Спортивне харчування Невелика кількість вуглеводів проти кількох калорій - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ ВІДБАЧИ

Після тренування живіт зазвичай гарчить. Правильний склад їжі зараз так само важливий для обміну речовин, як і кількість калорій.

харчування

Не просто починайте їсти, коли після тренувань відчуєте голод! Дослідження Мічиганського університету в США порівнювало вплив їжі з низьким вмістом вуглеводів та низької калорійності на організм.
Для дослідження дев'ять неактивних чоловіків годувались по-різному після тренування на біговій доріжці - або з низьким вмістом калорій, або з низьким вмістом вуглеводів.
Дослідження показало, що чутливість до інсуліну зростала внаслідок руху на години або навіть дні. Тоді організм може легше транспортувати цукор у тканини та м’язи. Цей ефект посилюється, якщо після фізичних вправ вживати їжу з низьким вмістом вуглеводів. З іншого боку, ослаблена чутливість до інсуліну («інсулінорезистентність») є, серед іншого, можливою ознакою діабету.
З іншого боку, випробувані зафіксували сильніший вплив на метаболізм жиру, коли після тренування обрали спортивне харчування з низькою щільністю енергії, тобто їли низькокалорійно.

Більше топової форми завдяки FIT FOR FUN: Ви можете знайти багато інших пропозицій щодо власних варіантів на наших головних тематичних сторінках - ви можете отримати їх, натиснувши відповідний термін:

• Спорт • Велосипед • Плавання • Водні види спорту • Зимові види спорту
• Тренд спорту

• Фітнес • Тренажерний зал • Тренування з обтяженням • Тренування
• Зоряне тренування • Абс вимкнено • Назад • Йога та Ко

• На відкритому повітрі • Піші прогулянки • Альпінізм • Обладнання та випробування
• Пригоди • Активні подорожі