Спортивне харчування; Наскільки великим є споживання енергії під час бігу, Джекі

Минулого тижня я переїхав до США на роботу. Там я зміг широко протестувати новітні технології бігової доріжки у фітнес-залі готелю. Погода мало не спровокувала це. Тож я зміг помітити, що помітно велика кількість “місцевих” гостей готелю вже була зайнята тренуваннями рано вранці. У моєму випадку я б скоріше використав поганий сон як причину побачити свою зморшкувату подобу о 6:00 ранку в дзеркальній шафі фітнес-залу.

Гості, які були присутні, здавалися дуже свідомими свого тіла. Що виражалося у фізіономії, харчовій поведінці, а також у змісті бесіди. Якась Джекі дуже хотіла дізнатися від свого супутника, наскільки великим є споживання енергії під час бігу, наприклад. Було багато суперечок щодо споживання калорій. Я не міг позбутися враження, що в цих випадках фізичні вправи використовуються лише як інструмент спалювання енергії. Можливо, щоб отримати “розумову” ліцензію, щоб мати можливість їсти що-небудь взагалі?

Тим не менше, це питання спонукало мене дослідити, наскільки великим є споживання енергії у різних видах спорту. Я досить часто стикаюся з цим питанням у своєму оточенні. Що мене турбувало. Тому що досі я міг надати лише інформацію про біг. Але багато бігунів використовують кілька видів спорту для досягнення спортивної мети. Чи є метою «схуднення» чи просто забезпечення оптимального щоденного постачання енергії у змагальних видах спорту: Ось результати мого дослідження.
У таблиці нижче ви знайдете огляд кілокалорій, що споживаються за хвилину в різних вибраних видах спорту (згідно Jeukendrup та Gleeson). Я хотів би зробити кілька доповнень до цього, які слід враховувати при оцінці споживання енергії - також у контексті дієтичних заходів.

харчування
Витрата енергії на хвилину у вибраних видах спорту та залежно від маси тіла (змінено від Jeukendrup & Gleeson, 2010) Клацніть на зображення, щоб збільшити.

Перш за все, слід зазначити, що Перелічіть споживання енергії трьох різних вагових класів порівнює між собою. Цілком ймовірно, що людині, що має вагу 80 кг, довелося б виконати більше роботи, ніж 60-кілограмовий “муха”, наприклад, щоб подолати кілометр бігу за 5 хвилин. Значення є округленими середніми значеннями, які були складені з різних досліджень. Погода, підземні умови, економічний рух та інші екзогенні фактори впливають на фактичне споживання. Інформація не диференційована за статтю, оскільки відхилення є незначними.

Соромно, що я більше не можу відповісти Джекі. Тож я сподіваюся, що пост міг би принаймні дати вам невеликий огляд та підказки.