, ідеї, поради та підказки - і перш за все: багато мотивації. Таким чином у слабшого я більше немає шансів.