Спорт взимку - вправи навіть при низьких температурах

Досягти ваги мрії і фігури!

Навіть взимку ніхто не може обійтися без спорту та фізичних вправ. Тут ми продемонструємо три способи, як легко спалити калорії навіть при холодних зовнішніх температурах ...

Катання на лижах - популярний, але не єдиний зимовий вид спорту

Для здорового схуднення необхідні спорт і достатня кількість фізичних вправ - це добре відомо. Але особливо в холодну пору року багато хто не хоче займатися спортом. У морозні температури багато видів спорту досить незручні або непридатні. Але навіть взимку ніхто не може обійтися без спорту та фізичних вправ. Тут ми показуємо кілька можливостей - які види спорту також підходять для зими та як правильно одягатися для занять спортом.

Варіант 1: Класичні зимові види спорту

Що стосується спорту взимку, то всі, природно, спочатку думають про класичні зимові види спорту. Ті, хто не тільки пасивно катається на санях по схилу, але й активно рухається, можуть спалити тут багато калорій:

Бігові лижі: Бігові лижі витрачають більшу частину калорій - близько 600 до 800 калорій на годину. Обов’язкова умова: поруч підходяща траса та лижне спорядження. Не слід недооцінювати, що велике споживання калорій також пов'язане з великими навантаженнями.
На лижах: Хоча ви катаєтесь лише на одну гору під час катання на лижах, ви також споживаєте багато калорій, коли активні. Близько 500 калорій на годину. Вимоги: лижний схил, лижне спорядження та лижний курс заздалегідь. На жаль, поблизу рідко є гірськолижні схили - тому катання на лижах не підходить як повсякденний вид спорту. Чудовий фактор розваг, але і трохи дорогий.
Сноуборд: Тут застосовується те саме, що і на лижах. Залежно від стилю водіння, споживання калорій оцінюється в 300-500 калорій на годину. Звичайно, враховується лише активний час, відсутність перерв або час у підйомнику.

Катання на ковзанах підходить для щоденного використання і споживає багато калорій

Катання на ковзанах: Катання на ковзанах або ковзанах набагато більше підходить для повсякденного використання. У більших містах часто є штучні ковзанки, які працюють всю зиму. Заморожені озера також підходять на суші при низьких температурах. На додаток до ковзанки, вам потрібні лише ковзани - але вони значно дешевші, ніж, наприклад, лижі чи сноуборди. Перші кроки на льоду вивчаються дуже швидко. Залежно від вашого стилю водіння та швидкості ви зможете спалити від 300 до 500 калорій на годину. Якщо ви живете біля ковзанки, ви можете легко займатися цим видом спорту кожні кілька днів.

Як і в Соммі, легкі вправи краще, ніж відсутність вправ. Тому такі прості заходи, як прогулянки, будівництво салонів морозива чи катання на санях, мають сенс.

Варіант 2: З правильним одягом взимку

В основному, слід звертати увагу на свій одяг, займаючись спортом взимку - незалежно від виду спорту. Воно повинно зігрівати вас, щоб уникнути переохолодження, але в ньому теж не слід сильно потіти. Крім того, він не повинен занадто обмежувати свободу пересування: вже загальновідомо, що існує спеціальний одяг для катання на лижах та сноубордах. Але, вибравши правильний одяг, ви також можете займатися класичними «видами спорту за справедливої погоди» взимку. Біг підтюпцем, зокрема, можна робити з відповідним обладнанням за будь-яких погодних умов (з іншими видами спорту, такими як катання на роликових ковзанах, сніг та підстилка є проблемою). Ми рекомендуємо такий одяг:

Довгота Термобілизна (Довгий рукав і довгий вузький) як зігріваючий базовий шар. Важливо переконатися, що це пропускає піт назовні, швидко висихає і одночасно зігрівається. Особливо мериносова шерсть є модною.
A Софтшелл куртка захищає вітер і погоду, але в той же час пропонує високий ступінь свободи пересування, а також повинен транспортувати піт назовні.
Руки і ноги знаходяться Рукавички та вовняні шкарпетки загорнутий.
Також теплий Кап - бажано флісовий капелюх - обов’язковий при низьких температурах. Це повинно повністю закрити вуха.
Кросівки в основному повинні відповідати тим самим вимогам взимку, що і влітку. Товста і теплоізоляційна підошва тут є основною вимогою.

Якщо погода особливо негостивна і випадає багато снігу, ви також можете взяти кілька вихідних днів без будь-яких проблем, якщо в іншому випадку ви регулярно займаєтесь спортом. Або ви просто переходите до занять спортом у приміщенні ...

Варіант 3: фітнес-центр і спорт вдома

Завдяки тренажерам, таким як крос-тренажер, ви можете добре займатися навіть взимку .

Якщо у вас достатньо місця вдома, ви також можете придбати тренажери для дому. Ергометри, степери, кростренажери та бігові доріжки вже давно недорогі для домашнього використання. Особлива перевага: вам не доведеться повертатися додому у спітнілому стані або на морозі після душу - ви весь час в теплі.