Спортивне харчування; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Спортивне харчування - це дуже високо оцінена сфера сучасної спортивної медицини, яка допомагає спортсменам підтримувати своє тіло в хорошому стані, після і під час тренування, для досягнення оптимальних показників. У цьому сенсі досліджуються різні поживні речовини, щоб їх потенціал оптимізував спортивні показники, особливо коли вони займаються спортом високої інтенсивності, який стосується повторюваних занять.
Тому грамотний спортивний дієтолог повинен адекватно володіти такими дисциплінами, як харчування, включаючи біохімію поживних речовин і шлях, який вони метаболізуються під час інтенсивних фізичних навантажень, фізіологію фізичних вправ і те, як. Тіло спортсмена відрізняється від середнього рівня спортсменів з точки зору функціональних показників і позують метаболізм, а також психологічні аспекти спорту.
Важливі напрямки у спортивному харчуванні
Спортивне харчування - це швидко зростаюча область досліджень та практики. Деякі важливі сфери спортивного харчування включають:
- Як впливають на вживання білка в організмі фізичні вправи
- Терміни та склад їжі щодо їх найкращої анаболічної реакції у спортсмена
- Наскільки необхідні незамінні амінокислоти
- Роль та використання вуглеводів у спортивних заходах
- Наскільки корисною є рибоза у виконанні легкої атлетики та спортивних змагань високої інтенсивності
- Наскільки важливий креатин у спорті
- Правильна гідратація у спортивній діяльності та її вплив на спортивні показники
Білок важливий для спортсмена, і, таким чином, рекомендований прийом його становить 1,2-1,6 г/кг, залежно від того, чи основна увага приділяється силі чи стійкості. Більше того, час прийому їжі суттєво впливає на кількість білка, який фактично міститься в організмі, що може вплинути на те, як виробляється нова м’язова маса за допомогою фізичних вправ (що також відомо як погана маса тіла).
Знову ж таки, кілька амінокислот у правильному співвідношенні та правильних типів можуть бути правильно визначені, наприклад, безпосередньо перед або відразу після сеансу фізичного навантаження або ваги, щоб забезпечити максимальне накопичення білка. Таким чином, спостерігається виграш більший, ніж той, який досягається лише за допомогою фізичних вправ.
Спортивне харчування у молодих спортсменів
Харчування молодих спортсменів також заслуговує на увагу. Це пов’язано з тим, що це дозволяє приділяти однакову увагу їх зростанню протягом критично зростаючих років, а також їх продуктивності та техніці. Важливо забезпечити збалансовану дієту з усіма необхідними макроелементами, такими як білки, вуглеводи та жири, а також вітамінами та мінералами. Рідини також необхідні. Цим молодим спортсменам слід порадити, що і коли їсти та пити стосовно спортивної діяльності.
Креатин - це поживна речовина, яка перебуває в центрі уваги вже кілька років. Ми називаємо себе ергогенною допомогою і вважаємо, що це забезпечить істотний приплив енергії. Вважається, що креатинові добавки покращують силу від скорочення м’язів до максимального скорочення. Інша стратегія досягнення цього включає вживання дієтичної рибози, пентозного цукру, який бере участь у метаболізмі вуглеводів в організмі.
М’язова сила та ріст оптимізуються завдяки ретельному збалансуванню споживання білків та вуглеводів. Крім того, слід встановити потрібну кількість кальцію, заліза, вітаміну D та рідини для виду діяльності. Таке керівництво допоможе запобігти пошкодженню та покращить м’язову силу та розмір, а також допоможе спортсмену досягти найкращих результатів.
Список літератури
Подальше читання
Доктор Ліджі Томас
Доктор Ліджі Томас - лікар-гінеколог, який закінчив Урядовий медичний коледж Університету Калікута, штат Керала, в 2001 році. Лідзі кілька років після закінчення навчання працювала штатним консультантом з акушерства/гінекології в приватній лікарні. . Вона консультувала сотні пацієнтів, які стикаються з проблемами, пов'язаними з вагітністю та безпліддям, і відповідала за понад 2000 пологів, намагаючись завжди досягти нормальних пологів, а не оперативних.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Томас, Лідзі. (2019, 27 лютого). Спортивне харчування. Новини-Медичні. Отримано 29 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Sports-Nutrition.aspx.
Томас, Лідзі. «Спортивне харчування». Новини-Медичні. 29 січня 2021 року. .
Томас, Лідзі. «Спортивне харчування». Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Sports-Nutrition.aspx. (доступ 29 січня 2021).
Томас, Лідзі. 2019. Спортивне харчування. News-Medical, переглянутий 29 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Sports-Nutrition.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork