Спортивне дозвілля - вправи із задоволенням - блог eatclever
Знову і знову робити одну і ту ж прогулянку або випити кави недостатньо для вас? Тоді ми зібрали для вас кілька ідей для дозвіллєвих заходів, які приносять задоволення і з якими ви навіть можете бути фізично активними.
Заняття спортом: наш топ 10
1. Батутний парк
Незалежно від віку - тут кожен отримує свої гроші. Стрибаючи або потрапляючи в повітря, ви отримуєте прекрасне відчуття в повітрі. З колосальними 700 калорійними годинами дозвілля, безумовно, є спортивним.
2. Високий мотузковий курс
Нічого для наляканих висот. У хитких проходах або на великих скелелазних стінах ви тренуєте як почуття рівноваги, так і окремі групи м’язів - не помічаючи цього. Фактор розваги тут безумовно чудовий. Маючи вбудовані канатні дороги між ними, ви буквально летите над землею. З різним рівнем складності кожен може самостійно вирішити, яким напруженим повинен бути курс. Під час усіх розваг на запаморочливій висоті ви споживаєте близько 500 ккал на годину.
3. Вставте веслувати
Завдяки ідеальному поєднанню свіжого повітря та води, гарною ідеєю буде спробувати веслування на стійці - або коротше SUP. Стоячи на дошці, ви веслуєте вздовж води. Той, хто вважає, що це не виснажує, помиляється. Ви навіть можете назвати SUP тренуванням для всього тіла. Завдяки хиткій дошці ви повинні утримувати рівновагу та рівновагу ногами, коли правильно веслуєте руками. Для отримання додаткової інформації про SUP, будь ласка, прочитайте наше інтерв'ю з SUB-інструктором. Залежно від швидкості веслування, ви будете спалювати щонайменше 400 калорій на годину.
4. Плавання
Якщо ви плаваєте у вільний час, то насправді слід плавати - а не просто ковзати з гірки та засмагати на рушнику для ванни. Коли ви знаходитесь у воді, у вас виникає легке, розслаблене відчуття, ніби вода насправді несе вас. Тоді чому б просто не зробити кілька довжин? Деякі басейни мають таку низьку температуру, що ви будете рухатися добровільно. Плавання також є одним із найбільш дружних видів спорту, тому воно підходить для будь-якого віку. Залежно від вашої техніки плавання, ви можете спалити 500 ккал за одну годину для плавання брасом або 700 ккал для повзання.
5. Танцювальний клас/танці
Єдине, що тут стосується, це: нехай ваші стегна розгойдуються! Будь то на дискотеці під час святкування чи в день народження. Але також коли ви берете танцювальний клас зі своїм партнером. Під час ритмічних рухів ви настільки зосереджені на своїй хореографії або думаєте, яку ступню ви повинні поставити де далі, щоб повністю забути, наскільки це все виснажливо. За годину ви спалюєте близько 400 калорій під час танців. Тож чому б не замовити наступний танцювальний клас чи не провести вечір у танцювальному барі?
6. Піші прогулянки
“Піші прогулянки - це насолода мельника” ... чи, можливо, і ваша? Зберіть затишне взуття та відкрийте нові місця на свіжому повітрі. Ви можете поспілкуватися з коханими під час пішохідної екскурсії та насолодитися природою разом. Пішохідний маршрут зазвичай займає від 3 до 4 годин, тому ви можете спалити багато калорій. Залежно від підйому та швидкості споживання калорій починається з 200 ккал на годину. Але тут немає верхньої межі.
7-ма велосипедна екскурсія
Ви можете прикрасити цілий день цим дозвіллям. Дізнайтеся, які красиві місця та визначні пам'ятки є у вашому районі, і сплануйте маршрут відповідно. Таким чином, крутячи педалі на велосипеді, ти навіть не помічаєш, що насправді займаєшся спортом, адже очікування наступної зупинки вже таке велике. Залежно від вашої швидкості ви можете спалювати від 200 ккал (15 км/год) до 300 ккал (20 км/год) до 450 ккал (від 19 км/год) на годину. Тож давайте почнемо планувати маршрут.
8. Катання на лижах та сноуборді
Свіжий сніг та сонце - кому не байдуже закріпити на лижах чи сноуборді та подрібнити схил. Це дозвілля, звичайно, обмежується зимою і передбачає, що ви вже можете кататися на лижах/сноуборді. Той, хто завжди старанно займався, може тут дуже повеселитися. Завдяки холодному, свіжому повітрю ваше тіло використовує додаткові калорії, щоб підтримувати температуру тіла постійною. Самі лижі/сноуборд спалюють близько 450 калорій на годину. Звичайно, це також залежить від вашого стилю водіння (використання краю, присідання) та часу очікування на ліфті. Однак якщо ви вважаєте, що пробудете на схилах принаймні 5 годин, це справжня тренування для тіла.
9. Веслування/веслування на байдарках
Якщо у вашому районі є озеро чи річка, візьміть свого найкращого приятеля чи найкращого друга і веслуйте по воді. Чи то влітку в бікіні зі спонтанним стрибком у воду, чи в уже дещо свіжіші сезони в гідрокостюмі - тут немає виправдань. Що стосується калорій, це трохи при споживанні близько 440 калорій.
10. Їзда
Ні - це не кліше лише для дівчат! Багато чоловіків також захоплюються тваринами і люблять кататися на конях по природі. Якщо у вас є власний кінь, ви майже змушені виїхати. Але також можна насолоджуватися катанням протягом дня з прокатом коней. Під час катання ви в основному тренуєте сідничні м’язи та литкові м’язи і спалюєте до 200 калорій на годину. Ті, хто старанно очищає стайню, додатково позитивно впливають на їх калорійний баланс.
Почніть зараз і сплануйте наступні спортивні та активні вихідні! У нас також є інші ідеї щодо того, як можна легко спалити більше калорій у повсякденному житті.