Спортивна програма Моя думка щодо посібника з бікіні Kayla Itines
Мій огляд програми вправ "Бікіні для тіла" від Kayla Itines. Цей метод фітнесу, який також називають BBG, слід дотримуватися вдома.
Як більше ніж три мільйони людей, Я виявив Кейлу Ісінес в Instagram. Ця австралійська тренерка стала надзвичайно популярною у соціальній мережі завдяки вражаючим трансформаціям до/після, демонструючи ефективність її методу.
Кейл Ізінес Бікіні Керівництво по тілу
Спочатку я був досить скептичним. Я повинен це сказати Я завжди з обережністю ставлюсь до фотографій трансформацій. З огляду на те, що ми могли бачити з його тренувань, я не знайшов його програми такою особливою. HIIT, я вже знав. Я зробив багато справді напружених сеансів з фітнес-блендером або Zuzka Light. Я навіть сказав собі, що, розуміючи принцип, я можу створити свою програму по-своєму.
Однак я буду дуже чесним. Потік надихаючих і завидних фотографій мене взяв. Маркетинг спрацював. Допитливість також зіграла свою роль. Всі ці дівчата у всьому світі, прославляючи достоїнства керівництва бікіні, незважаючи на складність сеансів, заінтригували мене. Я думав, чи можу я це зробити теж. Отож минулого літа я купив програму, а також посібник з харчування.
Я регулярно займаюся спортом з 2013 року. Раніше мої фізичні навантаження обмежувались обов’язковими годинами PSE. На щастя, коли ти дорослішаєш, ти розумієш, що спорт - це не обов’язково катування, як я це відчував до того часу. Потроху я створив свій домашній тренажерний зал. Я дуже пишаюся цим, бо мені вдалося впровадити цю звичку у своєму житті.
Хоча мій рівень покращився, я завжди трохи боявся запустити цю програму. Я хотів почуватись досить готовим, і витримка ніколи не була моєю сильною стороною. Я вирішив розпочати BBG Кайли на початку квітня, щоб закінчити її на початку літа.
Як працює Бікіні Body Guide
Програма триває 12 тижнів під час якого це потрібно робити 3 сесії з Навчання опору показано в посібнику.
Кожен сеанс націлений на частину тіла: ноги, руки та прес. Сесія складається з дві серії вправ повторити так багато, як тільки можливо через 7 хвилин, потім повторити один раз. Серії розташовані на відстані інтервали від 30 секунд до 1 хвилини. Таким чином, сеанс може тривати (7 + 1 + 7+ 1) X 2 або 31 хвилину.
У дні, коли не проводиться тренування з опору, вам доведеться робити a LISS: кардіо-діяльність на ваш вибір менш інтенсивна, але триваліша .
Вам також слід спланувати сеанс, зарезервований лише для розтягування. Таким чином ми маємо 6 сеансів протягом тижня.
Моя подорож з BBG
перший місяць було досить просто. Я був дуже гордий тим, що пережив першу сесію без особливих труднощів. Ледь трохи скутість у правому стегні! Другий тиждень був уже складнішим із першими командосами, які я ненавиджу !
другий місяць було більш трудомістким. У мене була низка весіль, у тому числі в провінції. Тож я зробив двотижневу перерву. Повернувшись додому, я намагався наздогнати, проводячи більше тренувань з опору. Тільки тоді я це згадав організація щотижня змінювалася ! Кількість LISS тепер потрібно було збільшити. Однак я був занадто втомлений після тренувань з опору, щоб продовжувати LISS, і я не встиг зробити це пізніше, так дуже погано !
третій місяць здавалося дуже швидким. Організація все ще змінюється, рівень зростає, вправи складніші але, він відчуває себе так добре, як тільки це закінчується, що це проходить! Я поклав 11 і 12 тижнів на один тиждень, так що я закінчив на липень. Можливо, це не дуже рекомендується, але, на щастя, я зробив, бо інакше я б змусив себе закінчити, незважаючи на спеку !
Отримайте всі мої поради та поради, як стати вдома атлетичним, підписавшись безкоштовно на мого посібника електронною поштою !
Моя думка про BBG
Позитив:
- Це ефективно. Я побачив, як стегна схудли і відновив внутрішню лінію, що позначає м’яз. Мої преси більш чіткі, особливо з лівого боку. У мене навіть є пояс Аполлона, який стає все помітнішим. Однак, моя вага не зрушила з місця. Для мене це не проблема, навпаки. Це означає, що я втратив жир і набрав м’язи, що мене так радує !
- Це швидко. 31 хвилина проходить дуже швидко! Ми ледве встигаємо дихати, коли пішли! Для мене, безумовно, перевага приділяти півгодини спорту, а не годину !
- Ми ніколи не втомлюємось. Я думаю про наступну програму, яку я зазвичай буду робити через два тижні після запуску, особливо якщо це DVD. Там, мушу визнати, що мені ніколи ніколи не було нудно! Сеанси повторюються лише один раз, і хоча вправи часто однакові, це насправді не було проблемою.
- це єдоступний. Звичайно, ця програма, як відомо, напружена, це не так не рекомендується для початківців. Однак я вважаю, що можна пристосувати його до свого рівня за бажанням. Якщо вам хочеться зробити серію за 7 хвилин, не бігаючи і не поспішаючи, сміливо !
- Ми почуваємось у хорошій формі. Після таких випробувальних сеансів ми не втомлюємося. Навпаки ! Я був у прекрасній формі та мотивований до кінця дня.
- Справжня спільнота. Я поділився кількома фотографіями зі своєї тренування в Instagram і отримав багато обнадійливих повідомлень! Коли ви тренуєтесь на самоті, це дуже спонукає !
- Гордість. З першого до останнього сеансу в кінці кожного сеансу завжди поверталося відчуття. Гордість! Я відчував, що кожного разу бив монстра !
Негатив:
- Потреба в обладнанні. Я вже знав усі необхідні матеріали перед початком цієї програми. Проте написано, і я часто читав, що його можна адаптувати навіть без обладнання. Золото, це мене найбільше дратувало, особливо протягом останніх кількох тижнів. Я думаю, що хештег #NoGymNoProblem помилковий. Я впорався з тим, що мав: замінив лаву на диван, а сходинку - на стопку книг. Дозвольте сказати, це більше небезпечний оскільки він сильно ковзає, ми шкодимо собі і витрачаємо час, завжди замінюючи елементи. Тим паче, що я більше дбаю про свої книги та диван, аніж про постать, про яку мрію. Звичайно, я міг би обійтися без цього, але, чесно кажучи, це розчарувало !
Мій огляд на BBG
Загалом, я щасливий. Гордість за те, що вдалося виконати цю програму без шкоди, переважає кілька незначних розчарувань! Я міг би зробити це ще раз, але включаючи вправи, які я б вибрав.
Не рекомендую для початківців ані людям в надмірна вага без їхньої консультації лікар раніше. Я теж ставлю на сторожі тих, хто прагне отримати фантастичні результати з фотографій. Моє перетворення не є великим. Деякі рядки видно так, але вони вже були там раніше !
Результати можна дізнатися лише з часом. Відірвіться від роздумів і займіться спортом для свого здоров’я, щоб перевершити себе або почуватись добре! Уникайте порівняння себе з людьми, яких ви не знаєте, не кажучи вже про професіоналів. Я знаю, що це складно, я занадто складний, я теж хотів би тіло мрії. Тим не менше, я завжди дотримуюсь інших пріоритетів, особливо здоров’я !
Я також міг би досягти вражаючих результатів, якби дотримувався його дієти, але через два дні я зрозумів, що це не для мене. Між англосаксонськими сніданками та занадто легкими закусками це явно зіпсувало мій досвід. За останні три місяці я влаштував кілька вечірок, ніколи не переставав їсти. Зрештою, якщо ми так сильно потіємо, це також може дозволити собі кілька прогалин !
Ця програма є ефективною, як і багато інших. Мені сподобалось це робити, але це ще не змінило мого життя! Одне можна сказати точно, Кейла Іцінес створила навколо себе цілий бізнес. Якби вона могла допомогти жінкам почуватися сильніше Ну добре !
Зараз я хотів би більше займатися силовими тренуваннями та йогою. Я ненавиджу робити напружені тренування влітку! Спека значно знижує мою продуктивність, і я вважаю, що це, як правило, не приємно.
А ти, ти знав Кайлу Іцінес? Ви перевіряли його метод? Що ви робите для спорту влітку ?
Для подальшого
Веб-сайт Kayla Itsines (фото джерела 1)
Бікіні Body Guide 1, Suite 2.0 та Nutrition Guide - це електронні книги, кожен близько 63 євро (70 доларів). Програми є в Англійською, завантажити у форматі PDF.
Зареєструйтесь на виклик #SportiveADomicile
Щодня протягом тижня отримуйте електронне повідомлення, яке допоможе вам уточнити цілі та безпечно розпочати спорт !
Вітаємо! Ви щойно отримали електронне повідомлення для підтвердження своєї реєстрації. Якщо ви не можете його знайти, перевірте спам !
Підписуючись, ви погоджуєтесь отримувати мої ексклюзивні електронні листи електронною поштою. Ваші дані залишаться захищеними, і ви можете будь-коли скасувати підписку.