СПОРТИВНЕ ПИТАННЯ ЖУРНАЛ
СПОРТИВНЕ ПИТАННЯ 10 стовпів спортивного харчування Найкращі виробники Великий екстра! 8 купонів на ваучери - Сторінка 32 - Засоби для схуднення, спеціально для жінок!
ОНЛАЙН ПІД SPORTNAHRUNG.AT Жири та олії Масла та жири належать до продуктів харчування, які, з одного боку, надзвичайно важливі для здоров’я, але з іншого можуть бути надзвичайно шкідливими для організму. Вибираючи жир, важливо враховувати, який це тип жиру (насичені або ненасичені жирні кислоти), яку якість сировини має жир і як він був перероблений. Тому непрофесіоналу важко розрізнити хороший і поганий жир. Щоб запропонувати вам невелику допомогу у прийнятті рішення, ми хотіли б ознайомити вас із чотирма фактами про олії та жири. Кілька фактів: 1. Насичені жири важливі для здорового мозку, наприклад: кокосова олія та омега-3 жирні кислоти 2. Більшість рослинних олій нездорові і можуть призвести до системного запалення. 3. З огляду на здоров'я, жири та олії не слід нагрівати настільки, щоб вони почали диміти, оскільки в процесі може виділятися акролеїн. 4. Оливкова олія досягає точки димування приблизно 190 ° C, олія макадамії приблизно 200 ° C Олія прибл. 110 istockphoto ВИ ЗНАЙДЕТЕ ВІДПОВІДНІСТІ НА СТОРІНЦІ/19/21/Жири та олії 5
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ Вуглеводи Поряд з білками та жирами, вуглеводи є одними з основних поживних речовин у людини і відіграють особливо важливу роль у силових та витривалих видах спорту. Ми також могли б назвати вуглеводи головним постачальником енергії, оскільки близько 70% нашої сили походить від вуглеводів. Вони дають нам енергію для фізичної та розумової працездатності, а також для функціонування та здоров’я нашого тіла. Вуглеводи також допомагають нам набирати масу тіла. На відміну від жирів, їх можна відносно швидко використовувати, оскільки вони також забезпечують енергію анаеробно (без кисню). Вуглеводи зберігаються в м’язах у вигляді глікогену. Цей запас глікогену спорожняється під час інтенсивних тренувань щодо сили чи витривалості. Для досягнення оптимальної продуктивності ці резервуари слід добре заповнити перед інтенсивними тренуваннями чи змаганнями. Вуглеводи також слід вживати відразу після тренувань або змагань, оскільки швидкість поповнення глікогену найвища в перші кілька годин після тренування. Споживання: Залежно від ваших потреб, до, під час та після тренування. istockphoto ЗНАЙТИ ВІДПОВІДНІСТІ НА СТОРІНЦІ/15/18/24/25/27/29/30/8 Вуглеводи
ОНЛАЙН НА SPORTNAHRUNG.AT Підсилювач перед тренуванням istockphoto Підсилювач перед тренуванням (шейки або капсули) забезпечує максимальну інтенсивність тренувань та готовність до тренувань. Вони поєднують кілька важливих інгредієнтів, які потрібні для гарного тренування, і таким чином створюють умови для ефективного тренування. З деякими продуктами користувачі повідомляють про сильний спалах енергії та/або про великий м’язовий насос під час тренування. Амінокислоти (переважно BCAA) також часто містяться в напоях перед тренуванням. Успішні спортсмени, які швидко нарощують м’язи та наполегливо тренуються, роками використовують переваги цих багатокомпонентних продуктів. Витрата: за 10-30 хвилин до тренування. Деякі продукти також можна пити під час фізичних вправ. ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ МОЖНА ВИНАХОДИТИ НА СТОРІНЦІ/15/18/21/26/27/28/29/31/32/Pre-Workout-Booster 9
СПОРТИВНЕ ПІДГОТОВЛЕННЯ istockphoto Testo-Booster При постійних фізичних або психічних навантаженнях і з збільшенням віку власне вироблення тестостерону в організмі зменшується. Низький рівень тестостерону негативно впливає на працездатність та сексуальну активність. Підсилювачі Testo зазвичай містять спеціальну суміш оброблених рослинних речовин, вітамінів, мінералів та мікроелементів, деякі з яких, як кажуть, позитивно впливають на гормоновий баланс. Наприклад, показано, що цинк допомагає підтримувати нормальний рівень тестостерону в крові. Провідні експерти з фітнесу та бодібілдингу спостерігали, що швидше нарощування м’язів та одночасна втрата жиру можуть бути наслідком підвищення рівня тестостерону. Ці продукти призначені для чоловіків, які цінують здоровий і високий рівень тестостерону. Підсилювачі Testo - це природна альтернатива анаболічним стероїдам, оскільки вони не мають негативних побічних ефектів у порівнянні з цими речовинами. ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ МОЖНА ВИДАТИ НА СТОРІНЦІ/16/19/27/10 Testo-Booster
ОНЛАЙН НА SPORTNAHRUNG.AT Нарощування м’язів Добре вправлене і м’язисте тіло передає силу та працездатність. Це ознака дисциплінованості та наполегливості. Однак нарощування добре розвинених м’язів також важливо для нашого загального здоров’я. З багатьма цивілізаційними захворюваннями, такими як погана постава та ожиріння, можна боротися за допомогою розумних, цілеспрямованих тренувань м’язів. В основному, нарощування м’язів базується на 3 стовпах: 1. Досить білка 2. Достатня кількість калорій 3. Ефективне тренування Наступні поживні речовини та харчові добавки слід приймати у достатній кількості для нарощування м’язів: 1. Білки 2. Вуглеводи 3. Амінокислоти 4. Креатин (креатин) ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ МОЖНА ЗНАЙТИ НА СТОРІНЦІ/14/15/19/20/21/22/23/24/25/26/27/28/29/30/31/32/33/Нарощування м’язів 11
ОНЛАЙН ПІД SPORTNAHRUNG.AT КАЛЕНДАР ПРОЕКТУ 2016 Тема: Назад у минуле Модель: Лорін Бозотта Фотографія: Кріс Вінер Ідея та концепція: Ліза Фрейдінгер Графічний дизайн: Даніель Бахер Календарна зйомка 17
ОНЛАЙН ПІД SPORTNAHRUNG.AT IRONMAXX TT Ультрасильний IRONMAXX Krea7 Супералкальний IRONMAXX Зелений чай 1600 мг екстракту Tribulus Terrestris з вмістом сапоніну 80% на таблетку Оптимальне поєднання шести найкращих у світі варіантів креатину. Дозування: 1-2 таблетки Дозування: 3 таблетки Зелений чай - втілення бадьорості, здоров’я та довгого життя. Містить вітаміни та мінерали. 180 таблеток [AN 1843] 34,90 180 таблеток [AN 1720] 36,90 Дозування: 3 капсули 130 кап. [AN 2040] 18,90 IRONMAXX Platinum Omega 3 Мінеральний комплекс IRONMAXX IRONMAXX BCAA + порошок глютаміну 1000 мг Омега3 на капсулу softgel. Висококонцентрований з 1000 мг Омега3! 4 капсули = 100% від рекомендованої добової дози. BCAAs + L-глутамін тепер також як питний порошок. Дозування: 4 капсули Аромат: блакитна малина, манго, ківі, вишня, корова лайм Дозування: 10 г Дозування: 1 капсула 60 капсул. [AN 3540] 9,90 130 капс. [AN 3041] 13,90 550 г [AN 1473] 31,90 IRONMAXX 100% сироватковий білок 100% сироватковий протеїн на водній основі розроблений ü Неперевершений смак ü Ефективне приготування з водою ü Відсутність ситості та розлад шлунку ü Багатий BCAA та L-глютамін ü Низький вміст жиру та вуглеводів ü Одинадцять феноменальних ароматів ü Найвище співвідношення ціни та якості Змішування з водою значно прискорює всмоктування білкових будівельних блоків в організм. Особливо з сироватковими білками (сироватковим білком), які зазвичай вживаються відразу після тренувань або фізичних навантажень, приготування з водою дуже корисно. 100% сироватковий білок не тільки має смак у поєднанні з водою, але також вражає чудовими харчовими цінностями та приголомшливим співвідношенням ціни/продуктивності. Кожна порція забезпечує 38,5 г чистого, швидко використовуваного сироваткового білка з дуже низьким вмістом жиру, холестерину та лактози. Смак: йогурт ківі, фісташковий кокос, лимонний йогурт, апельсиновий маракуйя, яблучна кориця, ананас, печиво і крем, полуниця, ванільна кава, темний шоколад Еквадор, лісовий горіх, вишневий йогурт, малина, латте маккіато, білий шоколад, Грейпфрут, кефірний йогурт, диня, арахісова карамель, персикове маскарпоне; Дозування: 50 г 900 г [AN 1038] 2350 г [AN 1039] 21,90 43,90 IRONMAXX 19
ОНЛАЙН ПІД СПОРТИВНИМ СПОРТОМ НА АТКАКУ ТІЛА N. Комплекс вітамінів групи Усі важливі вітаміни групи В в одній капсулі. Дозування: 1 капсула на день 100 кап. [AN 1381] 9.50 СПОРТ НА АТАКУ ТІЛА N. Daily Vital Усі важливі вітаміни та мінерали в одній упаковці. Дозування: 1 упаковка 30 х 4 капсули [AN 3007] 27,95 СПОРТ НА АТАКУ ТІЛА. Білковий млинець 300 г Білковий млинець з низьким вмістом цукру для підтримки нарощування м’язів. Смак: пахта, ваніль, пахта з вівсом Дозування: 50 г - 100 г 300 г [AN 1177] 9,90 СПОРТ НА АТАКУ ТІЛА N. BCAA 9700 Висококонцентровані максі-капсули BCAA для кращого живлення м’язів. Дозування: 3 капсули 300 капсул. [AN 1479] 34.90 СПОРТ НА АТАКУ ТІЛА N. BETATOR BETATOR Рідкі ковпачки для збільшення росту м’язів на 250%. Дозування: 6 капсул 90 капсул. [AN 1245] 36,99 СПОРТ БІД АТАКИ N. LIPO 100-HARDCORE Жиросжигатель HARDCORE для професіоналів. Дозування: 3 капсули на день 60 кап. [AN 1357] 39,99 Усі товари цієї торгової марки на sportnahrung.de та sportnahrung.at СПОРТ НА АТАКУ ТІЛА N. Testo Shock Найкращі поживні речовини для всіх, хто піклується про свій рівень тестостерону. Дозування: 2 капсули 90 капсул. [AN 9030] 24.90 СПОРТ НА АТАКУ ТІЛА. Аргінін Шок Аргінін та цитрулін для синтезу білка. Дозування: 3 капсули 260 капсул. [AN 1478] 39,90 СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ ТІЛА 27