Спортивна рутина Дакоти Джонсон для; бути голим голим у 50 відтінків темніше
Додати до обраного Universal Pictures International/На 50 відтінків темніше
Мати тіло ліани, конкретні абс і сідниці, немає 36 рішень: треба займатися спортом ! Дакота Джонсон Зрозумів це і застосував цю ідею на практиці, щоб підготуватися до ролі Анастасії Стіл у сазі «П’ятдесят відтінків сірого». .
Питання впевненості в собі
Хоча, на думку критиків, фільми менш пікантні, ніж романи, актрисі Дакоті Джонсон доводилося зніматися кілька разів. Щоб переконатись, що вона впевнена перед камерою, вона дотримувалася спортивної програми, щоб переконатися, що вона виглядає гарячою з усіх боків, навіть будучи абсолютно оголеною.
В інтерв'ю американській версії Мода, Спортивні тренери Дакоти Джонсон представили кілька вправ, над якими актриса працювала до і під час зйомок, щоб сформувати свою фігуру. Таким чином вона обрала тренування з тим самим тренером, що і Джессіка Альба, яка також тренувала Джеймі Дорнана. Таким чином ми виявляємо, що вона виконувала програму під назвою "Triple A" (абс, руки та попка, або абс, руки та сідниці англійською мовою) .
Легкі вправи робити вдома
Ви мрієте мати той самий силует, що іАнастасія Стіл ? Завдяки збалансованому харчуванню та наступній програмі вправ ви досягнете цього. Актриса займалася спортом від 30 хвилин до 1 години на день, 5 разів на тиждень. Ідея полягала у виконанні різних вправ, щоб працювати якомога більше м’язів.
Щоб опрацювати м’язи довжиною, а не об’ємом, і підвищити його гнучкість, тренери Дакоти Джонсон змусили його працювати над вправою йоги на прізвисько «Богиня», яке складається з положення, щоб зробити випад, підняте коліно і яке закінчується арабеска.
Окрім випадів, преса та присідань, молодій жінці також довелося виконати кілька основні вправи, а також рухи з легкими вагами (від 1 до 3 кілограмів, не більше). Одне з цих вправ, " Поштовх, тяга, відкат "ідеально підходить для занять обробляти спину, руки, а також сідниці і стегна. Ось як це зробити:
- Вставте в положення присідання, вирівнявши ноги і коліна, по кожній руці по вазі. Ваші руки повинні бути зігнуті, долоні один до одного, тяжкості на рівні грудей.
- Витягніть руку вперед, ніби відштовхуючи вагу.
- Зігніть лікоть, стисніть спину так, щоб лопатки зійшлися, і поверніть вагу назад до себе.
- Простягніть руку позаду.
- Поверніться в основне положення і повторіть дванадцять разів, кожен раз міняючи руки.
За допомогою такого виду вправ ви будете вдосконалювати м’язи. І особливо, не забудьте розтягнутися після, якщо ні, привіт їм скутість !
Нарешті, дієтична Дакота Джонсон їла нежирне м’ясо, багато кіноа та овочів.
Його мета? Приємних, злегка намальованих абс. Успішна ставка !