Спортивна детоксикація - Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя
Цей вид лікування не має нічого спільного з монодієтою, періодом голодування або дієтою на основі фруктів або овочів. Також забудьте про варіант бульйону. Натомість прийміть правильну програму детокс щоб очистити вас, не голодуючи себе і закінчити вилуговувати. Дотримуйтесь порад Наталі Негро, дієтолога та керівника центру харчування термальних ванн Брід-ле-Бен.
Спортивна операція детоксикації
Втома, порушення сну, нервозність, проблеми з травленням, затримка води або навіть целюліт - все це сигнали, які тіло подає, щоб вказати, що воно знаходиться в точці насичення. Всі органи елімінації (печінка, нирки, кишечник і лімфатична система) потребують стимулювання для виснаження, очищення, санітарної обробки. Слід сказати, що наша західна їжа, як правило, зловживає ними: барвники, консерванти, пестициди та інші текстуруючі речовини, що вживаються щодня, фактично перевантажують їх потужність. Ці різні токсиканти, деякі з яких класифікуються як ендокринні руйнівники, які порушують нашу гормональну систему. Як я можу від цього позбутися? Роблячи детоксикаційну процедуру при кожній зміні сезону. Це не звільняє нас від того, щоб продовжувати споживати максимально натуральну їжу та займатися фізичними навантаженнями протягом року.
Я уникаю недоліків
Увага ! Незважаючи на те, що для очищення шкіри та персикової шкіри потрібен «очисний» засіб, це ніколи не слід робити, незважаючи на здоровий глузд. "Дієтоксичні дієти можуть похвалитися спалюванням або усуненням такого жиру або токсину ... Вони не мають наукової цінності", - попереджає Наталі Негро, дієтолог, керівник центру харчування термальних ванн Брід-ле-Бен у Савої. «Залежно від тривалості вони можуть бути небезпечними для здоров’я. Щодня організм потребує поживних речовин, щоб добре функціонувати. Щоденне споживання білка є обов’язковим. Тим паче, що в організмі у нас немає запасів ". Ці молекули допомагають будувати і відновлювати тканини в організмі людини.
Вони допомагають відновлювати м’язові ураження м’язів, які з’являються під час тренувань. Значний параметр при заняттях спортом. "Хороший баланс їжі досягається за тиждень або десять днів". Як злити ці токсини? Який найкращий спосіб очистити свій організм ?
Я ефективно усуваю
Вода сприяє перетравленню їжі, допомагає усунути відходи та допомагає роботі нирок. У ній розчинені всі речовини. Майже всі дієти, які хочуть «очистити» наш організм, пропонують пити лимонний сік, щелочуючі властивості якого сприяють детоксикації організму. Лимон - один із найбагатших вітаміном С фруктів (приблизно 50 міліграмів на 100 грамів), після чорної смородини (200 міліграмів на 100 грам), інших червоних фруктів (70 міліграмів на 100 грам), лічі та папайї (71 міліграм на 100 грам) ). Фрукти, багаті вітаміном С, антиоксидантами, допомагають стимулювати імунну систему, полегшують засвоєння заліза та оптимізують виведення відходів.
Харчуюсь здорово
“Найгірше було б занадто обмежувати себе. Тіло має потреби, нижче яких ми ніколи не повинні опускатися. Це базальна швидкість метаболізму, на яку припадає від 60 до 70% загальних потреб організму. Тому ми не повинні вилучати жодної родини продуктів харчування ", - продовжує наш фахівець. Взяти з п’яти груп: нежирне м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, крупи, хліб, крохмаль, овочі та фрукти, жир. Зверніть увагу на їх використання, особливо вночі: «Вони довгі та важкі для засвоєння. Це може порушити ваш сон ".
Я ставлю на правильні овочі
Чорна редька: «Він містить сірчані елементи, які надають стимулюючу дію на жовчний міхур і печінку. Він збільшує вироблення жовчі і прискорює її "спорожнення". Це полегшує травлення, особливо жирів. "
Фенхель: «Багатий клітковиною, він забезпечує безперебійне функціонування транзиту. Він також має ситну силу і містить антиоксиданти ".
Артишок: джерело калію і магнію, він має "сильну сечогінну силу і діє на транзит".
Я віддаю перевагу певним фруктам
Банан: “Досить калорійний, він дуже багатий калієм і магнієм. Ідеально для тих, хто постійно тягне до цукру, шоколаду ... "
Цитрусові фрукти: “Лимон, органи та клементини сповнені вітаміном С, антиоксидантним вітаміном, чудовим досвідом. Це допомагає відновити шкоду, заподіяну забрудненням, тютюном ...
Червоні фрукти (особливо чорна смородина): "Вони багаті вітаміном С і джерелом калію".
Слива: "Він містить багато клітковини, але його дія на покращення транзиту посилюється сорбітом, цим цукровим спиртом, який стимулює скорочення жовчного міхура. А жовч впливає на травлення жиру. "
Я займаюся правильним видом спорту
Фізичні вправи збільшують витрати енергії, а отже, і виведення токсинів, якщо ви залишаєтеся в помірній активності та залишаєтесь зволоженим. Однак детоксикація варіюється залежно від активності. Таким чином, заняття спортом, що вимагають помірної сили (триатлон, теніс тощо), мобілізують цукор (глюкозу, глікоген). Невелика потужність, але витривалі види спорту (ходьба, їзда на велосипеді, біг) виключають цукор і жир. Це ідеальні заходи для очищення організму. Нарешті, остерігайтеся швидкості, сили чи силових видів спорту на короткий час: вони змушують організм виробляти більше токсинів.