Спортивна залежність - як ви її визнаєте і чому це небезпечно
Спорт надзвичайно здоровий, але практикується в міру. Останніми роками все більше людей розвиває свого роду спортивну залежність. Хоча це не визнається лікарями як залежність як така, все більше досліджень розглядають проблему залежності від фізичних вправ.
Залежність від спорту виникає, коли ми говоримо про одержимість фізичними вправами. Часто ця залежність виникає через порушення харчової поведінки або низьку самооцінку. Як і у будь-якої залежності, у відповідної людини є ряд ознак та симптомів, таких як:
- Розвиток одержимості практикуючими вправами
- Заняття спортом, незважаючи на шкоду, заподіяну фізичному рівню (перенапруження м’язів, біль у спині, суглоби)
- Заняття спортом, незважаючи на бажання зробити перерву
- Заняття спортивною діяльністю таємно
Спортивний наркоман відмовиться прийняти наявність у нього цієї проблеми. Але оточуючі помітять, що він проводить більше часу в тренажерному залі, ніж займається заходами, якими раніше любив - виходити на вулицю, дивитися фільм, читати книгу.
Причина звикання до спорту
Під час фізичних вправ мозок виділяє ендорфіни та дофамін, які відповідають за самопочуття та задоволення. Отже, спортивна залежність насправді може бути залежною від ендорфінів та дофаміну. Коли ми займаємося спортом, нам потрібно збільшувати тривалість тренувань, щоб викликати вивільнення ендорфінів та дофаміну, коли організм набуває толерантності.
Люди, схильні до спортивної залежності:
- Люди, які хочуть підтримувати фізичну форму за будь-яку ціну (знаменитості, громадські діячі, люди, які переживають розлучення)
- Люди із зайвою вагою, які проходять програму схуднення
- Люди, які страждають розладами харчування, такими як булімія
- Люди, які страждають від інших залежностей, таких як сигарети, алкоголь, покупки або секс
Профіль спортивного наркомана
Спортивний наркоман зайнятий своїм образом, він перфекціоніст і дуже критичний до себе, і в той же час амбіційний і прагне перевищити власні межі. Усі ці риси певною мірою корисні, але коли межа перевищена, все обертається проти нас.
Які наслідки спортивної залежності?
Тривалі та інтенсивні фізичні навантаження можуть мати побічний ефект від проблем з шлунково-кишковим трактом, таких як діарея, спазми в животі або метеоризм.
А на кістки можуть впливати фізичні вправи - коли ви перевантажуєте своє тіло, наднирники виділяють кортизол, який також називають гормоном стресу. Це знижує активність імунної системи, а також послаблює кістки, збільшуючи ризик артриту та остеопорозу.
Спорт дуже вимогливий, тому, якщо займатися жорстоко, це може спричинити хронічну втому.
Як лікувати спортивну залежність
Оскільки це впливає на соціальне життя, але може також загрожувати здоров’ю, спортивну залежність потрібно виявляти та лікувати.
Для боротьби з цією залежністю має бути достатньо самоконтролю. Ознайомившись із проблемою, наркоман повинен утриматися від надмірних фізичних вправ і скласти нормальну програму тренувань.
Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися, зверніться за допомогою до фахівця. Психолог допоможе вам легше і швидше подолати цю залежність.
Когнітивно-поведінкова терапія допоможе наркоману виявити причини своєї проблеми, зрозуміти причини, що викликають нав’язливу потребу займатися спортом, а також розробити низку методів боротьби з потребою та бажанням робити жорстокі вправи. Як тільки неправильні моделі мислення, які сприяли цій залежності, будуть замінені, пацієнт зможе позбутися гнітючого бажання змусити себе під час тренувань у спортзалі.