Спортивна рутина Сіари повинна бути твердою та підтягнутою

спортивна

Фанія Фітнес

Співак VSІара - прекрасний спортсмен, і це спортивне тіло виникло не лише завдяки танцям. Вона висока, сексуальна і потужна. Відкрийте для себе його дивовижну спортивну рутину !

1. Його СПОРТИВНА ІСТОРІЯ

У молодості вона скаржилася, що вона найвища зі своїх однокласників і занадто худа.

Її батько був військовим, мати - військово-повітряними силами, тому я міг би також сказати вам, що вона завжди жила у суворому та дисциплінарному світі; що пояснює його силу характеру та фізичну силу, а також захоплення спортом.

2. ЙОГО ЧАСТОТА

Вона відвідує спортзал 5 разів на тиждень. Починається воно з кардіотренувальних вправ, інакше званих HIIT (це факт виконання інтенсивних рухових вправ із зменшеним часом перерви, протягом 5 - 7 сетів).

Потім вона піднімає досить важкі гирі, приблизно 6 - 8 кілограмів кожен, що пояснює його помітну мускулатуру. Вона зміцнює ноги на машинах з вагами між ними 40 в 60 кілограмів. А ще вона займається боксом 3 рази на тиждень.

3. Його МЕТОД НАВЧАННЯ

Щоб мати можливість виконувати свої вражаючі хореографії на своїх концертах, вона повинна бути в оптимальному фізичному стані. Тому, як великий шанувальник Мобожнювана, вона займається музикою, щоб мати необхідні сили та задоволення робити вправи. Таким чином, вона рекомендує робити тренування з улюбленою музикою; це діє на наш розум і наше бажання мати можливість досягти своїх цілей, насолоджуючись твором, який нам особливо подобається.

Щоб зберегти свою знамениту "Шість упаковок", тобто шоколадку, вона робить її 500 в 1000 абс під час сеансу, змінюючи рухи.

4. ЙОГО ДІЄТА

“Коли я був молодим, я не звертав уваги на свій раціон, тепер я уникаю солі, цукру, поганого жиру, багато людей не усвідомлюють, що коли ви хочете підтримувати свою вагу, це найскладніший етап, тому що це вимагає постійне майстерність від вас, і результати видно »- Сіара

Замість того, щоб їсти 3 рази, вона вважає за краще їсти від 6 до 7 міні-страв на день, які вона бере зі своєї програми харчування, яка складається наступним чином:

  • Цільнозерновий млинець
  • Яєчний білок
  • Фрукти
  • Перекус до чаю та 2 плоди за його вибором 11h
  • Стейк з брокколі
  • Печена картопля
  • Макарони з цільної пшениці з соусом
  • Багато води

Але вона також рекомендує не обділяти себе, а дозволяти собі маленькі задоволення раз на раз 15 днів. І важливо не почуватись винним.

Пам’ятайте, що ваше тіло є відображенням вашої особистості. Отже, коли ви добре ставитеся до свого тіла, це повертає вас. Хороша спортивна діяльність та здорове харчування дозволяють вам бути здоровим.

Ми не займаємось спортом лише для очей інших, ми робимо це для себе. Ви любите бути мускулистим? Не соромся ! Вам подобаються ваші вигини і ви просто хочете їх гармонізувати? Розпочати! Ви повинні озброїтися терпінням і мотивацією, а думати про своє здоров’я перш за все.