Спортивна травма прискорює процес загоєння за допомогою правила PECH; Ферменти

Спортивні травми - наприклад, вивих щиколотки, синці або перенапруження - не є серйозним захворюванням, але вони можуть засмутити спортсмена (психічно) та не в формі (фізично).

Це пов’язано з тим, що залежно від тяжкості та інтенсивності пошкодження процес загоєння займає від кількох днів до кількох тижнів. Важливо скоротити цей проміжок часу, щоб якомога швидше підготуватися. Суворе дотримання правильних початкових заходів важливо для швидкого процесу загоєння, особливо для зменшення набряклості та контролю подальших запальних реакцій в тканині. Це також прискорює процес загоєння, і спортсмен знову в грі, у полі або на килимку.

Ми повинні додати ферменти до відомих негайних заходів прориву, льоду, стиснення та підвищення.

Більше, ніж просто P-E-C-H

Хоча так зване правило PECH добре відомо, використання ферментів при спортивних травмах є більш звичним для фахівців та професіоналів.

Ось коротке нагадування про те, що означає PECH:

P для розриву: Суглоб або м’яз не слід навантажувати далі, і, якщо це можливо, слід знерухомити в гострій фазі.
E для льоду/холоду: охолодження змушує судини стискатися. Як результат, менше рідини виходить в навколишні тканини і набряк стає менше.
C для компресійної/натискної пов’язки: легкий тиск також протидіє набряку.
H для підняття стопи (бажано вище рівня серця)

У цій пораді бракує протеолітичних ферментів, згаданих раніше. Тому ми додаємо ще E до правила PECH:

Е для ферментів: протеолітичні ферменти мають протинабрякову та протизапальну дію. Це означає, що вони протидіють набряку і контролюють подальші запальні реакції. Це прискорює процес загоєння.

Що таке протеолітичні ферменти?

Протеолітичні ферменти зазвичай розщеплюють білок у процесі травлення. Але ви можете зробити ще більше. Потрапляючи в кров, вони регулюють речовини, що сприяють запаленню, і підтримують процеси відновлення пошкодженої тканини, розщеплюючи розбитий клітинний матеріал. Найвідоміші - бромелайн з ананаса та папаїн з папайї. Тваринні ферменти, такі як трипсин та хімотрипсин, також є активними ферментами.

Стандартизовані дози, які не можна приймати з їжею, необхідні для негайних дій у разі травм. Навіть ананасова дієта не забезпечує необхідної кількості бромелаїну. Тому добре, що для цього використовуються препарати у формі капсул. Тема, який товар є правильним, ми розглядаємо в підказках нижче в тексті.

Хімотрипсин/трипсин вдвічі зменшує час загоєння травм

Плацебо-контрольовані дослідження показали, що час загоєння травм гомілковостопного суглоба, наприклад, можна зменшити комбінацією ферментів (хімотрипсину та трипсину) з 2 до 3 тижнів до 10-12 днів і, таким чином, приблизно вдвічі. Гематоми також зникають швидше: синці на коліні вщухли через 12 днів у ферментній групі та через 3 тижні у контрольній групі. Хворобливі травми обличчя («чорне око», травми носа, синці) також загоїлися вдвічі швидше, ніж у контрольних групах, через потрапляння ферментів. Чорне око зникло протягом 10 замість 20 днів, а хворобливі синці на обличчі та носі зажили через 8-12 замість 15 днів.

Ферменти також швидше зменшують набряки. Через тиждень після операції група ферментів продемонструвала середнє зменшення набряку на 12%, тоді як контрольна група показала зниження лише на 1,45%.

Тому наводяться наукові дані з цієї теми. Не вистачає знань про практичне використання протеолітичних ферментів на випадок надзвичайних ситуацій.

Коли, скільки і як довго

Ферменти найкраще підпадають під заходи PECH зразу використовується. Чим швидше це відбувається, тим швидше зупиняється утворення набряків. Це означає менше набряків, менше болю та швидшу регенерацію пошкодженої тканини. На наступній фазі загоєння ферменти контролюють запалення і таким чином забезпечують швидшу регенерацію. Вони також допомагають розщеплювати зруйнований клітинний матеріал. Тому слід приймати протеолітичні ферменти, поки вони не стануть повністю функціональними.

Дозування відбувається відповідно до технічних вимог виробника препарату. У разі харчових добавок зазначену добову дозу слід застосовувати кожні 2-3 години протягом перших 10 годин у гострій фазі. Потім ферменти використовують відповідно до рекомендацій щодо споживання на етикетці, поки травма не заживе.

ПОРАДИ щодо ефективного використання ферментів

Як можна тверезіше: Протеолітичні ферменти розщеплюють білок. Якби ферменти вживали з молоком, йогуртом або їжею, вони мали б високу активність у кишечнику і витрачалися б під час перетравлення білка. Тому використовуйте його натщесерце, тобто споживайте за 30 60 хвилин до їжі або принаймні за 2 години після їжі. Той, кому доводиться вставати вночі, може скористатися можливістю і приймати ферменти натщесерце.
Зверніть увагу на чисті речовини при покупці: Ринок ферментних препаратів заплутаний. На додаток до ліків, які містять ряд небажаних інгредієнтів, крім активних інгредієнтів, доступні різні продукти, що виробляють добавки, виготовлені за принципом чистої речовини. Ці препарати не містять добавок, а чутливі ферменти в капсулах із уповільненим вивільненням безпечно проходять шлунок.
Використовуйте комбіновані продукти: Продукти, що містять кілька протеолітичних ферментів, такі як суміш бромелаїну, папаїну, трипсину та хімотрипсину, корисні при спортивних травмах. Інші природні речовини, наприклад біофлавоноїди - такі як рутин та кверцетин, які також мають протизастійну та антиоксидантну дію - характеризують хороші ферментні препарати.
Зверніть увагу на активність ферментів: Активність ферментів є складною темою, оскільки кожен фермент має свій метод вимірювання. Наприклад, бромелайн вимірюється в одиницях FIP, а хімотрипсин - в одиницях USP. Якщо комбінований продукт рекламує загальну активність ферментів, це часто є маркетинговим підходом. Хороші препарати демонструють активність кожного ферменту окремо.

Висновок: Ферменти - найкращий друг спортсмена.

Травми у спорті (а також у повсякденному житті) завжди дратують. Тривалий етап зцілення, зокрема, випробовує ваше терпіння. Не тільки змагальні спортсмени хочуть швидкого повернення до тренувань, всі хочуть якомога швидше повернутися до свого звичного ритму життя. Ферменти не можуть запобігти травмі. Але вони є супутнім заходом для прискорення процесів регенерації та загоєння. І вони є природним засобом, який організм знає: адже протеолітичні ферменти також є частиною їжі. Хороші ферментні препарати можна знайти у кожній спортивній сумці, де вони відразу ж доступні на випадок травми.

Dipl. Oec. трофей. ун-т Барбара Фет-Нойбауер

Керівник групи досліджень і розробок, старший науковий колектив-консультант, Miracon Science GmbH