Sporthilfe хотів D - Форум
Обговоріть потрібну спортивну допомогу: D im Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім:) Зараз я вирішив почати займатися ще спортом на додаток до дієти. Зараз я створив щотижневу програму . і хотів би
Потрібна спортивна допомога: D
Привіт дорогі мої
Зараз я вирішив почати більше займатися спортом на додаток до дієти. Зараз я створив щотижневу програму ... і хотів би дізнатися від вас, занадто багато це чи замало. або як би ви збільшили? То чи через місяць, а не через годину, два чи щось подібне. Я просто не знаю свого шляху і не хочу завдати шкоди своєму тілу
так що мій план буде таким:
- По понеділках: нічого (Зараз я навчаюся, і в понеділок я в дорозі з 8:00 до 20:30. Мені це просто не подобається)
- Вівторок: плавання (Я завжди плаваю на колах. Я щойно почав знову, тому мій конті знову зник, але я намагаюся проплисти щонайменше 20 кіл, а потім завжди збільшую його, залежно від того, наскільки я в той день у формі. добре? або я повинен завжди давати собі мінімум перед плаванням?)
- середа: живіт-ноги-низ Вправи вдома
- Четвер: живіт-ноги-сідниці
- П’ятниця: плавання
- субота: плавання (На жаль, це не виходить щосуботи, оскільки я теж часто їду додому .)
- неділя: вбудований або живіт-ноги-сідниці або обидва
Я був би дуже вдячний, якби міг сказати собі, добре це чи ні.
AW: Потрібна спортивна допомога: D
може бути занадто багато для початку = слухайте своє тіло і не бійтеся зробити перерву на день.
Вправи "Живіт-ноги-сідниці" для мене нічого не означають, переконайтесь, що, виконуючи зміцнюючі вправи, ви тренуєте все тіло, а не лише окремі ділянки.
Плаваючи, особливо добре, якщо, особливо на початку, ви плаваєте скільки завгодно.
У середньостроковій перспективі має сенс внести в неї якусь структуру = якщо вам подобається робити спринт в один день, витривалість в інший тощо.
І завжди приємно поміняти місцями стилі плавання.
У довгостроковій перспективі вам також слід зайнятися різноманітними видами спорту: як щодо бігу чи їзди на велосипеді?
AW: Потрібна спортивна допомога: D
nj. вправи на ноги для живота повинні тренувати м’язи живота/ніг/сідниць. Я б це робив вдома, тому що у мене є книга, яка містить різні вправи
стилі плавання? о боже . я щасливий, коли можу плавати "нормально"
бігти? ні, не моє . скоріше піти в похід чи що
їзда на велосипеді . хм . я завжди їду на велосипеді до басейну. але мені цього достатньо
вбудовано і в літньому семестрі я хочу зареєструватися на зумбу в університеті . цього семестру курси були, на жаль, вже заповнені
і дякую за вашу відповідь
AW: Потрібна спортивна допомога: D
@mifimausi: Що для вас "звичайне" плавання? Груди? Голова під водою чи над водою? Повзати? Що ви маєте на увазі під "колами"? Якщо ви все-таки згадуєте університетські види спорту, чи не маєте ви курсів плавання? У нас є кілька, наприклад, щоб навчитися повзати.
Піші прогулянки - теж не погана ідея. Якщо у вас також є кілька нахилів, ви можете поїхати добре у вихідні - хоча взимку це йде лише до тих пір, поки немає снігу.
Інакше я пішов би до того, що вам справді подобається.
AW: Потрібна спортивна допомога: D
під нормальним я маю на увазі груди.
так, я вже думав про курси плавання . але якось я почуваюся дурним . xD із зумбою, що це не буде, хтось це повинен розуміти . xD типова жінка, я б сказав .
так, я живу на горі, тому піші прогулянки пов'язані з підйомом і спуском, але під час навчання я живу в Інсбруку. є більше вбудованих і тому використовуваних
що також було б цікаво . з точки зору їжі ... у мене проблема в тому, що я оооооооооооооооооооооооо після голоду на витривалість
що ви можете порекомендувати щодо харчування? це повинно наповнити вас, але також швидко знову дати вам сили і швидко кип’ятити так, мої побажання вже мої, я знаю . вибачте.
AW: Потрібна спортивна допомога: D
Голод має тенденцію виникати, коли ви недостатньо випили - можливо, ви недостатньо п'єте?
Коли ви плаваєте, неодмінно потрібно правильно плавати (!), Інакше ви отримаєте фізичні скарги, особливо у спині та колінах.
Те, що стосується вашої попки, добре звучить. Читайте в Інтернеті, наприклад, Eigenweg.de - є вправи, які тренують все ваше тіло, щоб ви не нехтували жодними частинами свого тіла.
AW: Потрібна спортивна допомога: D
я завжди бігаю з пляшкою води
сьогодні я був в рядку, і коли я повернувся додому, спочатку все було гаразд, але мене вибили. що також зрозуміло. а потім я пила молоко =)
Потім я поступово зголодніла, і я зварила собі рис з овочами та сметаною з трав’яних кварків, абсолютно смачно, але чи є/був мій підхід правильним, чи я повинен щось змінити?
хм . дурне запитання, але звідки ви знаєте, чи правильно плаваєте? xD
дякую за посилання, я обов'язково перевірю його
о так, @minix, я майже забув: під круглим я маю на увазі 2 * довжини. Сподіваюся, це тепер зрозуміло?: /
AW: Потрібна спортивна допомога: D
Молоко є їжею і не використовується в основному для втамування спраги.
Ви можете визначити, чи правильно ви плаваєте, за тим, що ви НЕ болите шию або перебуваєте в стресі, коли регулярно плаваєте.
Чи йдеш ти з головою під воду?
AW: Потрібна спортивна допомога: D
@mifimausi: На жаль, я не фахівець з грудей, але в принципі мені доводиться прямувати під воду, не потрібно відтягувати голову назад, коли дихаєш, і під час фази ковзання (якщо ти нічого не рухаєш і "ковзаєш" у воді), ти швидше за все лежиш у воді з Верхня частина тіла (голова під водою).
Я дійсно можу рекомендувати лише уроки плавання. І не хвилюйся, ніхто не виглядає дурним. Найчастіше ви знайдете всіляких людей, які справді хочуть навчитися плавати. Як сказав Оліп, має сенс мати можливість робити це технічно з більшим навантаженням. І позитивний побічний ефект: Завдяки хорошій техніці ви можете довше плавати, у вас менше проблем і в підсумку ви швидше досягаєте своєї мети. Тільки пам’ятайте, що всі починали. Коли я спробував повзати вперше, я ледь не зайшов
Тож просто подивіться навколо курсів, де ви зможете навчитися повзання (або спині, грудях) як слід. Особливо часто пропонується сканування. тому що є багато людей, які цього не навчились (не те, що вони навчились інших - але сканування - це найекономічніша річ).
Ну, а в районі Інсбрука ви зможете знайти гірські пішохідні стежки. Коли я думаю про підхід до аеропорту.
Інакше здається, що ти багато робиш. Тільки не перестарайтеся і продовжуйте робити те, що вам подобається. Залишатися на місці - це найголовніше, що б ти не робив.
AW: Потрібна спортивна допомога: D
З одного боку, я вважаю, що ваша спортивна програма дуже хороша. Вправи для живота, сідниць і сідниць чудово справляються, а плавання працює на все тіло. Як би ти не плавав.
Будь ласка, не переконайтесь, що для початку було б занадто багато. Зрештою, ти не писав, наскільки ти спортивний чи неспортивний.
Робіть свою справу, якщо вам стає занадто багато, ви завжди можете спокійно. Що я намагаюся тобі сказати? - Що завжди будуть люди, особливо дуже комфортні люди, які відразу ж кажуть, що це занадто багато вправ. Принаймні так я почувався.
Робіть те, що добре для вас! Тренування всього тіла - це чудово! І якщо ви можете плавати брасом головою над водою (як я), тоді просто йдіть спиною. Це чудово, і у вас є WS з собою.
бажаю вам успіху!
AW: Потрібна спортивна допомога: D
@Bazooka: Дх. автором ниток є Міфімаусі. Маленький натяк
До речі, я просто хочу сказати, що це робить різницю в тому, як ти плаваєш. Звичайно, кожен рух кращий за жоден, але більш правильна техніка зменшує ризик отримання травми (або ризик напруги). А також для мене великою перевагою плавання, наприклад, є те, що ви можете чергувати різні техніки.
А на курсах можна чогось навчитися з приємними людьми.
Я хотів би додати щось про Базуку: Робіть свою справу, але уважно слухайте своє тіло. Ви завжди повинні це робити, коли вдосконалюєте свій спорт.
AW: Потрібна спортивна допомога: D
ну, приблизно рік тому я почав більше займатися спортом. плавання, звичайно, теж було, і я не пам’ятаю жодних скарг на свою шию. але, звичайно, я буду стежити за цим, і я думаю про курс плавання на наступний семестр
а для інформації я зупинився тоді, через диплом середньої школи . Я просто не міг навчитися . або завжди робив собі погану совість і т. д. тепер я хотів би знову почати з цього виду спорту, щоб знову скинути кілограми Абі і я думаю, що навіть якщо у вас трохи більше на стегнах, ви повинні бути трохи більш підтягнутими, що я зараз не такий. але хочу бути знову && sport дозволяє моїм думкам трохи розібратися
AW: Потрібна спортивна допомога: D
Ну, в основному ти маєш рацію, тому я вважав, що плавання назад буде непоганим. Важко помилитися, поки ти не вмієш добре плавати брасом.
Супер речення до цього нічого не додати
AW: Потрібна спортивна допомога: D
Не повинно бути. Я так думав. Не всі отримують проблеми з брасом. Як і я. Також плавайте над водою. Ні проблем із ЗС, ні напруги.
Я цілком розумію. Я відчуваю те саме. Далі.
AW: Потрібна спортивна допомога: D
Привіт Міфімаусі!
Навіть якщо ви не помічаєте дискомфорту під час плавання (до цього часу), безумовно, завжди має сенс навчитися цьому правильно.
«Справжнє плавання» - чудовий вид спорту та полегшення для тіла. Однак це насправді залежить від оволодіння стилями. Неправильний удар грудей насправді змушує вас "шиювати", а фальшиве "повзання" просто коштує багато енергії і насправді не приносить вам подальшого результату. Для мене плавання - найкращий спосіб рухатись, і я сподіваюся, ви будете його дотримуватися.
Великий поцілунок,
Resi
AW: Потрібна спортивна допомога: D
Як давній плавець, я щодня бачу, що ти можеш зробити неправильно, плаваючи, і те, що 99% людей роблять у басейнах, абсолютно нічого спільного з плаванням не має:
- Брас із постійною головою над водою - це не брас, а катастрофа. З правою грудьми ви плаваєте, голова повністю під водою (в Інтернеті достатньо інструкцій/відео)
- Ножиці під час плавання брасом - типова помилка. Удар правою ногою важливий
- Плавати назад непросто. Багато людей тонуть ноги і не тримають тіла прямо. Підніміть зад. Те, що багато хто робить на спині, має дуже мало спільного із спиною.
- Інсульт: Ніколи не перебирайте воду над подряпинами. Мине багато часу, перш ніж ви зможете справді повзати. Важлива правильна постава.
Я можу порекомендувати лише плавальний клуб, де ви навчитесь плавати і ефективно тренуватися. Плавальний клуб - це весело, дешево та найефективніше, тому що навчитися можна лише на регулярних тренуваннях, а не на аварійному курсі вихідних, який завищений і мало що робить. Ви також знайомитеся з приємними людьми в клубі. Є конкурентоспроможні плавці - початківці, молоді та старі, і ніхто не глузує над тим, хто може погано плавати або зовсім не плавати.
Плавання - це складний вид спорту. Якщо ви не робите цього належним чином і не намагаєтесь правильно вчитися, це в основному марнотратство часу і може призвести до травм. Тоді я б порадив гуляти. В основному кожен може бігати, і це досить ефективно, хоча при неправильному виконанні є ризик отримати травму під час бігу.