Втрата ваги після вагітності - фітнес-посібник
У вас нещодавно народилася дитина? Тоді Ми з HomeFitness-Profi.de бажаємо вам і вашій дитині всього найкращого. Ти маєш Ви хочете скинути кілька кілограмів дитини зараз? і щоб дізнатись більше про Тема схуднення після вагітності? Тоді читайте далі ...
Схуднути після вагітності - увага ви не "мама знаменитості"!
Проводити час молодою сім’єю!
Молоді мами в наші дні задаються питанням, як Такі зірки, як Алессандра Мейєр Вёльден і Ко так швидко до одного "Тіло після немовляти" приходь. Народження дитини - це найбільше щастя в житті майже кожної жінки. Однак для деяких жінок вони є неприємним побічним ефектом набридливих вагітності кілограмів. Такі зірки, як Кіра Найтлі, дивують До та після ефекту вашої дитини, Що змушує задуматися, як дитина могла вирости там кілька тижнів тому. Як буде Хайді Клум та інші знамениті матері просто так струнка знову так швидко?
Те, що приходить протягом дев'яти місяців, також працює протягом дев'яти місяців - це одне древня мудрість акушерки. Однак, схоже, це не стосується видатних матерів, які люблять представляти себе схудлими на "червоній доріжці" незабаром після пологів. Втрата ваги, як знаменитості мам, не повинна бути вашою метою. Дозвольте собі бути за це Худніть після вагітності до тих пір, поки це особисто вам потрібно. І ще одна хороша новина: Для багатьох матерів схуднення відразу після пологів не є головним пріоритетом! Вам краще витратити досить часу з вашим маленьким коханим!
Спорт та фітнес для молодих мам
З певними фізичними вправами, здоровим харчуванням та знанням того, що не потрібно їсти двом людям, багато чого можна досягти і це Вам буде легше схуднути після вагітності. Приблизно Ви, до речі, втрачаєте від п’яти до семи кілограмів відразу після пологів, тому що це
- Сама дитина важить близько 3 кіло,
- крім того, є плацента приблизно з 500 грамами,
- навколоплідні води важать близько 1,5 кілограма.
- Крім того, близько 300 грамів крові втрачається при народженні
- а частина природного утримання води також негайно зникає.
Отже, ви бачите: завдяки зусиллям матері під час пологів ви вже це зробили багато було зроблено для схуднення після вагітності.
Коли я можу знову почати займатися спортом?
Годуючі матері також можуть займатися спортом ...
Лікарі та акушерки рекомендують жінкам починати вправи після пологів не раніше шести-восьми тижнів після пологів. Це стосується і пологів шляхом кесаревого розтину. Можливо, відвідайте один із нові курси, в яких ваша дитина також може взяти участь. Зараз існує дійсно багато хороших концепцій курсів для молодих мам, які інтегрують дитину. Рухи під час тренування з дитиною завжди повинні бути повільними, і, перш за все, стрибки є абсолютно табу. Найкраще попросити свою акушерку порекомендувати навчальні програми, спеціально розроблені для матерів та немовлят. Типову післяпологову гімнастику - за згодою лікаря - можна робити через кілька днів після пологів і зосереджується лише на тазове дно.
Немовлята також люблять плавати ...
Новоспечені мами повинні починати «справжній спорт» лише після перших трьох місяців і проводити після консультації зі своїм гінекологом. Спорт, який надмірно напружує тазове дно, такий як біг підтюпцем, теніс або аеробіка, все ще непридатний. Безумовно, кращі Ходьба, плавання, пілатес або гімнастика. Звичайно, годуюча мама може займатися спортом.
Наша порада: Найкраще годувати дитину грудьми перед тренуванням і пийте відповідно. Оскільки під час фізичних вправ ви втрачаєте багато рідини, яка вам терміново потрібна для годування груддю!
Тренування всього тіла з крос-тренажером
Фізичні вправи, поки дитина дрімає ....
Крос-тренер, зокрема, допомагає матусям швидко повернутися у форму після пологів і почати худнути після вагітності. Теоретично ви можете навіть використовувати свої під час тренувань Загорніть дитину в слінг. А багатьох немовлят навіть заспокоює рівномірний, гойдаючий рух, який вони роблять на крос-тренажері.
Фітнес вдома пропонує ще одну перевагу: Вам не потрібно виходити з дому, щоб вийти позайматися. Коли ваш малюк ніжно дрімає, просто займіться фізичною підготовкою і зробіть собі щось хороше. Добре, що наші пристрої KETTLER працюють так безперебійно, немовлята не турбують під час сновидінь!
Отримайте форму за допомогою крос-тренера.
До речі, крос-тренажери пропонують ідеальну можливість м’яко тренувати все тіло навіть під час вагітності. Регулярні вправи підвищують усвідомленість вашого тіла та обмежують збільшення ваги з самого початку. Не соромтеся поговорити зі своїм гінекологом про свою особисту оздоровчу програму на крос-тренажері, велотренажері тощо. Якщо під час вагітності проблем не виникає, він обов’язково порадить вам робити зарядку під час вагітності.
Це найкращий спосіб схуднути після вагітності ...
Вправа спочатку два-три рази на тиждень - Досить. Коли ви відчуєте себе підтягнутим, ви можете збільшити кількість повторень. 15 хвилин на тренування досить для початку. Замість нездорової їжі фрукти, йогурти, мюслі чи суміш для слідів тепер ідеальні енергетики для молодих мам, які перебувають у стресі. І ваша дитина також сподобається додатковій порції вітамінів!
Вони мають Запитання щодо нашого навчального обладнання або хочете випробувати його у нас на місці, наскільки гарні пристрої KETTLER? Тоді зателефонуйте нам Тел: 09188-999900 або приходьте до нас безпосередньо за адресою 90559 Burgthann, Am Breitenstock 8 поблизу Нюрнберга. Наші Фітнес-салон працює щодня з 8.30 до 17.00, а також ми особисто для вас у суботу з 10.00 до 14.00. або там для вас по телефону клієнта!