Спортивне меню; Ніколас Обіно; Дієтолог спортивного дієтолога
Як практичне застосування спортивного харчування, я пропоную вам якісний перелік спортивних меню протягом тижня, що стосуються обіду та вечері. Кількості адаптуються для кожного конкретного випадку, кожна людина має конкретні та унікальні потреби.
Понеділок спортивне меню
Обід
Буряковий салат
Шматочок баранини з травами провансу
Солодке картопляне пюре/Кукурудзяний салат з бальзамічним оцтом
Чашка малини з вівсяними пластівцями
Обідати
Гороховий суп
Соєвий крем і цибуля-шалот
Смажені на сковороді південні овочі/Зелений салат з ріпаковою олією
Запечені шматочки груші та фундука
Меню спортивного вівторка
Обід
Салат з ендівеї з волоськими горіхами
Американська каракатиця
Невеликий мул з полби/селери з каррі
Маленька швейцарська природа
Чорнослив крем
Обідати
Суп з червоної квасолі з паприкою
Смажена на сковороді сільська шинка
Фондю з цибулею-пореєм/Месклун з ріпаковою олією
Грона винограду
Середа Спортивне меню
Обід
Салат з грейпфрута, краби та авокадо
Теляча печінка з малиновим оцтом
Маленька тушкована ріпа
Кіноа з мигдальним молоком
Папілот з лимонного банану
Обідати
Крес-суп
Бренде з тріски
Рукола з ріпаковою олією
Натуральний козячий йогурт
Чорничні чашки в кленовому сиропі
Четвер спортивне меню
Обід
Цибульний пиріг
Філе міньйон з медом
З маринованих баклажанів/Зелений салат з оливковою олією
Обідати
Минтай назад і жовта морква
Зелений салат з олією авокадо
Медове швейцарське печиво
Компот з ківі з імбиром
П'ятничне спортивне меню
Обід
Кролик жиголет з гірчицею
Чашка чорниці з корицею
Обідати
Шафрановий відвар з вермішелі
Філе судака з мигдалем
Пюре з цвітної капусти/Зелений салат з ріпаковою олією
Козячий сир
Персиковий салат
Меню суботнього спорту
Обід
Пюре з сардин з лимоном
Качине філе з апельсином
Рисовий пудинг і карамель
Торт з ревеню
Обідати
Крем з кабачків
Рисова локшина з песто та пармезаном
Зелений салат з оливковою олією
Шоколадна фланка
Пюре з агрусу ванільного
Меню недільного спорту
Обід
Салат з кульбаби з оливкою
Нарізана яловича груша а-ля планча
Масло в зернах/Зелений салат з ріпаковою олією
Терпкий інжир та порошок фісташки
Обідати
Щавельний суп
Філе риби-меч на грилі
Пасерована морква/кукурудзяний салат на соєвій олії
Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.