Спортивне серце Спортивне серце
Спортивне серце - це гармонійно збільшене серце, оскільки уражені всі порожнини серця. Підвищений об'ємний стрес, спричинений спортивною активністю, призводить до розширення та гіпертрофії (ексцентричної гіпертрофії). Збільшення серця означає резерв працездатності і, отже, збільшення працездатності, тоді як у серцевих хворих це механізм компенсації. Завдяки великій кількості досліджень сердець високоефективних спортсменів, зараз існує широкий консенсус щодо того, що розширене спортивне серце здорове і означає процес фізіологічної перебудови.
Ступінь збільшення серця визначається тривалістю, інтенсивністю та видом фізичного навантаження. Відсоток витривалості спорту є визначальним. Спортсмени, які змагаються у витривалості, мають найбільші спортивні серця - залежно від ваги їх тіла - (бігуни на довгі дистанції, лижники, що катаються на бігових лигах, дорожні велосипедисти, триатлоністи). Спринт і силові тренування не призводять до збільшення частоти серцевих скорочень.
Генетичний вплив може призвести до різного розміру серця при однакових спортивних навантаженнях. Розширене спортивне серце набагато рідше, ніж прийнято вважати. Наприклад, вам потрібно пробігти щонайменше 60 - 70 км на тиждень з достатньою інтенсивністю або займатися принаймні 5 годин спорту на витривалість, щоб розвинути спортивне серце.
Спортивне збільшення серця також можливе в дитинстві та в середньому та похилому віці. Спортивна діяльність серцевих пацієнтів не призводить до спортивного серця, за умови, що жодні види спорту на витривалість не практикуються у великих масштабах.
Розмір серця
Розмір серця зазвичай подається як абсолютний або відносний (пов’язаний з масою тіла) об’єм серця і може бути визначений рентгенологічно або ехокардіографічно. Нормальний розмір серця у чоловіків та жінок становить 10-12 (сіра зона до 13) та 9-11 (сіра зона до 12) мл/кг маси тіла. Здається, не перевищена верхня межа в 20 мл/кг маси тіла.
Немає значних гендерних відмінностей щодо збільшення розміру серця, пов’язаного з фізичними вправами. Однак, оскільки відносний об'єм серця у нетренованих жінок менший, ніж у нетренованих чоловіків, найбільші жіночі атлетичні серця також менші. Критична вага серця в середньому становить 500 г або 7,5 г/кг маси тіла не перевищується.
Як працює спортивне серце
У спокої та при певній інтенсивності вправ ударний об’єм збільшується, а частота серцевих скорочень зменшується; Серцевий викид та артеріовенозна різниця кисню залишаються майже незмінними. Максимальний ударний об'єм і максимальний серцевий викид корелюють із розмірами серця і в окремих випадках можуть бути майже вдвічі вищими, ніж у нетренованих. Максимальний пульс незмінний або дещо нижчий, максимальна різниця артеріо-венозного кисню трохи збільшена. Залежність потоку від тиску в стані спокою та під час фізичних вправ не показує значної різниці між спортсменами зі спортивним серцем та нормальними людьми.
Вимірювання пульсу
Відпочинок-Hf
перевірити стан здоров'я [збільшується більше 10 ударів на хвилину
Ознаки інфекції]
Навчання Hf
для контролю роботи, контролю навчання
Максимум Hf
залежить від віку, статі, спортивних показників, психічної готовності до виступів, здатності мобілізації м’язів у дітей та жінок
Erholungs-Hf
Зниження ЧСС після закінчення навантаження для оцінки стану тренування/здатності до регенерації [чим швидше, тим краще] Зменшення також залежить від тривалості та
Інтенсивність вправ [чим довше, інтенсивніше, тим повільніше зниження]
ВЧ-мінливість
Коливання ударів внаслідок постійних змін нервового збудження (прискорення симпатичного нерва; загасання парасимпатичної нервової системи), артеріального тиску, дихання, терморегуляції, дозволяє робити висновки про стан релаксації (низька мінливість-симпатико-фізичний, психологічний стрес); Варіативність зменшується з віком
Фактори, що впливають на частоту серцевих скорочень
Тип, інтенсивність, тривалість впливу
Температура, вологість (температура ядра збільшилася на 2-3 ° C, приблизно на 15-20 ударів більше
за хвилину; таким чином теплова акліматизація мінімум 5-7 днів)
Висота; Hf збільшується з висотою, тим самим гірше відновлення, регуляторне
Регулювання висоти як мінімум через 1-2 тижні, оптимальна дата для WK після
Висотні тренування, як правило, проходять через 12-16 днів
Харчування; Їжа збільшує Hf на 10-20 ударів/хвилину, а лактат на 12ммоль/л
