Спорт з обмеженнями та можливостями ортезу руки
Якщо у вас травма зап’ястя або руки, ви значною мірою рухливі і можете без проблем переходити з А в В. Тому багато пацієнтів цікавляться, чи дозволено фізичне навантаження і в якій мірі. У цій статті ми хотіли б чітко перейти до окремих видів спорту та показати, наскільки ви можете брати участь у тренуваннях, незважаючи на ортез руки чи зап'ястя.
Важливо: Приклади наведені в наступних розділах, але вони не є універсальними і підходять для всіх. У будь-якому випадку, перш ніж спробувати наступні вправи, поговоріть зі своїм лікарем!
Біг з ортезом руки
Ви активний футболіст, або підтримуєте фізичну форму під час пробіжок уранці та ввечері або навіть тренуєтесь для марафону. Ваші ноги цілі, тому найкраще проконсультуватися з лікарем щодо стану здоров’я. Якщо це дає вам право на легкі спортивні заходи, тоді біг нічим не заважає бігти. Однак слід зауважити, що додаткова вага ортезу руки розподілить вашу загальну вагу по-різному, і це спочатку призводить до зміни рівноваги під час бігу.
Як футболіст, крім бігових вправ, у програмі тренувань є також підрозділи стратегії та тактики. Під час фази травми ви можете явно витратити час, щоб розібратися з футбольною стратегією. Можливо, ти навіть можеш звільнити свого тренера від чогось тут і підготувати тренування з тактики самостійно? Коли справа доходить до втілення теорії на практиці, ви професіонал своєї справи і можете спостерігати за перебігом подій з краю поля та давати відгуки та пропозиції щодо вдосконалення. Тож ви продовжуєте активно тренуватися і навіть робите щось хороше для своїх товаришів по команді.
Танці з ортезом руки
Навіть якщо танцювальні рухи завжди виглядають легкими, як пір’я у професіоналів, за ними є інтенсивне тренування, і екстремальні сили діють на ваш перелом завдяки обертальним рухам. Отже, танець є табу, доки ви носите ортез для рук. Переміщення від талії вниз не є проблемою в помірному темпі. Уникайте поворотів і проходьте танцювальні сходинки повільно та свідомо.
Ви завжди хотіли покращити махи в стегнах? Тоді у вас тепер є можливість! У вас достатньо часу через невдалу підготовку, і вам навіть не потрібно ходити до своєї школи танців, щоб тренуватися, ви можете потренуватися вдома перед дзеркалом.
Перед танцем постає хореографія. Якщо ви даєте уроки танців, у вас є час подумати про нові хореографії або переглянути старі. Хто знає, можливо, тут буде створена ваша наступна хореографія. А якщо ви студент танцю, настав час для вашої першої маленької хореографії. Після того, як ви знову підготуєтесь, ви зможете відрепетирувати кроки приватно або, можливо, навіть з невеликою групою. Цей новий виклик - ідеальний спосіб витратити час під час реабілітації.
І дуже важливо: танцюристи живуть із музики та з нею. Слухайте музику щодня і мрійте піти в школу танців. Загалом, музика породжує почуття щастя і тим самим сприяє лікуванню.
Велоспорт з ортезом руки
Їзда на велосипеді досить різноманітна: починаючи з «звичайного» їзди на велосипеді, до гоночних велосипедистів, до гірських байкерів та трейлерів. Однак рухи завжди однакові, і, на жаль, доводиться говорити, що цей вид спорту неможливий при ортезі руки.
Напруга значно менша, ніж під час бігу чи танців, але тут виникають інші проблеми. Ви не можете триматися за кермо своїм ортезом, тому їдете однією рукою. Це можливо на широких порожніх вулицях в помірному темпі, але це точно не рекомендується на більші дистанції або навіть як вид спорту! Ви не можете утримувати рівновагу однією рукою, і ви не тільки загрожуєте собі, але й іншим учасникам дорожнього руху чи пішоходам.
Ви можете знайти альтернативу в повітряному велосипеді. Для цього ляжте спиною на підлогу і рухайте ногами в повітрі, як на велосипеді. Під час цієї вправи не виникає додаткового навантаження на ваш перелом, і вам не потрібно триматися за кермо.
Спорт з м’ячем (баскетбол, волейбол, гандбол) з ортезом на руку
Спорт з м’ячем завжди пов’язаний з вищим ризиком отримання травм, оскільки суперник, як правило, знаходиться на полі, і можуть виникати фізичні контакти та удари. У цих видах спорту зап’ястя також сильно піддаються поворотам і змінам напрямку, а також ловити і кидати також неможливо. Баскетбол, волейбол, гандбол тощо з ортезом на руку? Ні, і навіть не в перші кілька тижнів після зняття ортезу! По-перше, м’язи навколо перелому повинні бути відновлені, щоб сухожилля та зв’язки були належним чином захищені, і ви не лежали знову на розірваній зв’язку або новому переломі.
Але ви також можете багато тренуватися в тихому режимі. Ви можете займатися веслуванням у баскетболі. Зламали кінцівку? Потім спробуйте вправи, згадані іншою рукою, і тренуйте свій мозок, регулюючи. У гандболі можливі і прості вправи на метання без особливих дій. У волейболі, правда, не можна так багато робити однією рукою. Окрім теоретичної підготовки з тактики, це справжня спортивна перерва.
Спорт з м’ячем із невдачами (теніс, бадмінтон) з ортезом на руку
У так званих видах м’яча з відкатом суперник перебуває по інший бік поля, а отже, не представляє ризику травмування через можливий жорстокий фізичний контакт. Однак навантаження на суглоби дуже висока у тенісі та бадмінтоні через швидку ігрову швидкість. Абсолютний заборона на ортез руки! Навіть якщо ви можете грати зі своєю звуковою рукою, вам все одно потрібна друга рука для подач.
Але існують також альтернативні варіанти тренувань для цих видів спорту: ви можете відтворювати добре поставлені м’ячі від товариша по команді з положення стоячи. Або ви практикуєте удари бекхедом з положення стоячи, врешті-решт, бекхенд часто є слабким місцем для більшості гравців.
Вражаючі вправи іноді також можливі без великого напруження на іншій руці. Або ви практикуєте рушниці та здивуєте своїх суперників новими трюками після тренувальної перерви і таким чином вирішуєте для себе наступні ігри.
Підводячи підсумок, можна сказати, що вправи з ортезом руки в принципі не слід виключати. У більшості видів спорту тренування можливі за дуже обмежених умов. У цей час ви також можете взяти на себе роль тренера. З краю поля у вас найкращий вид гри, і ви можете аналізувати стилі гри своїх товаришів по команді та давати поради. Аналіз гри завжди приносить вам переваги для того, щоб виявити слабкі місця та вдосконалити свій власний стиль гри.