Спортивна дієта тримає страви на тиждень у морозильній камері
Найбільше, про що ти думаєш, коли сидиш на спортивній дієті, це "що ти будеш добре їсти по дорозі додому?" Оскільки всі ми знаємо втому, яка настає після тривалих тренувань, приготування їжі не є ідеальним, проте це може бути просто. Що, якби можна було приготувати їжу заздалегідь і зберігати їх на цілий тиждень у морозильній камері ?
Як приготувати добре збалансоване харчування протягом тижня ?
Домашні страви, розігріті в мікрохвильовці, врятують вам життя після важкого дня, це не воно ? Ось кілька основ, які ви можете підготувати простим, швидким і нейтральним способом! Потім ви можете покращити смак приправами та різними асортиментами на ваш вибір:
- Крупи.
- Смажені на пару овочі або в духовці.
- Нарізані сирі трави.
- Яйця, зварені круто.
- Пашот або смажена курка.
- Свіжий фрукт.
- Фрукти, які потрібно смажити і зберігати в банці (мигдаль, горіхи, насіння соняшнику тощо).
- Хумус (з нуту, баклажанної ікри ...).
- Приправа або соус на ваш вибір.
Ви можете робити страви такі ж різноманітні, як і один одного ! Будь то суп, рагу, салат... Вам просто потрібно дати волю своїй уяві, щоб створювати страви, збираючи вже підготовлені страви.
Як зберігати щотижневе харчування в морозильній камері ?
Існує тисяча і один спосіб зберігати щотижневе харчування в морозильній камері. Ось декілька порад, і ви самі бачите, що вам найбільше підходить !
Є контейнери
Щоб ви могли тримати їжу в морозильній камері, вам знадобиться 7 контейнерів (кількість робочих днів), і у вас є вибір між пластикові лотки, з мішки для морозильної камери, квадратний алюмінієвий посуд і інший !
Перед заморожуванням
Дуже важливо добре охолодити їжу перед тим, як помістити її в морозильну камеру, щоб уникнути отруєння ! На додаток до небезпеки, яку він представляє для вашого здоров'я, це допомагає краще підтримувати структуру їжі.
Заморозьте його інгредієнти порційно
Ви можете заморозити свої інгредієнти порційно, якщо їжа не подається гарячою, і що збірка та приправа настають після заморожування. Це також робиться, коли ви закінчили налаштовувати всі страви і у вас залишилось трохи їжі.
Позначте все !
Так ви не загубитесь серед усіх контейнерів у морозильній камері, дуже практично передавати все на етикетці ! воно підпадає під організація і кожен має свій спосіб зробити це. Ти можеш це зробити за датою, день і навіть за допомогою їжі.
Виносьте їжу заздалегідь
Більше ніж добре планувати харчування заздалегідь; для відтавання деяких продуктів потрібно набагато більше часу, ніж для інших ! Ідеальним є винести страви напередодні та залишити їх у холодильнику, даючи їм достатньо часу, щоб спокійно розморозити.
Ви повинні знати, що якість та марка морозильної камери визначають текстуру та якість ваших страв. ! Ви можете переглянути цей сайт, щоб отримати доступ до вибору найкращих морозильних камер на ринку.
Увага: їжа, яка вже розморожена, ніколи не повинна повертатися в морозильну камеру !