Спортивна дієта спочатку втомлена і перевантажена - FOCUS Online
Помітив помилку?
Після 20-хвилинної тренування я повністю виснажений. Увечері я стомлюся на дивані, втомлений і змучений. Наступного дня я відчуваю: нічого. Але на наступний день: сильна болючість у м’язах, як у мене ніколи раніше. А саме в місцях, де були прикріплені електроди. Задня частина надпліччя і сідниць. Тож я цілими днями переслідую редакцію постійним ударом кислих м’язів сідниць.
Під час наступного тренування тренер трохи збільшує стрибки напруги. Перемінний/постійний струм - я можу це сприйняти досить добре. Пот біжить у річках. І цього разу хворі м’язи з’являються з дивним відставанням у часі на один день. Вже через кілька тренувальних одиниць мої м’язи відчувають себе зміцненими.
Або вона просто тісна так сильно, як сталь?
Інші клієнти в студії EMS підтверджують мені, що їх технічне навчання має подібний ефект. 52-річний менеджер з продажу каже, що продовжує грати в теніс і бігати. Однак раз на тиждень він також напружує м’язи електричною напругою. Нестача часу йому особливо допомагає: «EMS можна дуже добре вставити під час обідньої перерви». Але, оскільки це єдине заняття з фітнесу без виходу на свіже повітря, воно для нього «занадто статичне».
Це, мабуть, скільки спортсменів EMS, 60 відсотків з яких жінки, роблять це: як додаткове тренування до виду спорту, яким вони все одно займаються. Подейкують, що їм не потрібно докладати зусиль для цього.
Те саме стосується і EMS: ні поту, ні ціни
Але чи це також впорядковує лінію? "Під час сеансу жир не спалюється", - зізнається мій тренер Карло Фузіо. За допомогою EMS ви можете зменшити масу тіла в середньостроковій перспективі, нарощуючи м’язи, які згодом з’їдають більше калорій. «Але вам також слід звернути увагу на свій раціон, - говорить Фузіо, - інакше навряд чи ви зможете схуднути». Наприклад: менше алкоголю, якомога менше вуглеводів ввечері.
Мені логічно, що багато стресових працівників люблять скорочувати свої тренувальні години за допомогою цієї програми до 20 хвилин на тиждень замість того, щоб годинами піднімати тяжкість у спортзалі. Це поїзд нашого позачасового часу.
Для мене про EMS все одно не могло бути й мови
Я сумніваюся, чи є електричні перенапруги незмінно здоровими для організму. Мені також не подобається ефективність мислення за цим. Моє ставлення таке: якщо ми займаємось спортом, то нам слід витратити час на це. Ідіть грати у футбол зі своїми друзями або бігати зі своїми подругами! Спорт також має соціальну складову. Ми не повинні просто зривати навантаження з максимально можливим ефектом.
Ми також маємо розмити голови у повсякденному житті. Мені це найкраще підходить, коли я сідаю на гоночний велосипед і кручу педалі, педалі, педалі. Спочатку тихо скаржуся на речі, які мене дратують. Через 20 або 30 кілометрів я помічаю: лай припиняється. Такого переходу позитивної енергії неможливо здійснити за 20 хвилин на німецькій електромережі.
Наші Посібник у форматі PDF показує, як ефективно тренуватися, як не втратити мотивацію та як скласти свій особистий план тренувань.