Спортивна дієта для збільшення ваги на форумі для схуднення - journal des femmes
Я почав бігати, менше їсти і від жаху товстішаю.
15 відповідей
Так, мені потрібна відповідна дієта, а не рецепти, прочитані в Інтернеті,
Так, вправи не змушують вас схуднути, але їжте менше, якщо.
Я їжу жирне, переважно біле м’ясо та овочі, салат із соєвою заправкою та лимонним соком.
Ах, що таке хронологічне харчування ?
Проте я хочу продовжувати бігати, бо мій спосіб життя змінився, я дуже мало рухаюся. Це приносить мені багато користі.
Тим не менше я хочу схуднути на 5 кг і лише збільшити свою вагу.
ваша фігура, мабуть, трохи змінилася, ні ?
Спорт є жировиком, а м’язи важать більше жиру.
Мікро харчування: нецікава та небезпечна дієта:
Втрата ваги: малоймовірна
Вибір їжі: дуже обмежений асортимент.
На практиці
Дуже важко застосувати
Увага
? Надлишок насичених жирів, холестерину та натрію, що може призвести до серцево-судинних захворювань.
? Потенційний ризик для людей з пошкодженням нирок.
? Ризик дефіциту вітаміну D.
? Ризик запорів, спричинений нестачею харчових волокон.
Життя - як велосипед, треба рухатися вперед, щоб не втратити рівновагу. (Альберт Ейнштейн)
@Marianne
Так, я вважаю, що у мене краща постава,
І я виявив (до зважування) трохи загубив на грудях,
З іншого боку, я збільшив стегна.
Проте я хочу продовжувати
І худнути теж
@ joraline
Я не люблю їсти жир, проте я думаю, що люблю їсти досить велику кількість будь-якої їжі, навіть якщо це лише салат.
Я спробую зменшити ці кількості і харчуватися збалансовано.
Але це не виграно. ось це 15:50 вечора, і я відчуваю тягу. що робити.
Мені здається, що якщо я опираюся, у мене в шлунку течуть кислоти !
Хроно харчування - це режим харчування, адаптований до біологічних годинників людей. Його розробив лікар-дієтолог Ален Делабос у співпраці з професором Жаном-Робертом Рапіном. Часто пов’язане з дієтою, хроно харчування більше відповідає збалансованому харчуванню, стабілізація ваги якого є лише одним із аспектів. Цей метод також дозволяє - згідно з результатами, представленими автором - знизити рівень холестерину або запобігти серцево-судинним захворюванням.
Ця харчова програма не є дієтою в обмежувальному значенні цього терміна, оскільки дозволяється використовувати всі продукти, крім коров’ячого молока в рідкій формі. Основний принцип полягає в тому, що будь-яка їжа корисна для організму, якщо вона вживається в потрібний час доби і в потрібній кількості.
Хроно харчування починається з побудови повної оцінки фізичного стану пацієнта. Це спостереження, яке називається морфотипом, дозволяє, зокрема, збирати виміри пацієнта, а також його харчові звички1. Це дозволить встановити типовий день пацієнта, іншими словами організацію та кількісну оцінку прийому їжі протягом дня2.
Організація типового дня:
Ранок: дуже багата їжа (сир, хліб, масло)
Полудень: тваринні білки та крохмалі (макарони, м’ясо)
Перекус: олійні насіння та натуральний цукор (свіжі фрукти, сухофрукти, мед, шоколад)
Вечір: легкі для перетравлення білки (риба, овочі)
На відміну від традиційних дієт, суп не рекомендується використовувати, оскільки це може збільшити ризик затримки води.
Таким чином, хроноедіння пропонує сітку для читання, яка дозволяє збалансовано їсти всі групи продуктів протягом дня. Крім того, дозволяється два так звані дикі страви на тиждень. Вони відповідають потребам комунікабельності: вечірки, ресторани тощо.