Спортивні добавки для регбі - HSN 【2021】
Регбі - це спорт, чиї культура і традиція дуже поширені в старій Європі, але зараз набувають послідовників поза цими кордонами. Ви почали це практикувати? Ви хочете знати, як підвищити ефективність роботи на місцях ? Ми підготували цю статтю про харчові добавки та регбі.
"М'яч" - одна з найбільших цікавинок регбі
Харчові потреби гравця
Як ви думаєте, регбіст, також називається регбіст, має такі ж потреби в харчуванні, як спортсмен в іншій галузі? Спробуємо уточнити їх харчові потреби.
Регбі - це спорт контакт, але в той же час гравці практикують a анаеробна активність, намагаються робити довгі перегони, які дадуть їх команді очки (практика). Тому не зрозуміло, що регбіст домагається лише свого міцного фізичного вигляду у спортзалі.
Для чого ключовий аспект що гравець набуває необхідної статури для досягнення найкращих показників? Правильне харчування.
Чи знаєте ви правила гри? Це дуже популярний вид спорту в Європі і, звичайно, у Франції !
Дієта для регбі
В інтерв’ю, опублікованому в аргентинській газеті Infobae, Роміна Гаравалья, дієтолог збірної збірної Аргентини з регбі представив дієту, яку вона пропонує, професійним гравцям, завжди з в середньому близько 3500 калорій на день, яка збільшується в певних змаганнях або відповідно до стану сезону.
У шести торгових точках, в яких прийом їжі розділений, сніданок та закуски повторюються.
Сніданок та закуски
Чаша йогурту та фруктів + два тости з цільнозернового хліба + яєчня + настій.
Свіжі фрукти + білковий батончик/30 г сироваткового протеїну з водою.
Обід та вечеря
Салат + білок (м'ясо або яйце) + насіння (рис, овочі або картопля) + варені овочі + фрукти.
Ще один варіант обіду
Сендвіч з куркою/тунцем + овочі.
Як ти гадаєш ? Ви можете дотримуватися такої дієти ?
Загалом, ви переконалися, що дієта, запропонована Гараваглією, є перш за все багатий вуглеводами та білками. Це робиться лише для того, щоб гарантувати підтримання високих потреб у енергії гравці в регбі.
Робота в гімназії, харчування та харчування для спортсмена, який хоче грати в регбі.
Що їсти перед матчем з регбі ?
Дієтологи та фізичні тренери зі світу регбі радять приймати ці продукти та добавки перед грою цього виду спорту.
Регбі - це спорт, який виховує товариськість та добрі цінності? ?
Які добавки роблять для гравця в регбі ?
Оскільки це спорт, повний можливий контакт, побиття та травми, не просто фізичний, це види спорту, які вимагають найбільшої кількості добавок, оскільки не всі відкладення будуть доповнюватися високим вмістом вуглеводів, білків і нежирних жирів.
Тому, на що слід шукати регбіста як частину спортивного доповнення? ?
По-друге, як і у будь-якому іншому вибухонебезпечному спорті, при коротких, але високоінтенсивних тренуваннях навантаження на креатин у ваших швидких м’язових волокнах буде вирішальним. Тоді як відновлення м’язового волокна та збільшення м’язової маси більш ніж важливі.
Рекомендовані добавки для гравця
Ми бачили, як харчові потреби гравця в регбі вище, ніж у спортсмена інші спеціальності, особливо нормальна людина.
Отже, ці харчові потреби може бути завершена продуктами, які прагнуть підтримати свої спортивні результати.
Ось список деяких добавок, про які слід подумати, щоб включити їх у свій раціон, якщо ви граєте в регбі:
Жирні кислоти та Омега-3
Важливий знос такого виду спорту. Це не тільки великі фізичні зусилля в бігу, але і з поштовхами і дуже високим рівнем контакту, перевершує будь-який інший вид спорту.
Тому дуже важливо працювати над втомою, запаленням м’язів та вільними радикалами. Для того, прийом жирних кислот і особливо омега 3 необхідна.
Ви можете отримати Омега-3, який підходить для людей, які сидять на веганській дієті:
Це добавки, які допоможуть вам, крім того, в попередження травм, дозволяючи регенерації м’язових волокон. Словом, союзник для активації захисних сил.
Білок
Вимоги до білка дуже великі у гравців у регбі.
Найбільш рекомендованими є такі сироватковий білок, також відомий як сироватковий протеїн. На HSN ви можете знайти широкий вибір, залежно від процесу ізоляції сироватки: концентрований, виділений або гідролізований.
З іншого боку, ви також можете вибрати білки тваринного або рослинного походження.
Ви також маєте можливість додати білкові батончики для перекусів або між прийомами їжі. Зручний варіант взяти з собою на роботу, а також до або після тренування.
Полівітаміни
Він забезпечує оптимальний рівень вітамінів і мінералів, якого ви не можете досягти за допомогою звичайної дієти або якого ви не отримаєте просто страждають від підвищеного зносу, як це точно буде для гравців у регбі.
У HSN у вас також є полівітамінні препарати, призначені для спортсменів чоловік чи жінка. Завдяки цьому ви зможете побачити задоволення необхідних потреб у вітамінах та мінералах, розроблених для ваших потреб спортсмена.
Колекціонери
Якщо з споживанням білка ви можете досягти відновлення м’язових волокон, а також більша конструкція; збирачі відходів (вуглеводи + перетравлені білки) забезпечить повну заміну м’язового глікогену, а також повне відновлення для наступної гри або тренування.
Креатин
Останнє, але одне з найважливіших для регбі.
Сьогодні креатин - це Найчастіше використовується харчова добавка гравцями в регбі, оскільки це продукт із найбільшим обсягом наукових досліджень, що підтверджує його допомогу в покращенні спортивних результатів.
Що ви отримаєте, приймаючи креатин, як рекомендують фахівці ?